
隨著社會的進步和發展,人們的生活水平在不斷地提高,健康無疑成為時下人們最關心的話題,而健康與運動顯然是密不可分的。
王女士是山西太原一家公司的經理,體重明顯超標,給她的生活和工作增添了不少困擾。她曾經嘗試過多種減肥方式,但均以失敗告終。最后在朋友的鼓勵下,她決定通過健身的方式來減重獲得健康。可是,當試著走進健身俱樂部,看到一大片叫不上名來的器械時,王女士有些發愁了,這該從哪兒練起呢?而且什么時間來健身、鍛煉多長時間、每周訓練幾次等這么多問題,該問誰呢?所以,她打了退堂鼓。朋友建議,可以考慮聘請一名私人健身教練。就這樣,王女士開始到一家“健康私教”工作室接受訓練,準備通過私人健身教練(簡稱“私教”)制訂的計劃來改善體形,獲得健康。
既然私人健身教練作用很大,那是否選擇了就一定能獲得想擁有的健康呢?
由于工作、壓力等原因,小陳一直處于亞健康狀況。為了徹底改變身體狀況,幾個月前,他終于下定決心去健身,并參加了一家“健康私教”工作室舉辦的10天健康訓練營。為獲得健康,小陳做好了吃苦的思想準備。所以,上第一堂課的時候,教練便對他展開了“殘酷訓練”:臥推架、深蹲架、重量不等的啞鈴和杠鈴……各種力量器械,小陳都一一練習。隨后,他又做了掌上壓、俯臥撐、青蛙跳等動作。小陳在教練的悉心指導下拼命鍛煉??蓻]想到,第二天,小陳便“癱”在了床上,除了脖子能動,四肢都動不了了。和私教聯系后,私教安慰小陳說只是肌纖維撕裂,是鍛煉的必經過程,另外表示沒想到小陳的身體素質這么差。
在床上躺了3天,還是無法痊愈。小陳趕緊前往醫院檢查,后被診斷為嚴重的肌肉損傷。小陳介紹說,選擇私人健身教練本身就是希望獲得專業的健康計劃,可是訓練了一天,不僅沒有獲得健康,還帶來身體損傷,讓他實在懷疑教練的資質。
根據健康需求挑選私教
對于很多想要通過健身獲得健康的人來說,挑選一個適合自己的私人健身教練無異于事半功倍。私教可以根據健身者個人情況制訂一套行之有效的健康訓練計劃。那么,我們該如何選擇適合的私人健身教練呢?
首先,應根據自身情況做決定。每個健身愛好者的運動目的都不盡相同,各個私人健身教練的知識構成、能力側重也有一定差別。一般來講,常見的健身目的有減肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、學習技能、放松減壓等等。而在眾多私人健身教練中,可能這一位擅長器械訓練,另一位對減脂頗有心得,還有一位則是營養專家。所以,應該先確定自己的訓練目的,再找相關經驗豐富的私人教練。
其次,確定要請私教后,往往私教會先幫助會員進行一整套的亞健康測試或健康風險評估,詳細測試會員的身高、體重、血壓、脂肪含量、圍度等,要求有疾病的會員出具病歷,再根據這些數據和會員的期望,為會員量身打造一整套合適及安全的健身計劃和營養食譜。所以,這也可作為考量其專業性的依據之一。
第三,選擇私人健身教練一定要找有口碑、擁有豐富訓練經驗并持有相關正規從業資格證書的專業人士。另外,還要仔細聆聽私教給出的健身計劃,判斷它是否能帶來運動的樂趣,私教是否善于根據你個人的體能、性格等制訂有針對性的健身計劃。
此外,私教后續的重要工作就是督促。督促會員按照健身計劃鍛煉,而且每次鍛煉時雙方都要充分溝通此次鍛煉內容,總結當天鍛煉情況,最后教練還要給出當天鍛煉的評價,為會員的后續健身計劃、執行效果奠定基礎。這無疑是一個專業私人健身教練應具備的基本素養。