重視學習情緒調節 提高物理教學實效

?卓美源

(作者單位:福建省南安市第一中學 362300)

重視學習情緒調節 提高物理教學實效

?卓美源

良好的心理素質是未來人才素質中的一項十分重要的內容。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》明確要求：“加強學生的心理健康教育，培養學生堅韌不拔的意志，艱苦奮斗的精神，增強青少年適應社會生活的能力”。教育部頒發的《中小學心理健康教育指導綱要》指出：“在學科教學中滲透心理健康教育是更為可行和常用的一條途徑”。實施素質教育必須加強學生的心理健康教育，這是學生健康成長的需要。認識到心理健康的價值，可以提高人們對心理健康教育的認識，也是積極開展心理健康教育的基礎[1]。

高中物理是高中理科中學生一般認為是最難學的學科，筆者在高三物理復習中，就如何結合學科教學進行心理健康教育、調節學生物理學習情緒進行了一些有益的探索。

一、重視培養學生的良好的心態

良好的心態是學習的潤滑劑，心理學研究表明，人腦在知覺、記憶等思維活動時進行信息的選擇與加工，情緒猶如給這個動作過程添加的潤滑劑或阻滯劑。良好積極的情緒狀態，改善大腦的運行狀況，提高信息加工的效率。不良消極的情緒狀態，使大腦“生銹”，降低信息加工的效率。高三復習是一種高度用腦的緊張學習活動，學生的情緒波動往往是很大的，調節好學生物理復習情緒，使學生能夠保持健康的心理，能夠經常處于良好的學習狀態，這對復習教學是十分有益的。

二、善于捕捉學生在物理復習中的主要不良現象

高三物理復習中學生容易產生的不良心理現象主要是學習疲勞和考試焦慮。學習疲勞是由于用腦過度或過量而導致活動效率下降的一種身心狀態，分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是身體能量過度消耗引起的，它的消除比較好辦。心理疲勞是由于所從事的活動不符合其心理需要，因而難以形成他們的積極態度所致。考試焦慮是考試(檢測)過程中由于擔心考得不理想而引起的緊張、不安、害怕、恐懼等情緒狀態。研究表明：適度的考試焦慮對學習起促進作用，沒有焦慮或高度的焦慮(后者稱為“考試焦慮癥”)對學習都是有害的。所以，作為物理教師，應該善于及時發現學生在復習中的不良現象，及時給予心理指導。

三、針對學習疲勞的心理指導

高中物理是高中階段最難的學科，也是學生高考復習中最怕的學科，最容易產生學習疲勞。筆者在物理復習與輔導中，結合高中心理健康教育的要求，不僅僅是進行物理知識、方法、技能的指點，而是有意識、有目的地滲透心理健康教育。

①上課精神飽滿、熱情樂觀，以教師的人格魅力影響學生。

②注意創設問題情境，啟發學生積極思考。

③輔導態度和藹，耐心細致，給學生不斷的成功鼓勵。

④指導學生結合自身實際制定比較科學的復習計劃與作息時間，鼓勵學生堅持按科學的安排復習，果斷放棄“難纏問題”。

⑤教給學生與疲勞抗爭的訓練方法，除了要求學生補充足夠的營養，戰勝生理疲勞，筆者在復習中教給學生身心放松的訓練方法，使大腦充分放松，增強大腦抗疲勞能力。

四、針對考試焦慮的心理指導

魏心(2000)[2]曾采用鄭日昌主編的《考試焦慮診斷》進行測量，對檢出中、重度考試焦慮的學生進行綜合性集體治療，也得出輔導前后差異性顯著的結論。他指出考試焦慮屬客觀性焦慮，但因為在治療過程中無法改變外界環境，只能從改善受輔者主觀認識與對外界壓力的應付能力入手，故選用認知——行為療法。這一結果提醒我們教育工作者要多關心學生的心理發展，采取不同方式對學生進行心理輔導，減少焦慮的發生。多項研究表明，中度及以下的焦慮，完全可以通過輔導他們進行自我調節的方法來減緩或排除。

①引導學生正確面對焦慮，在物理教學中，筆者明確告訴學生，考試或學習上的焦慮不可怕，有一定的焦慮是正常的，若是無所“畏”，也就無所“為”了。，但緊張過度會抑制大腦皮層，使過去已掌握的知識點記不起來，原有的知識水平大打折扣，因此應不過分強調勝負成敗，采取平常心對待考試。肯定他們己有一定的學習實力，只要正常發揮水平，就能取得較好成績，這樣可以讓學生正確調整期待水平，擺正自己的位置，“放下包袱，輕裝上陣”。要在不斷的訓練中，養成良好的心理素質，有為有畏，沉著冷靜。

