幫孩子做好情緒排毒

一開學，還沒等假期的放松精神全部回來，接下來的升學考試已經迫在眉睫了。面對繁重的學習以及考試帶來的壓力，不少家長發現孩子就像一個隨時可以點燃的炸藥桶，不知道什么時候就翻臉，真就應了那句老話“孩子臉，六月天”。這是因為他們的情緒得不到釋放，所以會有波動，所以，作為家長，要懂得在一定程度上引導孩子將負面情緒轉為正面動力。

孩子的生活環境，比起大人來說要單純得多，但是難免也會遇到這樣那樣的困難，大大小小的挫折也會在他們的成長道路上，時不時地當一把攔路虎，所以看似天真純真的孩子也會有自己的負面情緒，為此他們會變得郁郁寡歡，或是怒不可遏，甚至無理取鬧，心理老師王穎表示，這其實都是正常現象，而作為成年人，擁有更多人生閱歷的家長這個時候就應該成為他們疏導情緒的導師，幫助他們做個情緒SPA，排排毒。

給好孩子鬧情緒的機會

要做好幫助孩子情緒排毒，王老師表示家長最先要做到的是要接納孩子的負面情緒，不要去否認，更不要去指責。

“其實無論是正面情緒還是負面情緒，其實只是孩子的一種表達方式。不要把它想象得多么嚴重。”王老師表示，很多孩子喜歡用比較極端或者夸張的手段來表達自己，比如大喊大叫大哭，在這種情況下就更需要家長的冷靜對待。

面對情緒屬于崩潰邊緣，甚至有些歇斯底里的孩子，家長不要去做“助燃劑”，就是不要去訓斥孩子，這樣做非但不會使孩子負面情緒消失，反而會助長孩子的壓抑和否認，會對孩子產生傷害。因為，面對憤怒的父母，孩子不僅要承受自己的負面情緒，還要面對父母的負面情緒，這樣的雙重負擔對于一個孩子來說，更加難以解脫。接納孩子的負面情緒，就要允許孩子自由表達。

這時，家長的冷靜才是最好的安慰良藥，不要把你的愛，因為生氣表達成一種否定或是不認可還有責備，而且家長的憤怒會讓孩子轉移自己的關注點，反而會忽略自己的情緒，去關注家長的情緒，甚至為了安撫家長的情緒而錯失認識錯誤，改正錯誤的機會。

幫助孩子去梳理自己的問題

當家長接受了孩子的負面情緒之后，王老師建議家長要鼓勵孩子去積極面對自己的不足，分析負面情緒的來源，“不要害怕梳理問題的過程中，負面情緒會對孩子造成第二次傷害，梳理的過程是發現問題的過程，孩子也許會出現傷心、害怕、懊惱的反應，但是這都是他對事情的第一反應，更能幫助家長找到問題的癥結所在。”她強調，家長一定不要拿出權威的架勢，強調自己的正確，孩子的錯誤，比如說“我早跟你說過了，你就是不聽，你看，現在知錯了吧”。

這時，家長應該是一個傾聽者，用寬容的態度去了解孩子的內心感受，找到和孩子的共鳴，強調事情已經過去了，后悔懊惱是于事無補的，可是去找發生問題的原因，但不能因為這個去懷疑自己。同時她也指出，家長不要把寬容當成縱容，因為害怕孩子傷心，而立即找借口幫助孩子去自我原諒，而是要他們去體驗各種不同的情緒，這樣才能慢慢學會駕馭情緒的本領。“只有讓孩子學會接納自己的負面情緒，才有可能自我調節，才有可能控制事情不再往更壞的方向去發展。”她強調說。

轉化情緒更是一種考驗

在家長與孩子雙方都開始正面接受了負面情緒之后，接下來就要來合理疏導了。王老師表示，作為家長，應該清晰認識到，合理釋放、轉化負面情緒的重要，只有把有利的方面充分發揮，才能把弊端盡力壓下去。

那么要如何做才能合理釋放負面情緒呢？最常見的就是發泄，比如說放聲哭泣，是最簡單有效的緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強免疫力。再如大喊大叫、運動等，只要把孩子的身體調動起來，內心的苦悶也會隨著肢體的一舉—動逐漸被發泄出來。

而相比釋放負面情緒，如何把它轉化成正面積極的內容，才是更考驗家長和孩子的地方。她建議家長不妨多多鼓勵孩子凡事往積極方面想，甚至可以給孩子“畫張餅”，就是“借想象滿足孩子的愿望”，就是幫助孩子去假想更多事情發展的可能性，然后去找到最好的解決方式，看到希望，幫助他們從失敗或者挫折的負面情緒中走出來，把他們轉變成積極的能量，這樣對孩子的成長才更為有理。如果在引導過程中，不能想出更好的方法，家長不妨提供一些參考內容給他們，一點點地培養他們解決問題的能力。

此外她還總結出，在面對孩子負面情緒是，家長最好不要做的幾件事，希望能給大家一個參考。首先就是不要用轉移注意力的方式來解決問題，要做到就事論事，比如很多家長會說你好好去上課，然后我帶你去干嘛干嘛，這樣會讓孩子忽略事情本身的意義；其次，面對情緒崩潰的孩子一定不要否定他們，而是多多鼓勵，避免傷害孩子的積極性；同時在勸導的過程中，不要打壓孩子，讓他們可以表達自己，也不要過分說教；當然，最忌諱的就是冷處理，因為家長的冷漠對孩子的打擊是無法彌補的。

編輯/趙維莉