下班后不做“沉默的羔羊”

上班時總是興高采烈、口吐蓮花，一旦遠離職場環境便立刻沉默寡言，對任何事情都提不起興趣，不少白領每天在兩種截然不同的性格特點中跳來跳去，連自己也分不清哪個才是真正的自己。什么原因，只是疲勞那么簡單嗎？你很有可能患了“下班沉默癥”。

只想做個安靜的“美男子”

隨著移動網絡的普及，“低頭族”越來越成為普遍的社會現象。下班后為何不想說話？平面設計師于杰就是一名典型的“患者”，他稱自己下班后很少和家人坐下來聊天，即使聊，大部分時間也是對方在說話，他只用一兩個字回應。“同事都說我工作時很有激情，特別開朗，但我感覺自己最喜歡做的，是一個人安靜地玩電腦游戲。”

家本該是個溫暖的港灣，但由于工作消耗完了自己的激情和精力，下班后與家人交流變得更像是一種負擔。“我感覺說話比玩游戲累得多。”于杰說。

男人比女人更容易“沉默”

十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如老師、醫生、警察，但現在，從事技術性工作（如IT行業）的人，也容易有類似表現，“下班沉默癥”已經跨越職業界限而存在。

心理專家介紹，性格也能決定一個人是否容易成為“下班沉默病”的“易患者”。比如有些人性格比較內向，沉默少言，上班時跟人交流比較多，下班后又恢復沉默。

“下班沉默”還與性別有著相當大的關系。相關數據顯示，家庭氛圍冷酷，有80%的原因來自男性。在中國社會，男性所扮演的社會角色及家庭角色，決定了他們往往要比女性承受更多的壓力。另一方面，男女在面對壓力時的發泄方式也不同。在《男人來自火星，女人來自金星》一書中，作者約翰·格雷認為，面對壓力時，男人的精神和意志高度集中，變得沉默寡言，并且會選擇獨處，迅速進入“洞穴”，即“自我世界”。而女人為了輕松和解脫，喜歡和她信任的人待在一起，將苦惱娓娓道來，以擺脫消極情感的控制。

“殺熟心理”作怪：情感交流日趨功利化

心理專家說，“下班沉默癥”源于一種“殺熟心理”，即人們在工作、應酬和家庭中，扮演的角色不同；在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，因精力有限，在角色轉換時，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，忽略家庭角色對人的期望，從而導致他們對家人或親友表現出沉默、冷漠的態度。

也有人拿“閱讀功利化”來對比“下班沉默癥”。這些年來，各種權威的調查數據都表明，我國國民的閱讀率在持續下降，但同時，我國的出版業卻沒有走向蕭條。與以往有區別的是，一些純文學和哲學文史書刊在市場上日漸消退，而各種專業實用書籍越來越豐富和龐雜，尤其是一些職場“圣經”類書籍更是盛行不衰。所以，不是現在的人不讀書了，而是讀書的目的性和功利性變強了。

從“閱讀功利化”來審視“下班沉默癥”，就不難發現其中有異曲同工之妙。換言之，下班后的情感交流變得稀缺甚至有意回避，并不意味著情感表達的退化，而是情感交流日趨“工具化”導致的某種必然結果——職場上，無論是與上級和同事交流，還是應對客戶，都關乎升遷和利益，“笑容滿面”的情感交流其實更多地是以程序化路徑出現，作為一種工作載體，沒有多少真情含量，而與親友的交流則不能形成互動的利益鏈條，“下班沉默癥”的存在也就不那么奇怪了。

心病還需心藥醫：別讓“沉默”成習慣

雖然“下班沉默癥”嚴格意義上不能算病，但如果任其演變為逃避情感交流、甚至家庭冷暴力，將產生嚴重后果。

“不想再偽裝開朗”或者“太累了”“需要安靜”等借口不僅讓自己變得沉默寡言，難以感受到家庭輕松愉悅的氣氛，反而可能形成逃避情感交流的慣性。有相當一部分80后、90后離婚是始于一方的“下班沉默”，而這同樣也會給父母和孩子帶來傷害。

長時間沉默也會給自己的身心健康帶來一些危害，它會讓人逐漸變得冷漠。“下班沉默癥”患者一般不會去關心生活細節，容易逐步喪失生活的樂趣和激情，甚至引發抑郁癥。

心理專家建議，作為“下班沉默癥”患者的親人或朋友，不要一味埋怨對方不說話，這樣反而容易制造緊張氣氛；可以營造一種輕松愉悅的家庭氛圍或交往氣氛，人放松了，壓力自然就得到了釋放。工作單位則要賦予員工多方面的自主權和靈活性，使員工從工作中獲得成就感，進而激發他們與家人分享的欲望。

延伸閱讀

你是哪種沉默癥

第一類是工作讓人十分疲勞，回到家后只想尋求安靜的空間，好好休息，而沉默只是休息的一種方式。

第二類是工作延續時間太長，下班回到家后還在思考工作上的事情。許多IT行業的程序員和廣告創意策劃人往往會在回家后還陷于工作狀態中難以自拔。

第三類是由于工作壓力太大，讓人身心疲憊，被負面情緒所籠罩。這時人的“火氣”一般也比較大，稍一刺激便會發火。許多夫妻吵架都是由妻子對沉默的丈夫抱怨而引發的。