怎樣做到堅持運動

文/左惠琴

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怎樣做到堅持運動

文/左惠琴

誰都知道運動對身體好，也確實有很多人開始了他們的運動鍛煉之旅。但往往是堅持了一段時間后，就會因為各種忙、各種事而放棄了，真正能堅持下去的很少。那怎樣才能堅持下去呢？這里分享一點心得。

第一，公眾承諾。告訴你周圍的朋友，說你已經(jīng)制訂了一個運動目標，并承諾一定時間內(nèi)達到，邀請他們來監(jiān)督你。公眾承諾最大的好處是在你堅持了一段時間快要堅持不下去的時候，周圍的朋友會給你一股力量促使你再堅持下去。像我就是在朋友圈作出承諾，每天在朋友圈圖文報告一天的運動情況，到今天已經(jīng)堅持了402天，這中間也有過好幾次想要放棄，但每次我的朋友都會給我好多的支持和鼓勵，有幾位好友幾乎是天天為我點贊，并對我說：只要我堅持運動，他們就堅持點贊。真是讓我好生感動啊！感動之余覺得還有什么理由不堅持呢？

第二，用手機設定提醒。可以一天多設定幾次，可能在提醒一次的時候你還會忽略，但手機一次次來提醒你的時候，估摸著就是你想偷懶，都覺得有點對不住你的這位堅持不懈的手機“兄弟”了。

第三，找一些自己感興趣的運動來做。都說興趣是最好的老師，只有你感興趣的事才能更長久地堅持下去。像我就比較喜歡打太極，每次聽著那舒緩的音樂，一套打下來，神清氣爽！在我看來，這不僅僅是一種運動鍛煉，更是精神上的一種放松和享受！

第四，利用碎片時間。如上下班可以騎自行車，路不遠的話可以步行；上樓用爬樓梯替代乘電梯；看電視盡量站著看，并做一些原地踏步的運動；經(jīng)常出差的朋友在候車候飛機的時候可以到處走走，既打發(fā)了時間又鍛煉了身體；工作間隙可以做做頸椎操、拉伸等。利用這些碎片時間比你專程找時間鍛煉要更容易堅持下去。

第五，獎勵自己。給自己設定一個目標時間，如堅持做到一個月時，就給自己一點物質(zhì)上的獎勵，如買件衣服或心儀的東西來犒勞一下自己，這樣就會更有精氣神地堅持下去。

最后，也是最能刺激你松懈的神經(jīng)，去醫(yī)院走一遭。當你在醫(yī)院見到各種病痛的場面后，你就會覺得，有個健康的身體比什么都重要，而其他一切都是浮云。

曾有個朋友對我說:她的最大夢想就是可以在晚年無病無痛，不用勞煩子女一點手腳，安詳?shù)仉x世。親愛的朋友們，如果你們也想有個高質(zhì)量的老年生活，正在鍛煉的請堅持下去，還沒動起來的趕緊邁開腿吧！