三位國醫大師的長壽秘訣

建 文

多年以來，路志正體檢的各項指標從未出現過異常，被稱贊為90歲的年齡，40歲的心臟。在與記者談及老年人養生的秘訣時，路老很認真地說，養生最怕“過”。

飲食不能過——甘能讓人滿

“生活條件好了，再加上中國尊長敬老的傳統，給老人安排的飲食越來越好。”路老說，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃多。平時“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

路老說的“粗細好壞”中的“壞”，其實指的就是“肥甘厚味”。他認為，大魚大肉會增加老年人的消化負擔。而對于甜食，路老主張盡量少吃。

“甘能讓人滿”，路老一邊在記者的本子上寫下這句話，一邊解釋道，甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的。“你看那個八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會再吃。”

穿衣不能過——過厚過緊易招病

天冷時，中老年人常常裹得嚴嚴實實的。其實，穿衣過厚也對健康不利。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。

當然，中老年人穿衣也不能過緊。“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

路志正：養生最怕“過”

運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動”是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運動。路老說：“多運動，可以保持大便通暢。”

而路老自己也是將運動貫穿到日常生活之中。“出門診時動不了，我就在車上運動。做做頭部運動，活動一下手。在樓下等車的時候，我就把腿腳運動了。”多出去活動，以外動四肢、內養臟氣，才能保持充沛的精力。

李輔仁：飲食素而淡心態坦而安

李老認為，老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單。他認為，中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今血壓、血糖都正常。

李老把保持坦然心安、少留遺憾作為養生的重要原則。每天堅持在醫院接診。他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，尤其反對開“人情方”。妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。

顏正華：養好腎更長壽

96歲高齡的國醫大師顏正華也有自己的長壽養生秘訣：“飲食有節、起居有常、勞逸結合、運動鍛煉、適當服用保健品。”顏老說，“飲食有節”指的是飲食要有節制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都要吃;“起居有常”說的是生活要有規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床；“勞逸結合”就是工作和休息相結合；“運動鍛煉”是顏老的一種習慣，用顏老自己的話說，“運動鍛煉特別重要，生命在于運動真是一點沒錯”。

顏正華認為可以讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志當中輕松實現養腎，才符合現代的養生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。

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