淺析排球運(yùn)動青少年二傳心理訓(xùn)練要素和方法

?邵偉

(作者單位：四川省崇州市蜀城中學(xué) 611200)

淺析排球運(yùn)動青少年二傳心理訓(xùn)練要素和方法

?邵偉

現(xiàn)代排球運(yùn)動伴隨著新的競賽體制的豐富和完善，特別是國際排聯(lián)(FIVB)于1999年實(shí)施每球得分制以來，比賽的爭奪越來越激烈，做為一攻一防的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，在比賽中二傳是教練員戰(zhàn)術(shù)意圖的直接實(shí)施者，是全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)起人和組織者，是全隊(duì)由守轉(zhuǎn)攻的樞紐，在進(jìn)攻與防守轉(zhuǎn)換的銜接和平衡中發(fā)揮著越來越主要的作用。如果心理素質(zhì)不好，與技術(shù)水平不匹配，遇到同等水平或則接近于自己水平的對手也將由于心理狀態(tài)不穩(wěn)定而失去勝利。加強(qiáng)排球二傳運(yùn)動員心理訓(xùn)練，特別是青少年二傳運(yùn)動員，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)具有十分重要的意義。

一、青少年二傳運(yùn)動員的心理訓(xùn)練要素

1.青少年二傳運(yùn)動員神經(jīng)類型 神經(jīng)類型的好壞，直接影響到運(yùn)動員的發(fā)展和提高。適合作二傳手的神經(jīng)類型指標(biāo)依次是:安靜型、興奮型、活潑型質(zhì)。對于二傳手來說，其情緒指標(biāo)也反映在應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)度和控制兩個(gè)方面。但主要是在看其在不良刺激環(huán)境下控制情緒的能力。

2.自信心 一名有著良好心理素質(zhì)的二傳運(yùn)動員，在比賽中往往表現(xiàn)出堅(jiān)定的信心。有了堅(jiān)定的信心，二傳運(yùn)動員就能頭腦冷靜、清醒分析場上各種局面，及時(shí)做出判斷，采取相應(yīng)對策；發(fā)揮、調(diào)動全隊(duì)積極性和戰(zhàn)斗力，向勝利發(fā)起沖擊。如果二傳運(yùn)動員缺乏自信，就會產(chǎn)生不利于比賽的心理因素，例如猶豫、怯場等表現(xiàn)，影響其技術(shù)實(shí)力發(fā)揮，甚至導(dǎo)致全隊(duì)的失敗。因此，自信心是青少年二傳運(yùn)動員訓(xùn)練必不可少的要素。

3.集中的注意和敏捷的思維 在排球比賽中，二傳運(yùn)動員在迅速變化的條件下，要通過思維調(diào)節(jié)肌肉動作以及解決技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上的種種問題，并及時(shí)采取相應(yīng)動作，給進(jìn)攻隊(duì)員暗示的信號，抓住機(jī)會進(jìn)行攻擊。所以，青少年二傳運(yùn)動員既要將球準(zhǔn)確無誤地傳到位，又要根據(jù)本方進(jìn)攻運(yùn)動員的跑動路線以及避開對方攔網(wǎng)，即既要保持集中的注意，又要保持敏捷的思維。

4.良好的自控能力和頑強(qiáng)的意志 運(yùn)動員的情緒變化特別是青少年二傳運(yùn)動員的情緒變化主要是由臨場比賽引起的。當(dāng)本方比賽情況處于優(yōu)勢時(shí)，青少年二傳運(yùn)動員的情緒就較容易穩(wěn)定，技術(shù)狀態(tài)也較好；當(dāng)本方比賽處于劣勢時(shí)，他的情緒波動較大，技術(shù)動作也容易變形，技術(shù)也不能正常發(fā)揮，更談不上集中的注意和敏捷的思維了。二傳運(yùn)動員是排球場上的核心，他應(yīng)具有良好的自控能力，保持穩(wěn)定的情緒，不為比賽的暫時(shí)失利所影響，真正做到“順風(fēng)球”要拼搏，“逆風(fēng)球”更需要拼搏，有效地發(fā)揮自己的技術(shù)水平和全隊(duì)的力量，在通向勝利的終點(diǎn)上拼搏出一條道路來。

二、青少年二傳運(yùn)動員心理訓(xùn)練原則

1.自覺積極性原則 青少年二傳運(yùn)動員的心理訓(xùn)練效果，首先取決于他們的自覺積極性。為了提高青少年二傳運(yùn)動員對于心理訓(xùn)練的自覺性，必須讓其深刻理解心理訓(xùn)練的意義和作用，掌握心理訓(xùn)練的知識和方法，使其逐步學(xué)會自我分析，自我評定，自我控制和自我調(diào)節(jié)的方法，促進(jìn)自己的心理品質(zhì)不斷發(fā)展和完善。

