馬拉松

文/昕宇

馬拉松

文/昕宇

你最近有沒有堅持鍛煉呢？

當然有！我天天都跑步，媽媽說準備帶我參加馬拉松比賽。

那你知道馬拉松要跑多遠嗎？

馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽，全程26英里，約為42.195公里。

不錯，你知道得還不少呢。你說的是全程馬拉松的里程，現在馬拉松比賽分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。

為什么這么多人喜歡跑馬拉松呢？

一般來講有三種原因。一、馬拉松比賽是奧林匹克運動會的一部分，承載著奧林匹克運動的文化和淵源。二、馬拉松的比賽場地是開放的。馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一段都能看到不同的風景，承載著城市的特色和文明。三、馬拉松對參賽者是包容的。無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以在一起參加比賽。也正是因為這樣，馬拉松給人們帶來了更多歡樂。

那馬拉松比賽是從什么時候開始舉辦的呢？

公元前490年9月，波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊進行了一場戰爭，雅典人最終取得了勝利。一個叫菲迪皮德斯的雅典人跑得很快，是著名的“飛毛腿”。為了讓家鄉人早點知道這個好消息，統帥特意派他回去報信。菲迪皮德斯一路不眠不休地飛跑回雅典，激動地喊道：“歡……樂吧，雅典人，我們……勝利了！”說完便一頭栽倒在地，再也沒有醒來。為了紀念他，1896年舉行的第一屆現代奧林匹克運動會上，便設立了馬拉松長跑比賽項目，并把當年菲迪皮德斯送信跑的里程——42.195公里作為比賽距離。

為什么這種長跑比賽叫馬拉松呢？

馬拉松原為古希臘的一個地名，位于雅典東北約30公里處，也是之前我們說的那場戰爭取得勝利的地方。現代奧林匹克運動的發起人顧拜旦采納了歷史學家布萊爾的建議，將這種長跑比賽命名為馬拉松長跑。

運動員在比賽過程中可以喝水嗎？

水是馬拉松比賽中不可缺少的飲品。在比賽的起點處和終點處都會提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔5公里有一個飲水站，水和飲料都放在運動員經過時容易拿取的地方。運動員也可自備飲用水，并且可以指定具體的設置點。每兩個飲水站之間，還會有專門提供飲水和濕海綿的站點，運動員經過這里時可以拿到濕海綿，將濕海綿中的水擠出來沖洗頭部，起到冷卻作用。但是運動員必須在裁判員的監督下取得飲用水和濕海綿，并且沿著規定的路線進行比賽，有特殊原因時可以在裁判員的監督下暫時離開比賽路線，但如果沒有監督隨意離開就會失去比賽資格。

馬拉松起源于奧運會，但好像世界各地在不是奧運會的時候也都會舉辦馬拉松比賽呢！

那是因為第一屆現代奧運會之后，馬拉松比賽就在世界各地廣泛開展了。1897年，美國舉行了波士頓馬拉松賽，是全球首個城市馬拉松比賽，也是歷史最悠久的城市馬拉松賽。后來又有了著名的紐約馬拉松、柏林馬拉松、倫敦馬拉松、巴黎馬拉松等賽事。我國從1981年開始舉辦北京國際馬拉松比賽，1996年開始舉辦上海國際馬拉松比賽，2003年開始舉辦廈門國際馬拉松比賽。近年來，這些比賽受到了全世界馬拉松愛好者的廣泛關注，參與人數越來越多。

參賽前需要做哪些準備呢？

首先要進行身體檢查，合格者方可報名參加比賽。比賽前的5—6個月，參賽者要根據自己的身體情況進行專項訓練，常用的訓練方法有變速跑、間歇跑、山坡跑和無氧訓練等，訓練要循序漸進，慢慢增加訓練的強度和運動量，最終按照自身的情況選擇四分馬、半馬或全馬的比賽。

參加一次馬拉松比賽要準備這么長時間呀，那我要抓緊時間訓練了，爭取能參加明年的北京國際馬拉松比賽！