加速衰老的六種不良習慣

陳東麗

日常生活中的一些不良習慣會加速衰老。如果你有以下這些習慣，皮膚就會過早地起皺紋。

減重過猛

減重過猛會造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因為隨著年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。如果你需要減重，一周內的體重減輕量不要超過1千克。有些醫生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不是體重超重即可。因為散布于身體各處的額外脂肪有助于填補皺紋和讓你看起來更年輕。

操心的事過多同時做多種事情會造成壓力，壓力會增加體內自由基的產生，從而導致衰老。有研究顯示，僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷DNA。端粒長度縮短與患心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體衰老性疾病的風險增加之間存在著關聯。壓力還會讓人更容易沉溺于其他一些會加速衰老的不健康行為，如過多食用垃圾食品。

冬季家中太暖和

在室外氣溫很低時調高室內溫度雖然感覺舒適，但會降低室內濕度。這種干燥效應會對皮膚形成烘烤，導致皺紋更為突出，讓人發癢，造成皮膚脫落。可以使用加濕器來抵消干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于燃燒脂肪。

愛吃甜食

愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，并松弛下垂。

睡眠不足

睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新細胞，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。

吸煙

吸煙除了會縮短壽命外，還會造成皮膚過早衰老；抽煙越多，皮膚皺紋也就越多，不僅面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫學專家發現，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性。