做個水潤女人

◎艾理

健言

做個水潤女人

◎艾理

都說女人是水做的，這話其實有一定的道理，女性身體的含水比例比男性高很多，無論是從生理還是心理角度來說，女人都離不開水的滋潤。女人變老的過程也是體內水分慢慢流失的過程，保住了身體的水分，就留住了青春與活力。

滋養腸道 消除暗沉膚色

腸道能分泌一些潤滑液，這些液體會滋潤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道干燥，蠕動減少，就會誘發便秘，使身體廢物無法排出體外，從而導致臉色暗沉。

今年42歲的袁燦是一家金融公司的會計，平時生活有規律，十分注重保養。她對自己的身材、五官等各方面都很滿意，唯獨臉色暗沉一直是心中隱隱的痛。為了解決這一問題，袁燦砸重金購買各種高檔護膚品，按時進出美容院，但效果都不明顯。

后來，袁燦回老家探親時，身為保健醫生的表姐給她檢查了身體后，告訴她她的身體沒什么問題，臉色暗沉是因為腸道干燥，蠕動減少，體內的廢物無法排出體外，因此要增加體內的水分，體液足了，腸道自然順暢，臉色就會變好。滋潤腸道的具體做法是：首先，多喝水，但不是我們日常飲用的白開水。純水的補水效果往往不是最好的，因為它會迅速經過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出，滋潤咽喉和消化道粘膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質等）的水的效果要好得多，比如日常生活中常喝的銀耳羹。云南有一種皂角，煮出來特別黏，也是補水佳品。

另外，還可以按摩胃腸區，以肚臍為中心，順時針方向揉搓腹部，每次十分鐘左右，這樣可以促進胃腸蠕動，使腸道通暢。表姐還傳授了袁燦一個自創的獨家秘訣：自助“洗腸”。喝大量的水，然后大幅度晃動身體，就像轉呼啦圈一樣。每次這樣“洗腸”之后，表姐都排便順利，覺得一身輕松。現在，表姐大概一個月“洗腸”一次。袁燦接受了表姐的建議，照著做了一個月后，驚喜地發現自己排便順暢了，整個人容光煥發。

滋養肝血 還你明眸

現代社會，人們的生活離不開手機、電腦，但長時間使用這些電子產品，眼睛會感到干澀、發癢。中醫認為久視傷血，過度用眼會大量消耗肝血，影響其對眼睛的補養。要從根本上解決眼睛干澀、發癢的問題，除了合理用眼外，還要學會滋陰養血。

楊蓉是個網絡客服，她干這一行已經五年了，長時間對著電腦工作讓她的眼睛干澀、發癢。平時，她十分依賴眼藥水，眼睛一不舒服就拿出來滴幾滴，滴過之后，眼睛就感覺好很多。但近來眼藥水也失去了作用，萬般無奈下，她只好求助于醫生。

醫生告訴楊蓉，眼睛長時間盯著電子產品會過度消耗掉人體的維生素A。維生素A的典型缺乏癥是夜盲癥和干眼病，嚴重時可致失明。如果已經出現了眼睛干澀的情況，在多吃胡蘿卜、豬肝等進行食補的同時，最好直接服用維生素A膠囊或者魚肝油。

平時，可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30 分鐘，能濕潤眼表，活血，通脈，明目。上班的時候不方便敷眼，可以用茶水熏眼來代替，也十分有效果。

基于我校的辦學目標和人才培養定位，大學計算機基礎課在體現計算思維的前提下針對不同專業和學生的接受能力提供多種內容組織方法：強調對問題求解方法的理解，突出如何將問題轉化為算法和程序設計等內容；強調對計算系統和環境的理解，突出計算機技術與專業領域的深度融合，在計算系統理解和問題求解方法上同時體現廣度和深度的要求。在面對不同的人才培養目標時，課程實施方案應按照適用、有效的原則，主動調整教學內容、改革教學模式。

醫生還推薦了一個運動眼球的方法，具體做法是：兩腳

分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停地轉動，先從右向左轉十次，再從左向右轉十次。休息十分鐘之后再重復上述運動，如此三遍。此法有醒腦明目的功效。

最后，醫生強調，平時多吃一些滋陰養血的食物，如黑米、菠菜、大棗、鴨肉等，工作時每隔半個小時閉目養神幾分鐘，讓眼睛勞逸結合。

濕潤陰道 助力性生活

不少中老年女性在過性生活時陰道不能潤滑，自己和伴侶都無法滿足，排除生殖器官有炎癥和心理因素，這實際上是陰道缺水的表現。

潘平霞今年50歲，是一名大學老師，丈夫也在教育系統工作。兩人感情和諧，但最近他們的夫妻生活出現了問題。原來，近一年來，潘平霞的陰道十分干燥，無論兩人如何努力都難以濕潤，嚴重影響了性生活。他們也嘗試過使用潤滑劑，但發現效果很短暫，不能從根本上解決問題。

帶著些許難為情，也帶著些許希望，潘平霞在丈夫的陪伴下來到了醫院。

在進行了系統的檢查后，醫生告訴她，她并沒有什么器質性的疾病，不用太擔心，陰道干燥是很多女性都會面臨的問題。

大部分更年期女性陰道干燥是因為體內雌激素水平下降。碰到這種情況，女性應先到醫院進行雌激素六項的檢測，根據檢查結果在醫生的指導下補充雌激素。

同時，平時可多食用富含雌激素的食品，如豆腐、黃豆、葵花籽、洋蔥、蜂王漿等。

在中醫看來，出現這種情況是因為人體內陰陽失調，相應的調理也應以滋陰補陽為綱。傳統中醫認為，紅花、三七、益母草、黃芪等具有滋陰補腎、益氣養血、活血調經、健脾去濕的作用，能幫助更年期女性調節內分泌，建立新的平衡。

醫生建議潘平霞常按一按三陰交穴。三陰交穴位于內踝骨最高點、向上四橫指處，脛骨后。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳，每次按揉5～10分鐘，每天按揉1～2次。

另外，還可以經常喝點解凍水，即將白開水凍成冰，使水具有偏涼的性質，然后自然解凍，達到常溫時再飲用。經過寒制的水改變了性味，更加清潤，緩解干燥的效果更好。

除了內調外，也有專供陰道使用的保濕凝膠，可改善陰道干燥的狀況。這些保濕凝膠含有雌激素成份，需在醫生的指導下使用。

同時，醫生給她開了些維生素B2以幫助調節內分泌，并叮囑她不要過度清洗陰部，避免破壞正常的陰道環境。

潘平霞按照醫生的囑咐調養了兩個月，現在，她和丈夫對性生活都很滿意，兩個人的感情更好了。

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體內缺水傳感器研發成功

隸屬于美國洛克希德馬丁公司的Sandia實驗室成功研發出了體內缺水傳感器。

這種缺水傳感器使用了一組微型探針，可以刺入人的皮膚中，對人體內細胞間液體進行檢測，從而判斷人體是否出現了脫水癥狀。一旦檢測出數據不在正常值范圍內，傳感器就會向佩戴者發出報警。這一傳感器可以安裝在智能手表、智能腕帶的底部。

運動員在進行競技體育或普通大眾進行健身鍛煉時，極易出現脫水的情況，這種可穿戴的缺水傳感器有著巨大的使用前景。另外，醫院可以利用這種傳感器對病人體內的脫水狀態進行監控。

據美國科技媒體“癮科技”報道，Sandia實驗室目前正在開發這種缺水傳感器的商業應用。或許在不久的將來，下一代的健康類穿戴設備將整合這種缺水傳感器。