前滾翻教學“金點子”

趙衛新 王曉東

（1.北京市清華大學附屬小學商務中心區實驗小學，100022；2.北京市朝陽區教研中心，100028）

前滾翻是體操——墊上技巧的基本動作。學生通過本項教材的學習可以提高身體平衡能力與空間定向能力，發展柔韌、靈巧、協調等身體素質，培養敢于挑戰、勇于拼搏的體育精神。學生還可以通過本項教材的學習，掌握一種自我保護的動作方法，從而在面對突發危險時，能夠及時做出自我保護動作而化險為夷。

前滾翻動作的常用口訣是“一低二提三滾翻”；前滾翻時身體部位依次著墊的順序是頭后、頸、肩、背、腰、臀，其動作要點是低頭提臀，蹬腿有力，滾動圓滑，團身抱（小）腿，完成蹲撐。教學重點為：團身緊似球、滾動圓又快、滾翻成直線等。教學難點為：滾動圓滑、團身抱腿、直線滾翻、動作連貫等。保護與幫助方法：保護者單膝跪立于練習者一側，一手托肩，一手壓小腿，必要時扶腰、背幫助成蹲立。

前滾翻對于一年級學生而言，存在著一定的學習難度和危險性，教學時一定要培養學生嚴肅認真的學習態度，逐步形成較強的自主保護與保護他人的體操意識，明確魯莽從事體操項目學習的嚴重后果，讓學生在“三重保護”（自我保護、他人保護、器材保護）的前提下，安全參與體操教材的學習。我們常用的教學方法是：

一、在小墊子上貼標志、標點、標線

目的：引導學生在初學前滾翻時準確找到手掌與頭后的著墊位置。

練習方法：教師引導初學學生，在保護與幫助下，蹲撐時能夠準確找到手撐位置，明確前滾翻時頭部應著墊的位置（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

