咖啡加午睡，比咖啡或午睡更好

工作至午間，剛吃飽又有點累，但工作仍不斷涌來。你想午睡一下嗎？還是喝一杯咖啡呢？

專家說，或者咖啡加午睡才是最好的。咖啡午睡，就是先快快喝一杯咖啡，再睡上20分鐘。當你醒來時，剛好咖啡因抵達腦部，你就會感覺精力充沛了。

午睡和咖啡都有一個共同點：幫助減弱腺苷的作用，它是腦內的分子，日間會積聚起來，會令人想睡。午睡可以把這些分子清走，而咖啡因跟腺苷相似，可以影響腺苷，阻止它們的活動。因此，兩者配合就如兩路夾擊對手一般，成了最理想的方法。

要實行咖啡午睡，首先你要計劃好時間，咖啡因需要約20分鐘經小腸到血液，再抵腦部。要達到效果，就要快快喝下咖啡，然后再來一個20分鐘的午睡。