幽默的自嘲有利身心健康

生活中，有這樣一群喜歡自嘲的人：個子矮，說自己是“濃縮的精華”；頭發少，笑稱自己是“聰明的腦袋不長毛”；長相平平，常說“我很丑，但我很溫柔”……近日，美國《赫芬頓郵報》也刊文指出，自嘲不僅是種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。

自嘲不是油嘴滑舌

在蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮看來，自嘲看似是拿自己“開涮”，博他人一笑，實則是給自己穿上了一層“保護衣”。原因在于，一方面，人們的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是種以退為進的大智慧；另一方面，擔心別人嘲笑自己的缺點或把柄，先下手為強，自嘲一下，可以變被動為主動，變悲觀為樂觀。因此，善于自嘲已成為現代社會一項必備的人際交往技能。

不過，生活中更多的還是不怎么自嘲的人。復旦大學心理系教授張學新將他們分為兩種：一種是“一根筋”的人，他們認為世界非黑即白，遇事不會變通，不懂得語言是門藝術，更不會用語言去處事；另一種是性格內向的人，不善于表達，更別提時常自嘲了。

對于很多人不喜歡自嘲，王國榮分析說，自嘲在一定程度上是性格的“外顯”，這種表達方式并非人人喜歡，有些人甚至把它當作油嘴滑舌。很多國人受到傳統觀念“言多必失”的影響，認為有些話不說、有些事掩飾才是最好的處理方式。國人從小到大的教育中，總是強調“莊重”、“含蓄”，也在無形中扼殺了許多人的幽默細胞。

還有些人本身特別羨慕那些隨意拋出一句就能逗樂大家的“開心果”，渴望學會自嘲，但自己卻腦慢口拙，總也說不出口。對此，張學新指出，自嘲是種獨一無二的創造性語言，和天賦、智慧直接相關，雖不是人人天生具備，卻可以后天習得。

自嘲是最高層次的幽默

美國作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余，更吃得開。

1、激發創造力。國外研究發現，善于自嘲的人，大腦認知能力更強。這是因為，自嘲與大腦中負責記憶和學習的海馬區密切相關，處理自嘲語言時，大腦需要加倍努力，因此更能激發大腦活力。研究還發現，愛自嘲的人抽象思維能力更強，在創造力測試中成績更高。

2、增強免疫力。西方國家有句諺語，“喜樂的心乃是良藥。”自嘲不僅能讓自己發笑，還能逗笑他人。美國洛馬林達大學醫學院研究發現，笑能促進體內有益細胞運動，增強免疫力。

3、給自身減壓。王國榮表示，日常生活中，身材、外貌、言行舉止等方面的缺陷或犯錯，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式說出來，壓力自然就能得到大大緩解。2014年，索契冬奧會開幕式上，大大咧咧的俄羅斯人鬧出了奧運五環只打開四環的笑話。善于自嘲的他們非但沒有避而不談，還在閉幕式上重演了這一幕，并以一種幽默的姿態糾正了開幕式的失誤，反而因此收獲了全球的贊許。

4、有助于人際交往。張學新表示，人們更愛和善于自嘲的人成為朋友，因為他們每時每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓人們覺得可愛和親近，而不是拘束和沉悶。

5、化解矛盾。哈佛大學商學院行為學家弗朗西斯·吉諾教授的一項研究發現，自嘲的話語中所蘊含的幽默能化解沖突，讓矛盾一笑了之。王國榮舉例說，擁擠的公交車上，小伙子不小心擠到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是慣性。”姑娘笑了出來，避免了沖突。

6、緩解尷尬。王國榮表示，陷入尷尬境地時，借助自嘲能幫你體面地脫身。著名主持人楊瀾曾在香港演出時不小心踩空摔倒，從臺階上滾下，可她卻站起來笑著說：“剛才我的獅子滾繡球還不太合格，下面的獅子舞會更加精彩。”一句機智靈活的自嘲，不僅緩解了尷尬，還顯示出她作為主持人的現場把控力，贏得了滿堂喝彩。

7、顯示智慧。王國榮說，自嘲的最高境界是展現智慧，有時會帶來意外驚喜。二戰期間，英國首相丘吉爾去美國尋求幫助。一天，他正躺在白宮的大浴缸里泡澡，被前來談事的美國總統羅斯福撞個正著，光溜溜的丘吉爾卻臨陣不亂地說：“英國任何時候都對美國坦誠相見”。這句充滿智慧的自嘲，讓英國最終得到了美國援助。

喜歡自嘲的人三注意

王國榮認為，懂得自嘲就等于掌握了制造愉快、擺脫困境的能力。生活中，建議大家多用自嘲捍衛、強大自己。不愛自嘲的人，不妨在特定場合偶爾幽默一下，學會用表達帶來樂趣。對于不會自嘲的人而言，可通過后天學習，讓自己變得幽默起來。首先，要學會表達。王國榮指出，靈活地說話是自嘲的基本功，生活中要注意訓練語言表達的靈活性和豐富性，多和幽默的人交朋友、看漫畫或喜劇電影，都有助于培養幽默細胞。其次，要善于發現和分析事物之間的聯系。張學新表示，自嘲建立在豐富的知識基礎上，唯此才能做到談資豐富。學著把缺點和優點結合起來聯想，比如脖子長用長頸鹿自嘲，慢慢就能妙語連珠。

自嘲雖是人際交往的“神器”，卻不能濫用，喜歡自嘲的人需要注意以下三點：第一不能用得太頻繁。比如，相聲演員馮鞏每次登臺都說“我想死你們了”，幾乎成了個人標簽，可說多了，就會漸漸失去吸引力，自嘲也是如此。二是自嘲要看場合。不是所有話題和對象都適合自嘲，面對德高望重的長者、弱勢群體或嚴肅話題應有所收斂，不要沖撞或傷害他人。再就是自嘲不要失真。自嘲時，不要失去對原有事實的客觀描述，如果太“假”，會讓人覺得做作，喪失原有的表達作用。

（據《生命時報》）