選擇私人健身教練要謹慎

隨著社會的進步和發展，人們的生活水平在不斷地提高，健康無疑成為時下人們最關心的話題，而健康與運動顯然是密不可分的。

王女士是山西太原一家公司的經理，體重明顯超標，給她的生活和工作增添了不少困擾。她曾經嘗試過多種減肥方式，但均以失敗告終。最后在朋友的鼓勵下，她決定通過健身的方式來減重獲得健康。可是，當試著走進健身俱樂部，看到一大片叫不上名來的器械時，王女士有些發愁了，這該從哪兒練起呢？而且什么時間來健身、鍛煉多長時間、每周訓練幾次等這么多問題，該問誰呢？所以，她打了退堂鼓。朋友建議，可以考慮聘請一名私人健身教練。就這樣，王女士開始到一家“健康私教”工作室接受訓練，準備通過私人健身教練(簡稱“私教”)制訂的計劃來改善體形，獲得健康。

既然私人健身教練作用很大，那是否選擇了就一定能獲得想擁有的健康呢？

由于工作、壓力等原因，小陳一直處于亞健康狀況。為了徹底改變身體狀況，幾個月前，他終于下定決心去健身，并參加了一家“健康私教”工作室舉辦的10天健康訓練營。為獲得健康，小陳做好了吃苦的思想準備。所以，上第一堂課的時候，教練便對他展開了“殘酷訓練”：臥推架、深蹲架、重量不等的啞鈴和杠鈴……各種力量器械，小陳都一一練習。隨后，他又做了掌上壓、俯臥撐、青蛙跳等動作。小陳在教練的悉心指導下拼命鍛煉?？蓻]想到，第二天，小陳便“癱”在了床上，除了脖子能動，四肢都動不了了。和私教聯系后，私教安慰小陳說只是肌纖維撕裂，是鍛煉的必經過程，另外表示沒想到小陳的身體素質這么差。

在床上躺了3天，還是無法痊愈。小陳趕緊前往醫院檢查，后被診斷為嚴重的肌肉損傷。小陳介紹說，選擇私人健身教練本身就是希望獲得專業的健康計劃，可是訓練了一天，不僅沒有獲得健康，還帶來身體損傷，讓他實在懷疑教練的資質。

根據健康需求挑選私教

對于很多想要通過健身獲得健康的人來說，挑選一個適合自己的私人健身教練無異于事半功倍。私教可以根據健身者個人情況制訂一套行之有效的健康訓練計劃。那么，我們該如何選擇適合的私人健身教練呢？

首先，應根據自身情況做決定。每個健身愛好者的運動目的都不盡相同，各個私人健身教練的知識構成、能力側重也有一定差別。一般來講，常見的健身目的有減肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、學習技能、放松減壓等等。而在眾多私人健身教練中，可能這一位擅長器械訓練，另一位對減脂頗有心得，還有一位則是營養專家。所以，應該先確定自己的訓練目的，再找相關經驗豐富的私人教練。

其次，確定要請私教后，往往私教會先幫助會員進行一整套的亞健康測試或健康風險評估，詳細測試會員的身高、體重、血壓、脂肪含量、圍度等，要求有疾病的會員出具病歷，再根據這些數據和會員的期望，為會員量身打造一整套合適及安全的健身計劃和營養食譜。所以，這也可作為考量其專業性的依據之一。

第三，選擇私人健身教練一定要找有口碑、擁有豐富訓練經驗并持有相關正規從業資格證書的專業人士。另外，還要仔細聆聽私教給出的健身計劃，判斷它是否能帶來運動的樂趣，私教是否善于根據你個人的體能、性格等制訂有針對性的健身計劃。

此外，私教后續的重要工作就是督促。督促會員按照健身計劃鍛煉，而且每次鍛煉時雙方都要充分溝通此次鍛煉內容，總結當天鍛煉情況，最后教練還要給出當天鍛煉的評價，為會員的后續健身計劃、執行效果奠定基礎。這無疑是一個專業私人健身教練應具備的基本素養。