疲勞產生的原因及對策

人體疲勞時，體內會分泌一種叫作“疲勞物質”的蛋白質，這種蛋白質可以向大腦傳遞信息，讓大腦意識到人體正處于疲勞狀態。

當我們加班加點工作或集中注意力做某件事情的時候，大腦都會進入興奮狀態。此時的大腦會無視疲勞物質所發出的信號，意識不到身體已進入疲勞狀態。如果我們放任疲勞長期積累下去，很可能會過勞死。

疲勞的原因一：反復往返于溫差較大的兩處場所

理由

比如，當我們在炎熱的夏季來回奔走于空調房和室外時，身體需要及時應對溫度的變化，這樣就很容易感到疲勞。

預防措施

可以把空調的溫度稍微調高一些，讓室內外的溫差不要太大。另外還可以簡單鍛煉一下身體，并保證充足的休息時間，這些都是比較有效的應對措施。

疲勞的原因二：用很熱的水淋浴

理由

用很熱的水淋浴會讓交感神經變得活躍，使血管收縮，導致血壓上升。

預防措施

無論是淋浴還是泡澡，最好選擇溫水，這樣交感神經不會處于過度興奮狀態，你就可以好好享受沐浴的時光。

疲勞的原因三：吃飯時間過長

理由

自主神經也負責食物的攝取以及消化吸收。如果在吃飯的時候看電視、玩手機，那么吃飯的時間就會變長。如此一來，自主神經也必須保持長時間的工作狀態，這也是產生疲勞感的原因之一。

預防措施

雖然不能吃得太慢，不過吃得太快對身體也不好。建議用餐時長為30分鐘左右最好。

疲勞的原因四：睡前長時間玩手機或平板電腦

理由

手機和平板電腦是信息的寶庫，而大量的信息會刺激大腦使之興奮，交感神經也會變得活躍起來。這也是產生疲勞感的原因之一。

預防措施

自己給自己做規定，比如睡前不可以玩手機和平板電腦，或者限制玩的時間。這些都是比較有效的方法。

有效緩解疲勞的兩件寶貝

植物的香氣

聞綠色植物的香氣可以有效緩解自主神經的疲勞。所以建議在房間里養些觀葉植物，也可以時不時去植物多的地方走走。

自然風景的照片

看自然風景的照片已被科學證明是可以有效緩解疲勞的方法。不妨把自己喜歡的大海和山巒的照片打印出來貼在辦公桌上看看。