情緒性失眠 心理干預很重要

曉曉是一名24歲的女白領，大學畢業一年多，在廣州一家私企上班。最近幾周，她頻繁失眠，心情煩躁，心慌、頭痛、記憶力和注意力下降，不想上班，感覺興趣喪失。一到晚上睡覺，她總是擔心自己睡不著，結果第二天起來很難受。近日她就醫，首先看了睡眠科，服用安眠藥后稍微緩解了癥狀?？墒?，一想到要上班，難受情緒又會出現，晚上吃了藥還是睡不著。接著，她嘗試接受心理治療，醫生發現她患情緒性失眠的根源并不是工作壓力，而是她在職場糟糕的人際關系問題。

“其實是她和辦公室的一個同事相處得很不愉快，摩擦不斷，以至于她越來越不喜歡上班。在這種長期的沖突下，焦慮、抑郁和失眠癥狀也隨之而來?！睆V州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診醫生、國家二級心理咨詢師付愛兵表示，這種情況靠藥物只能緩解癥狀，并不能提高她的人際交往能力和改變她的應對技巧。

應對情緒性失眠，最重要的是實施心理干預和治療。付愛兵指出：“心理治療的干預措施能在一定程度上幫助患者改善人際關系，從而進一步改善情緒和睡眠等癥狀?！?/p>

睡眠是人體健康的“晴雨表”，一旦出現持續性失眠，最好尋求專業幫助。付愛兵提醒，睡眠不足會影響人體的生物節律，造成內分泌紊亂，以至于影響患者情緒，出現暴躁、抑郁等情緒。同時，心理暗示的作用也不容忽視，很多人失眠后總是擔心睡不著，反而加劇失眠，形成了惡性循環。

另外，有很多軀體疾病的患者都有恐懼、焦慮、否認或者羞怯和自卑心理，這也助長了“心病”的發展。這類患者在接受必要的藥物治療的同時，也不應忽視心理治療。

如果遇上情緒性失眠，可以先嘗試自我調節，如適度宣泄自己的情緒，不要把睡眠看得非常重要，培養健康規律的生活方式等。