練習實效：通過粘貼標志、標點，學生能夠準確地找到手撐位置，在保護與幫助下順利地完成前滾翻動作。

教學建議：

1.學生初學時往往會產生恐懼心理，教師要及時進行心理疏導，幫助學生建立學習信心。

2.引導學生間形成互助學習小組，在同伴練習時能夠給予正確保護與幫助，保證學練安全。

3.初學時教師不要過多強求學生能夠做出蹬地有力的動作，應多提示低頭動作，避免學生頭部頂墊子出現頸椎扭傷。

二、夾沙包

目的：掌握前滾翻時膝關節閉合夾緊的動作。

練習方法：教師引導學生在選擇性保護與幫助下，利用膝關節夾沙包的方法，完成前滾翻動作（見圖2）。

圖2-1

圖2-2

練習實效：通過膝關節夾沙包的方法，有效提示和限制了學生前滾翻時膝關節分開的錯誤動作，為學生標準、規范、高質量地完成前滾翻動作打下基礎。

教學建議：

1.在練習膝關節夾沙包的前滾翻時，可以結合游戲或比賽進行，不但能夠提高學生的練習興趣，而且能促進學生前滾翻技術水平的提高。

2.結合學校現有器材情況，進行適當的器材選擇。例如：海綿包、手帕、卷好的短跳繩等。

三、借助呼啦圈進行練習

目的：掌握前滾翻時團身緊、蹬地有力的動作。

練習方法：兩人一組，一人手扶立放呼啦圈，另一人完成前滾翻動作（見圖3）。

圖3-1

圖3-2

練習實效：通過兩人一組利用呼啦圈進行前滾翻練習，引導學生較好地完成蹬地有力、團身緊的動作，為高質量地完成前滾翻動作提供了保障。

教學建議：

1.學生在利用呼啦圈練習時，應具備脫離保護條件下獨自完成前滾翻動作能力。利用此種練習方法來強化前滾翻時蹬地有力和團身緊的動作技術。

2.切記此種方法不要在學生初學時使用，避免學生蹬地過于用力，造成頸椎和胸椎的損傷。

3.選擇呼啦圈時，應根據學生身體與技術水平的差異合理選擇（呼啦圈直徑一般為60cm、50cm、40cm），方可達到最佳練習效果。

四、增加起始小墊子高度

目的：提高滾動速度，引導學生較好地完成前滾翻動作（見圖4）。

練習方法：學生根據自身前滾翻水平，正確選擇起始墊子高度，完成前滾翻動作。

圖4-1

圖4-2

練習實效：利用折疊墊子，提高了學生的滾翻速度，改善了學生由于蹬地力量不足，不能連貫完成前滾翻動作的問題，為學生獲得前滾翻完整技術動作成功體驗，提供了必要條件。

教學建議：

1.在練習時教師要根據學生前滾翻的實際能力，選擇性安排生生間保護與幫助的程度。

2.在練習時根據學生的學習能力，適時適度地降低起始墊子高度，增加練習難度，在學生獲得成功體驗的同時，提高前滾翻技術能力。

五、借助小墊子多種形式地疊拼擺放進行練習

目的：幫助學生掌握前滾翻成直線的動作。

練習方法：利用多種形式的小墊子疊拼組合，進行前滾翻動作練習，引導學生重點體會前滾翻成直線的動作感覺（見圖5）。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

練習實效：通過利用多種形式小墊子組合與疊拼擺放，進行前滾翻動作練習，能夠幫助學生順利地完成前滾翻動作，并高質量地完成前滾翻成直線的動作，且動作標準、自然、優美。

教學建議：

1.在練習時教師要引導學生適當選擇疊放墊子的方式，在初次體驗時可選擇三塊墊子縱放疊拼，墊子擺放后中間形成一條溝，學生在練習時利用這條溝，順利地完成前滾翻成直線的動作。

2.如果此種方法還不能有效地糾正學生滾不正的問題，應根據學生的實際情況，進行糾正。例如：前滾翻時如果經常向右側歪，就要利用兩塊墊子縱向疊拼的方式，科學合理地加高右側的墊子高度，有效限制學生在前滾翻時向右側偏出，起到引導學生前滾翻成直線作用。

3.學生在利用三塊墊子的疊拼進行練習時，前滾翻動作水平明顯提高，為了提高學生的學習興趣，教師可根據學校器材實際，利用多塊小墊子的兩側擺放，讓學生進行滾過山凹的游戲，在提高學習興趣的同時，鞏固前滾翻的技術動作。

六、立放小墊子

目的：幫助學生掌握前滾翻團身緊似球的動作。

練習方法：兩塊小墊子，一塊縱向平放，一塊在其前端立放（見圖6）。要求學生在進行前滾翻練習時，盡量不碰倒前端立放的小墊子，迫使學生在前滾翻練習時盡可能地做出屈膝團身的動作。

圖6-1

圖6-2

練習實效：通過利用立放小墊子進行前滾翻動作的練習，有效地對學生屈膝團身動作進行了限制，迫使學生在前滾翻時做出團身緊、屈膝手緊抱小腿的動作。為順利地完成前滾翻動作提供了必要的技術支持。

教學建議：

1.在進行本項練習時可以結合闖關游戲或比賽進行，以提高學生學習興趣為出發點，以促進學生前滾翻技術水平的提升為目標。

2.練習時注意巡視、協調和組織，幫助學生選擇適當立放墊子的位置，避免墊子立放位置不準，造成學習秩序的混亂影響學習效果。

七、兩人一組的拍球游戲

目的：幫助學生掌握前滾翻團身緊的動作。

練習方法：兩人一組，一人低頭團身抱小腿當球，另一人當拍球人（見圖7）。拍球游戲開始后，當球的人利用低頭團身抱小腿連續蹲跳的方法，相互配合完成規定個數的拍球動作。

圖7

練習實效：通過進行本項游戲，讓學在體驗中初步感受到前滾翻低頭、團身、抱小腿的動作方法，解決了團身不緊、滾翻時身體打開的問題。

教學建議：

1.在練習前教師先做好安全教育，避免學生課上攜帶銳器物，保證學生的學練安全。

2.學生在練習時大多數都較為安全，但是也要提示學生注意安全避免學生摔傷與扭傷。

八、利用墊子高度差

目的：幫助學生掌握蹬地有力的動作。

練習方法：兩塊小墊子縱向重疊放置，利用高度差，由低向高進行前滾翻動作練習，提高蹬地力量（見圖8）。

圖8

練習實效：通過利用重疊放置小墊子的高度差，迫使學生在前滾翻時做出用力蹬地的動作，為學生能夠連貫、快速地完成前滾翻動作提供有效保障。

教學建議：

1.本項練習只是激發和調動學生學習興趣的一種方式，有助于學生蹬地力量的快速提升，為后續不同開始姿勢前滾翻學習打下堅實的基礎。

2.本項練習不一定適用于全體學生，望各位教師能夠結合學生實際情況酌情使用，保證學生的學練安全。