四種“明星”食物可防中風(fēng)
2016-04-14 03:06:45莫鵬
老年教育(老年大學(xué)) 2016年4期
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四種“明星”食物可防中風(fēng)
大蒜近年大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防腦卒中。但大蒜遇熱時(shí)會很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10至15分鐘再食用。
葛根粉葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)?？蓪⒏鸶蹠窀?，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）。
松針一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，松葉能防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10至20克。或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開水代茶飲。
香蕉香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化、降血壓、預(yù)防腦中風(fēng)。
此外，還要注意補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。每天吃1斤葉菜類蔬菜，或喝一杯（400毫升）豆?jié){、橙汁，就可攝取足夠的葉酸?！觯i）
