李明啟：長(zhǎng)壽要勤快

文/欣敏

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李明啟：長(zhǎng)壽要勤快

文/欣敏

談到養(yǎng)生，有“影壇常青樹”之稱的著名影視表演藝術(shù)家李明啟說：我很欣賞英國(guó)一句諺語，沒有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。凡長(zhǎng)壽者都好動(dòng)，動(dòng)能打通經(jīng)絡(luò)，動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能，動(dòng)能減緩衰老延年益壽。我現(xiàn)在如此高齡，還能接戲，參與一些影視劇拍攝，這與多年來注意保健、重視養(yǎng)生不無關(guān)系。

每天早晨起床后，李明啟在稍微活動(dòng)一下身體后，便開始在室外步行1000米，直到身體微微出汗。外出時(shí)只要路程不太遠(yuǎn)，她都盡量走著去。李明啟還喜歡做家務(wù)，買菜、烹飪、打掃房間，即使工作再忙，她也盡量親自去做。她還喜歡做手工，冰箱上的手工藝品、沙發(fā)上的坐墊、老伴蛐蛐罐的漂亮外套，均出自她之手。“一些醫(yī)學(xué)專家說：人的兩只手密布著成千上萬根神經(jīng)，它們都連著大腦，手部多運(yùn)動(dòng)都會(huì)使大腦受益，手越勤快，大腦就越靈活，反應(yīng)就越快，記憶力就越強(qiáng)。”

李明啟在飲食上是“四不主義”：不暴飲暴食，不挑食，不吃垃圾食品，不吃無證攤販上食品。她說：而今各種疾病很多，這多與病從口入有關(guān)。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，把好食品安全關(guān)，防患于未然。李明啟對(duì)一日三餐也作了嚴(yán)格安排，堅(jiān)持做到“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。她還喜歡吃一種東北亂燉的菜肴，把肉末、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、青椒、大白菜等放在一起燉。這種菜營(yíng)養(yǎng)豐富、味道很好，特別適合中老年人。

“老年人要排除年齡上的障礙，一定要多接觸青年人。青年人朝氣蓬勃，富有理想，充滿活力和創(chuàng)造力，在接觸中，他們的熱情、激情會(huì)時(shí)時(shí)感染我，使我也變得年輕了。”在拍戲之余，李明啟最喜歡與同劇組的年輕演員交流，聽取她們對(duì)演戲的看法，與她們一起分享成功扮演角色的快樂。每次拍完戲后，她會(huì)主動(dòng)把一些年輕演員請(qǐng)到家里，燒上一桌菜，邊品嘗邊回顧演戲中的樂事，總有說不完的話。

李明啟最后說：健康第一，名與利、有多少錢都不那么重要。晚年生活有質(zhì)量，全家人和和睦睦、快快樂樂最重要！