巧用沙包進行前滾翻教學

吳瑞軍 闞方軍

（1.吉林省汪清縣第一實驗小學，133200；2.吉林省汪清縣天橋嶺鎮第一實驗小學，133200）

學習前滾翻，看似很容易的技巧，真要把動作做規范、做優美，還真是件不容易的事兒，例如，團身不緊、用頭頂著墊子、滾翻時不并腿、滾翻方向不正等問題。那么，怎樣解決這些問題呢？在教學中，筆者巧用沙包輔助教學，取得了較好的教學效果。

一、利用沙包糾正學生前滾翻不并腿的問題

前滾翻教學過程中，由于小學生初學，不并腿的問題十分普遍，前滾翻翻過去一屁股坐在墊子上，兩腿分開，怎么也起不來。為解決這一問題，可以借助沙包輔助教學，讓學生將沙包夾在兩膝關節內側，要求學生在做前滾翻時兩膝夾住沙包不得掉落（見圖1），如果掉落則動作不規范。由

圖1-2

圖1-1 前滾翻開始，到滾翻結束直立起，沙包不掉落為準。開始學生有掉落的現象，經過一段時間的練習，學生自己刻意地控制，沙包掉落的現象已不多見了，這樣很好地解決了學生前滾翻不并腿的問題。

二、巧用沙包糾正學生前滾翻不團身的問題

前滾翻教學時，學生不團身的現象也十分普遍。為解決這一問題，沙包恰好派上用場。

前滾翻練習時，學生將沙包夾在小腹部與大腿處，雙手抱住小腿，前滾翻過程中不準掉落沙包，而以前滾翻結束直立起時掉落為宜。經過學生反復練習，利用沙包解決了學生前滾翻不團身的問題。

三、利用沙包糾正學生前滾翻頭頂墊子的問題

前滾翻學習過程中，學生頭頂墊子的現象不在少數。為解決學生頭頂墊子，改為用頭后部著墊，同樣可以使用沙包。前滾翻練習時，要求學生將沙包夾在下頜和鎖骨間，眼睛看胸前上數第二個紐扣，練習過程中將沙包夾好，不準掉落，直至結束，這樣有效地解決了學生用頭頂墊子的現象。

為鞏固前滾翻教學成果，可讓學生進行連續（二次）前滾翻競賽。讓學生將沙包夾在膝部，或夾在腹部與大腿處，或夾在下頜與鎖骨處，看哪組學生動作規范、優美。或夾沙包進行小組前滾翻接力賽（用一個沙包前滾翻接力），看哪組沙包不掉落，并且動作規范，先完成接力的小組為冠軍組，次之為亞軍組……

總之，利用沙包進行前滾翻教學，是針對初學者而論，目的是讓學生在較短的時間內掌握前滾翻的技能，增強身體的柔韌、靈巧、協調素質和平衡能力，學生動作定型后，就可以不再借助沙包進行前滾翻學習了。