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疾病也有“性別歧視”

2016-04-20 03:52:18張志敏
現代婦女 2016年4期
關鍵詞:高血壓糖尿病

張志敏

不論男女,都需要提防一生中的多個“定時炸彈”。快來看看你所在的年齡段都要注意些什么。

20~30歲,

男性護前列腺,女性防偏頭痛

據統計,30歲左右的男性其前列腺疾病發病率為30%。前列腺炎只是男人的小感冒,多喝水、性生活規律、溫水洗澡有利于前列腺健康。

有研究數據顯示,75%的偏頭痛患者為女性,年齡大多在20~45歲,半數左右發生在月經前后。女性應避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累,在清淡飲食的同時補充維生素和礦物質。

30~40歲,

男性防消化疾病,女性護子宮

三四十歲的男性消化疾病高發,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。共同誘因是不良的生活習慣,這個年齡段的男性要注意飲食規律,減少不必要的應酬。

我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%。為養護子宮,女性可每周進行3次瑜伽或1次中強度的全身活動,但要避免重體力勞動。

40~50歲,

男性防高血壓,女性防更年期

四五十歲的男性易患心腦血管疾病,包括動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病等,罪魁禍首是糟糕的飲食習慣。男性需要細嚼慢咽,吃飯時間控制在40分鐘,多吃蔬菜和豆類,每周進行2~3次運動。

中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。建議 “先睡心,后睡目”,晚9點后就應保持心情平靜,不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺,保證7小時的睡眠。

50~60歲,

男性防糖尿病,女性留神心臟病

據“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學調查”顯示,男性的患病率超過女性兩倍。中年男人要多吃果蔬,減少肥肉、全脂奶制品的攝入;堅持鍛煉,如慢跑等。若減掉7%的體重,就能將患糖尿病的風險降低50%。

女性50歲后,心臟病的患病風險大大提高,中老年女性要保護心臟健康,定期查心電圖,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入。

60~70歲,

男性防腦卒中,女性防骨折

據統計,男性患腦卒中風險略高于女性,吸煙男性患病的風險成倍提升。男性盡量戒煙,并控制高血壓。

60%~70%的60歲以上的女性患有骨質疏松。女性應多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,并多曬太陽。

70~80歲,

男性防血管病,女性防認知障礙

我國約有6500萬~1.3億血管病患者,70歲以上人群發病率達20%~30%,男女比例為5:4。此階段男性需要放慢生活節奏,少吃大魚大肉,穿寬松的鞋襪,避免盤腿坐和蹺二郎腿。

絕經后女性患認知障礙的幾率高于男性3倍,老人應做到能動就動,能學就學,能看就看。多參加社區活動和家庭事務,常進行學習、體力訓練。

(摘自《南都晨報》)(責編 微子)

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