2．循序漸進(jìn)和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則 把青少年二傳運(yùn)動員的心理訓(xùn)練同專項(xiàng)運(yùn)動的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等有機(jī)地結(jié)合起來。把心理訓(xùn)練的內(nèi)容巧妙地貫穿到身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中去，貫徹到每個(gè)動作的正確掌握和錯(cuò)誤動作的糾正中去，使青少年二傳運(yùn)動員在專項(xiàng)訓(xùn)練中全面滲透著心理訓(xùn)練的內(nèi)容，完成心理訓(xùn)練的各項(xiàng)要求。

3．區(qū)別對待與重復(fù)性原則 區(qū)別對待原則是指在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)要針對個(gè)人心理差異區(qū)別對待。重復(fù)性原則是指心理訓(xùn)練要反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)實(shí)踐，使青少年二傳運(yùn)動員的心理品質(zhì)在反復(fù)進(jìn)行實(shí)踐中得到發(fā)展和提高。

三、青少年二傳運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法

1.常規(guī)心理訓(xùn)練方法 在平日的訓(xùn)練中根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要，對青少年二傳運(yùn)動員提出一定的數(shù)量與質(zhì)量指標(biāo)要求，施加心理壓力，提高自控能力。教學(xué)比賽中加入喝倒彩、裁判員誤判、攻手表現(xiàn)不積極以及在關(guān)鍵階段一傳總不到位等等不利元素，或者采用讓分讓局，每局從12分平局開始或10：12開始，培養(yǎng)他們的心理自我控制能力。以此為心理磨練形式，讓青少年二傳運(yùn)動員積極加強(qiáng)體驗(yàn)和適應(yīng)。在他們體驗(yàn)和適應(yīng)的同時(shí)，教練員還可以導(dǎo)入表象訓(xùn)練法，有助于提高他們適應(yīng)能力的儲備。青少年二傳運(yùn)動員這些心理適應(yīng)能力的儲備將會轉(zhuǎn)移到比賽中去發(fā)揮。

2.賽前心理訓(xùn)練調(diào)整方法 考慮到青少年二傳運(yùn)動員的身體狀況和心理狀態(tài)有別，有針對性地安排心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法：第一種是激勵(lì)調(diào)節(jié)法，有句諺語叫“孩子都是夸大的。”教練員可對青少年二傳運(yùn)動員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多做些肯定和贊許，增強(qiáng)他們的自信心；第二種是注意調(diào)節(jié)法，有意識地改變和調(diào)節(jié)注意的指向性，使青少年二傳運(yùn)動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去，以此來幫助他們克服過度緊張，找回自信心；第三種是針對盲目自信的運(yùn)動員，教練要提醒他們保持正確客觀的認(rèn)知，把比賽可能出現(xiàn)的困難都要考慮進(jìn)去。

3.比賽中的心理訓(xùn)練調(diào)整方法 在排球比賽中，當(dāng)本方局面被動出現(xiàn)不利心理狀態(tài)時(shí)，可以采用自我暗示調(diào)節(jié)方法，用積極性的語言來代替消極的語言和念頭，比如可以用“我很鎮(zhèn)定”來代替“我不緊張”，用“這個(gè)一傳到位了”來代替“這個(gè)一傳又沒有進(jìn)3米區(qū)”一系列積極性語言來樹立找回自信心，來調(diào)整不安的情緒。假如出現(xiàn)心理過度緊張時(shí)，可根據(jù)人體身心相互作用的觀點(diǎn)，通過身體活動，如輕輕活動手腳，跺跺腳，喊一聲，以及搓手，擦擦臉等，伴之以一定的自我暗示(把緊張喊出去，跺走，擦掉等)，將緊張宣泄出來，達(dá)到穩(wěn)定心理的目的。

四、結(jié)論

在加強(qiáng)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，同樣重視青少年二傳運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練，有針對性運(yùn)用心理訓(xùn)練方法，幫助他們緩解、克服、解決比賽中不良心理狀態(tài)。但需要指出的是，在對青少年二傳運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)該根據(jù)他們的比賽經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練水平，神經(jīng)類型以及動機(jī)性質(zhì)等條件，選擇適合于他們特點(diǎn)的方法，經(jīng)過反復(fù)運(yùn)用，便會收到良好的效果，為他們能在比賽中正常發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平奠定良好基礎(chǔ)。

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(作者單位：四川省崇州市蜀城中學(xué) 611200)