出汗不迎風跑步莫凹胸

文/趙慶新

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出汗不迎風跑步莫凹胸

文/趙慶新

老話說：“出汗不迎風。”就是說出汗之后，千萬不要吹風。很多人在鍛煉后，出了很多汗，為了圖涼快，會站在風口處吹風或者直接吹風扇、空調。那樣確實會讓人很快落汗，并且變得涼快，但是接下來恐怕要面對感冒發燒的痛苦。

這是因為，人出汗之后，毛孔處于開放的狀態，一旦馬上吹涼風，就會受到風寒病菌的侵襲，從而引起感冒。時間長的話，還會引發關節炎等一些疾病。所以說，出汗之后，千萬不要馬上吹涼風，要先用毛巾把身上的汗液擦干，然后用溫水沖洗一下，然后換上干燥的衣服，你會馬上感覺到涼爽不少。

那為什么要說“跑步莫凹胸”呢？這是因為，經常凹胸的話，會容易患上頸椎病、駝背、脊柱彎曲等疾病，并且凹胸會讓人看起來年紀很老。

跑步的時候，人體需要消耗很多的氧氣，這就需要人體加大呼吸量。凹胸的話，會縮小胸腔，使得人體的肺活量下降，從而降低血液的循環速度，血液中的含氧量將會大大降低，以至于影響心臟的跳動速度，對人體造成傷害。

挺胸抬頭，不僅有利于人的形體美，而且對于提高肺部功能、治療各種肺部疾病都有很好的效果。特別是一些久坐辦公室的工作人員和學生，經常挺胸，可以有效地預防頸椎的病變，同時讓人覺得充滿自信、朝氣蓬勃。

那什么樣的姿勢才是正確的跑步姿勢呢？首先頭和肩膀要穩定，雙肩和身體要微微夾緊，頭要朝向前方，眼睛注視前方，盡量避免低頭、凹胸。然后，手臂放松，擺動幅度不要太大，最好不要超過身體正中線。另外，步伐保持一致，不要太大。如果步伐太大的話，容易使腳跟著地，對骨頭和關節造成損傷。腳著地的時候，膝關節要稍微彎曲，避免挺直。