帕金森病患者鍛煉五法

帕金森病患者隨著病情的發展，行動會變得緩慢，身體的靈活性也會變差，做起事來格外費力，但患者不能因此就放棄運動。以下就是一些切實可行的鍛煉方法。

放松和呼吸鍛煉此可作為運動開始前的準備動作或運動后的放松動作，目的是防止受傷和肌肉疼痛。

放松動作 緩慢伸展四肢，不可劇烈伸展，注意伸展時深吸氣。

呼吸鍛煉 找一個安靜的地點，調暗燈光，身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛，開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，并想象氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放松，并想象氣從頭頂順勢而下，經過背部到達腳底，有助于放松全身肌肉。如此反復練習10～20分鐘。

關節運動范圍訓練關節運動包括頭頸部、雙手、上肢、下肢的各關節運動。注意每個關節的活動都要到位，但也要避免過度的牽拉。已出現關節攣縮的患者要循序漸進活動，避免肌肉拉傷。

平衡訓練開始可以坐著鍛煉，逐步過渡到直立、無支撐的體位。在訓練中可以使用語言指令、音樂、拍手、鏡子、地上做記號等手段輔助進行有節奏且相互交替的運動。如雙腳分開25～30厘米站立，向左右前后移動重心，并保持平衡。向前后左右跨步運動。軀干和骨盆左右旋轉，上肢隨之進行大的擺動，對平衡、緩解肌張力有較好的作用。重復投擲和揀回物體動作。運動變換訓練包括床上翻身、上下床、從坐位到站立、從床到椅的轉換等。

步行鍛煉步行鍛煉時，要求雙目向前看，身體站直，兩上肢的協調擺動和下肢起步要合拍，第一步的步子要大。如果第一步的步子很小，容易出現慌張步態，因此一旦出現應立即停止行走，然后重新開始。同時還要進行轉彎訓練和跨越障礙物訓練。轉彎時要有較大的弧度，避免一只腳與另一只腳交叉。步行鍛煉的關鍵是要抬高腳尖和跨步要大。

日常生活功能訓練在日常生活中，盡量自己穿脫衣服，以加強上肢活動及上肢與下肢的配合訓練。自行起床有困難者可將床頭抬高，在床尾結一根繩子，便于牽拉起床。避免坐過軟的沙發及深凹下去的椅子，盡量坐兩側有扶手的椅子，以便于起立。