拖延不是病，拖起來要人命

簡小單

“今晚一定要把稿子寫完！”作者小莫一回到家就在朋友圈發(fā)了這種“豪言壯語”。這時離最后交稿時間還有一晚時間，對于一篇3000字的稿件一個晚上絕對是綽綽有余了，小莫心想。那么小莫是如何分配這一晚的呢？

首先小莫打開word文檔，泡上一杯咖啡，打開微博，巨細無遺地看看大家發(fā)了些什么好玩的。然后查看郵件，其中幾封是團購的廣告，嗯，有幾家餐廳適合周末和朋友小聚的，于是小莫在詢問各個朋友意見之后團購了其中一家餐廳的優(yōu)惠券。這時電視劇傳來的對白好像挺吸引人的，小莫又跑去廳里看電視了……電視看完應該開始寫稿了，小莫突然發(fā)現(xiàn)抽屜里的零食吃完了，于是她又下樓買零食，順便買了2本雜志。等零食吃過了，雜志瀏覽完了，小莫終于開始寫了，但她覺得沒有靈感，于是她又瘋狂地刷微博逛淘寶看豆瓣的活動……等她覺得應該定下心來認真寫東西時，已經是凌晨兩點半，文檔字數(shù)欄顯示只有327個字符。

對于小莫來說，這樣崩潰的夜晚幾乎每個月都會經歷。是任務來得太緊急，讓她沒時間準備嗎？當然不是，從接到任務到交稿有1星期時間讓她準備，但她每次都會在截稿日的凌晨五六點才發(fā)到編輯的郵箱。其實小莫也對自己拖拉的毛病深惡痛絕，每次都發(fā)誓下次一定要提前開始準備，絕不拖到最后一刻。但發(fā)誓歸發(fā)誓，實際情況一點都沒有好轉。

小莫被這種周而復始的情況弄得不勝其煩，最近她看到有關“拖延癥”的報道，不禁驚呼：“難道我染上了10億人都患有的拖延癥？”

可是嘞？

為什么你在胡吃海喝時從不拖延？

為什么你在淘寶刷屏時從不拖延？

為什么你在偷懶犯困時從不拖延？

……

What are you 弄啥嘞？

2007年，心理學家皮爾斯· 斯蒂爾發(fā)表了一項研究表明，有四個拖延最可能的原因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。

也許你嘗試過：

做計劃合理安排時間

培養(yǎng)專注力

過有規(guī)律的生活

找到適合自己的生活學習的節(jié)奏

記錄自己每天的時間都用在哪兒

等等……

如果對你有效，那就非常好，如果沒有，也是很正常的。因為：每一個習慣行為背后都有支持這種行為的內心的需要。

拖延癥大部分不是時間管理的問題，而是目標和意愿沖突的問題。不得不做的事情，或者擔心結果不如己愿的事情，通常會被拖延。