點贊黨，再見

良好的人際關(guān)系，是幸福感的重要來源。但我們朋友圈里的那些“朋友”，有時反而讓我們感覺更孤獨，這到底是怎么回事？

那些讓你倍感孤獨的錯誤社交方式

Miranda最近有個苦惱，就是每次Po了Pies，點贊或評論人數(shù)總是達不到自己的期望值，或得不到期望中積極的評論，或當她給他人發(fā)送朋友圈評論或訊息時，對方?jīng)]有“秒回”，甚至等了兩三天都不回，她就開始不停地編寫劇情波瀾的“心理劇本”，而且還是苦情?。?/p>

“是不是我發(fā)在朋友圈的內(nèi)容都很無趣？才導致大家對我很無語，好像我是透明人？”

“為什么我Po的Pies點贊率那么低？是不是我拍得不漂亮？我還是趕緊把它刪掉的好。”

“她為什么沒有及時回復我的評論呀？是不是因為上次我不小心得罪了她？”

“他是不是因為討厭我，才對我這么冷淡？我看我還是取消對他的關(guān)注吧，以免自討沒趣?！?/p>

Adele最近感覺很不爽，晚上洗好澡打開微信想放松y看看好友動態(tài)，哪知噼里啪啦來了幾個信息，全都是求點贊的：

“親～我可能要麻煩你了，我最近剛開了微店.麻煩幫我轉(zhuǎn)一下哈！”

“美女，幫個忙哈，打開這個鏈接幫我侄女投個票?！?/p>

“十萬火急！快把我新建群的二維碼轉(zhuǎn)發(fā)到你的朋友圈，號召大家加入！”，

剛開始，Adele還能盡舉手之勞，后來此類信息越來越多，本想好好放松y的夜晚全為別人點贊投票轉(zhuǎn)發(fā)了，而這些常求“幫忙”的朋友圈好友，想拉黑或屏蔽，又下不了手，他們都是Adclc萍水之交的朋友一同事或客戶。

還沒開始玩微信的時候，Lily總是自詡“Shining Star”，海歸，體面的工作，男友在投行當高管，衣食無憂，每年兩次海外度假。但開始刷朋友圈后，Lily本引以為傲的精神世界開始坍塌了。

每當Lily打開微信朋友圈，就看到所謂的“朋友”曬出自己人生最閃亮的一面：A總是曬各種豪華度假游、奢侈品，頓時讓Lily覺得自己過得好清苦；B是美食家，從早茶一直曬到夜宵，從南極一路吃到北極，讓Lily的一日三餐都沒了滋味；C曬健身，誘人的人魚線、前凸后翹的魔鬼身材，讓Lily不敢再穿V領(lǐng)緊身裙；D曬男友各種帥氣街拍，如何體貼、千依百順、善解人意，給她無限浪漫驚喜，Lily一對比，覺得男友各種不成材……

3STEPS

先找到自己，再發(fā)現(xiàn)朋友

STEP1 把內(nèi)心變強大，減少對認同感的依賴覺知，是改變你心理現(xiàn)狀的第一步。以Miranda為例，如果當這一切發(fā)生在她身上時，她不是沉浸在負面的情緒中不能自拔，而是反省自己，是不是過度關(guān)注他人對自己的評價，她的“社交形象焦慮”癥狀就會得到緩解。

美國心理學家William James說過：“如果可行，對一個人最殘忍的懲罰莫過如此：給他自由，讓他在社會上遨游，卻又視之無物，完全不給他絲毫關(guān)注?！睂δ切┫Ｍ玫脚笥讶糜讯喽帱c贊與評論的人，別人對自己的最近動態(tài)無動于衷，就是“最殘忍的懲罰”。

Miranda最缺的就是別人對自己能力的認同感，但是真正強大的人是不需要炫耀的。你見過一頭雄獅向一只小狗炫耀威力嗎？

STEP2 接納現(xiàn)在，更看到未來更好的自己

對Miranda而言，她需要接納的是自己能力的不完美，她可以努力把自己發(fā)展成十項全能，但目前，只有接納了這種現(xiàn)狀才會逐漸減少對他人認可的強烈需求。換做Lily，不僅接納自己的現(xiàn)狀，還能接納朋友圈里ABCD等人的現(xiàn)狀（沒錯，她們就是喜歡炫耀給你看?。。@對Lily的心靈成長而言將是一個很大的進步。我們無法改變他人，但我們可以選擇接納自己的不完美，并向更好的生活方式轉(zhuǎn)變。

STEP3 變成真實的自己，才是社交的前提

Miranda能做的首要改變，就是掌握和自己愉快相處的能力。獨處是一種能力，一個人的時候也能很快樂，如果掌握這項技能，沒人能奪走你的幸福。

Adele在面對“點贊之交”的無理信息轟炸時，總采取委曲求全的處理模式，這就從另一個角度反映出，她也許在日常與他人的實際交際中，也是采用類似的柜處模式——即使內(nèi)心萬般不滿，也壓抑自我去迎合對方。開始學會say No吧！那些向Lily炫耀的人，并不一定就是她的敵人。Lily為何不把她們當成自己努力的榜樣呢？也許她會說，這樣要學的榜樣也未免太多了吧？其實，她可以根據(jù)自己的情況，先選擇一個最接近或最向往的目標榜樣嘗試超越，即使難以超越，若干年后對比今天的你，還是會有改觀。任何微不足道的努力也勝過抱怨一百倍。

你不是不擅社交，而是太把它當回事

美國Franklin and Marshall College一項研究表明：孤獨癥者在不知道正在進行社交技能測試的前提下，甚至比沒有孤獨癥的人更精于辨別情緒，更容易展現(xiàn)自己的社交能力。也就是說，大部分社交障礙者其實并不缺乏社交技能，但他們在面對社交時的內(nèi)心壓力反而會使他們有發(fā)揮失常的傾向。所以，只要放輕松，把任何一次party或會見當作平常聊天，你就能揮灑自如。