②要重視習慣的力量。我們應該注意，每每到重要的時刻，越能顯示習慣地力量，所以要引導學生平時嚴格要求自己，每次檢測都作好基礎性的充分準備，如鉛筆、橡皮、草稿紙、繪圖工具等，盡量避免考試時缺少什么，以免引起心意慌亂，情緒緊張等現象。訓練時要盡量做到一絲不茍，精益求精。重視每一次練兵的機會，讓學生明白，平時的嚴格訓練是大考時正常發揮的根本，而我們往往平時不注意，總是想等到真正大考時才注意，已經力不從心了。

③注意考試策略的引導，比如要堅持先易后難，把會做的盡可能做準確，而一開始比較難，或沒思路的，應選擇先放棄(可以跟自己說，待會再來做)，放心的做下面的，往往當把簡單的和會做的解決以后，在心情放松的情況下，有一種勢如破竹的感覺，原來沒有思路的，也變得簡單了，而如果在那些難的題目上糾纏，后面又很多題目沒有做，時間又一秒一秒的過去，這肯定會使考試焦慮倍增，不利于正常水平的發揮。

④教給學生一些戰勝考試焦慮的方法，讓他們在考試前進行訓練，有些方法在考試中也可以訓練。這些方法主要有：放松訓練法、系統脫敏訓練法、體育鍛煉法、榜樣學習訓練法、積極自我暗示法等。如在考試的時候運用正向自我語言，如李詠吟(1993)[3]設計的“我己經盡力了，成績好壞并不重要”。“(監考老師)他看他的，我又沒有作弊，不必害怕。”“成績并不重要，學會才是最重要的。”等六十四句。江光榮等(1994)[4]在吸取理性——情緒輔導的思想觀點的基礎上，提出一套自助性認知矯正程序，用來緩解學生考試焦慮，取得了較好效果。該程序包含以下幾個步驟:檢查自己的擔憂，學生把自己有關考試的擔憂寫出來，將擔憂各項目按程序加以排列;對擔憂進行合理性分析，分析自己所擔憂的事項哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認知錯誤：與擔憂質辯，學生針對擔憂的不合理處，用事實、常理予以駁斥，并對不合理的擔憂作“危害分析”，得出合理的反應。

⑤對于有部分較嚴重的考試焦慮者，單獨進行個別輔導和訓練。記得06屆筆者的一個學生，由于性格比較內向，進入復習后，檢測試題難度加大，綜合性增強，測驗時有點怯場，成績很不理想，筆者引導她使用積極自我暗示法和體育鍛煉法，他增強了信心，成績有明顯進步。物理成績提高了，其他科也跟著提高，在高三下的一次學習經驗交流會上，他說；“之前，我拼命地做題，做題。早晨提前起床讀《瘋狂英語》，晚上熬夜看《文化苦旅》，甚至周末也不放過拼命地復習功課。一段時間下來，除了疲憊，還是疲憊，學習上也沒有什么效果。后來，老師找我談心，我很相信老師的話，于是，我便到球場痛快地打了一場球，來調整情緒，果然效果顯著，我感到從未有過的輕松。后來，每天下午放學后，我都會和同學到后操場跑步，周末去會一下久違的藍球，漸漸地，我的學習狀態越來越好。”就在那一年，這位同學以593分考入了江西財經大學。

教育部于1999年8月13日頒布的《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》和2002年8月5日頒布的《中小學心理健康教育指導綱要》中明確指出，中小學生正處于身心發展的重要時期，隨著生理心理的發育和發展，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、人際交往、升學就業和自我意識等方面，會遇到各種各樣的心理困惑或問題。所以，實施素質教育必須加強學生的心理健康教育，這是學生健康成長的需要。所以在高三物理復習中進行心理健康指導，充分調動學生的非智力因素，調節好學生的復習情緒，對整個復習教學和學生的健康成長都是很有幫助的。

[1]王希永《心理健康教育的價值》，中國青年政治學院學報，41-45,2000

[2]魏心《高中生考試焦慮集體治療探討》，中國心理衛生雜志，14(3),191-192,2000

[3]李詠吟《學習輔導》，臺灣心理出版社，194,1993

[4]江光榮、趙漢俊《中學生考試焦慮及其輔導》，教育研究與實驗，47-50,1994(2)

(作者單位:福建省南安市第一中學 362300)