想長壽 就別這樣活

卓然

一說到健康長壽，讀者就會被告知應該做什么和怎么做，卻很少被告知不要做什么，以及為什么？下面就介紹八種需要遠離的不良生活習慣，并簡明扼要地說明理由。

首先是不要做傻吃不動的“吃貨”。現在社會上不僅小胖墩比比皆是，老胖墩也雨后春筍般隨處可見了。主要原因就是還有許多人極度缺乏體育鍛煉，與此相對應的又是大魚大肉猛吃不止的營養過剩。由此引發肥胖和心腦血管等疾病就是情理之中了。如果您近期明顯覺得自己特別容易疲勞，稍微做點消耗體力的家務事，就感覺氣短、眩暈，您就應該考慮去醫院看醫生了。

其次，不要做諱疾忌醫者。這里所說的諱疾忌醫者是那些就怕別人說自己有病的愚昧者。別不相信，這種愚昧者在現在并不少見。他們的典型表現就是對自己的健康狀態太過自信，即使出現“小災小病”也隨便吃點藥扛過去，可結果是將小病拖延成大病，因為一些疾病很容易被藥物表面的緩解作用所掩蓋，致使延誤了寶貴的治療時機。正確的做法是，要定期到正規醫療機構進行體檢，就像機器設備需要定期檢修一樣，對自己身體這架機器的運行狀況，做到隨時心中有數，盡可能將問題消滅于萌芽狀態。

第三是不吃早餐或是吃得馬乎應付。早上的營養攝取是一天中最重要的時刻，直接關乎著一整天的生活質量。此外，某些消化系統和代謝性疾病都和不吃早餐或早餐營養不足相關聯。

第四是孤獨閉塞，缺少正常的人際交流。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，人的精神壓力會與日俱增，這正是一些老年人越來越抑郁消沉的主要原因。目前，老年人出現心理疾患的社會現象很突出，其根源就是老年人的自我封閉使然。

第五是久坐不動。長時間坐著，不利于血液循環，會引發很多代謝性和血管性疾病。很多老人的頸、腰椎及腿關節疼痛就是因為坐姿長久固定而引發的。就是電視節目再好，也不要一坐幾個小時不動，最好不超過一個小時，就要起來活動一下身體，讓血液和關節處于暢通靈活的最佳狀態。

最后一條是不能保證充足睡眠時間。我們有一種不正確的傳統意識，認為老年人不像年輕人那樣需要充足的睡眠，其實這是大錯特錯的。睡眠不足或質量不高是導致疾病發生的重要原因，是沒有顯著年齡界限的。臨床實踐證明，老年人的心腦血管疾病或多或少地與睡眠不足或質量不高有關。所以說，保證規律充足的睡眠，是我們健康長壽的基礎所在，切不可掉以輕心。