給閨密一封情書，帶你遠離“社交過載”

最近，很多名人似乎都跟社交網絡鬧起了矛盾，先是18歲澳洲小美女Essena O’Neill宣布退出讓她火遍全球的Instaqram，刪掉自己賬號里所有的2000張照片，說：“完美的人生都是假的，我很迷茫，把很多問題都‘漂亮’地隱藏在發布在社交網絡上的一張張照片后面。”沒多久，英國超級名模Kate Moss也公開表示自己不想涉足Snapchat和Instagram，也沒有經營自己的Twitter：“我堅持遠離社交網絡，不想被窺視。”

社交網絡的確改變了現代人的生活方式，但這種改變，不一定都是積極的。很多學者都對這個議題很感興趣，為什么原本幫助大家獲得工作機會、信息和情感支持的社交網絡，變得不那么招人喜歡了？為什么很多人覺得上Facebook，反而會讓自己心煩、難過？

這種現象被稱為“社交過載”。美國密歇根大學社會心理學家Ethan Kross主導一項研究，他和他的同事每天給82位志愿者發5次短信，詢問他們那個時間段用了多久的Facebook和感受。“我們發現，人們在某一時刻上臉書越多，他們的情緒（由被試者自己報告）就惡化得越多。”Kross說。

之所以會產生社交過載，一方面是因為它無時無刻、無所不在，隨時都能擠進你的生活和大腦——而你竟然還會不由自主地放任它這么做。同時，它還會激發攀比情緒，因為大家都偏愛發布有面子的東西，結果讓你覺得，每個人都過得比自己好，產生頹廢、抑郁的情緒。另外，雖然社交網絡現在是人們交流的主要方式，但社會學和心理學研究發現，打字并不能取代真實交流和對話，因為“打字不能傳達人聲和書寫傳達的人類獨有的、有關思想特質和感受的特質”。

當你在朋友圈和各種“好友”的包圍下，對一條條更新和彈出信息累覺不愛，不如試著讓自己從社交過載中抽離一下。做什么呢？拿起筆，給BFF寫一封短信，你會發現，曾經那種不插電的友誼，原來更能幫你瞬間充電，重新找回交流的幸福和溫暖。

“謝謝你，幸福噠過著我曾經向往的生活”

劉詩詩 演員雙魚座

Dear Roomie

掐指一算，我們已經認識十多年了，曾經還睡在同一問寢室里，過著朝夕相對的生活。

那是一段什么樣的生活呢？每天早上5點多就開始拉筋練舞，上完一整天滿滿的課，晚上10點才能回到宿舍。就算有這樣的運動量，我們還是什么都不敢吃一對學芭蕾的人來說，身形太重要了，可那又偏偏是一個迎風張嘴都會胖三斤的年齡。那幾年，我們沒吃過米飯，麻辣燙只敢中午吃，還要在旁邊放一碗水，涮干凈了才敢放進嘴里。別人總覺得舞蹈演員之間的競爭很激烈，但我只記得，我們曾經一起那么努力練舞，一起監督彼此少吃東西，笑著說我們會不會一起成仙。

我對你應該是“一見鐘情”吧哈哈，那是開學第一天，在宿舍里第一次見面。到了新環境，我話很少，既有點不安的陌生感，又充滿對室友們的好奇和期待。于是我看到你，那么自然、活潑地跟每一個人說話，沒有一點刻意的親近，讓整個宿舍的氣氛都變得輕松。我是相信第一感覺的人，而我對你的第一感覺就是信任一這是朋友之間需要的唯一紐帶。而之后的每一天，你也用一件件小事讓我更加堅信自己的第一感覺。比如當我請假去拍戲，你會在考試前發短信給我，讓我別忘了跟劇組請假回來考試。看到短信的時候，我的心立刻變得暖暖噠。

也許是以前一起挨餓的日子太多，現在我們在一起那么愛吃東西，而且完全不挑食（奇怪，現在我們好像再也不用擔心會變胖，反而覺得不吃主食像缺了點什么，果然是食量守恒）。有時候也會想起學校附近的小餐館，有那么多好吃的東西我們當時都沒好好珍惜，就一起沖回學校大吃一頓。

我曾經很希望做一名芭蕾舞老師，后來卻一個“不小心”成了演員，而你，倒是成了正經的芭蕾舞老師。大學剛畢業時，我還曾幫你代課和助教。看著你帶著三四十個小朋友，教他們抬手、拉伸，一副游刃有余的樣子，我就忍不住在想，這不就是我想象中自己做芭蕾舞老師的樣子嗎？那么有氣場，既能鎮住學生，又能讓他們愿意圍在自己周圍。后來，你結了婚，又當了媽媽，我去看你，你抱著寶寶笑得好幸福。那一瞬間，我覺得自己也幸福起來。

在某一個岔路口，我們分開走上各自的路。我一直想，如果我沒有去參加那次試鏡，收獲現在屬于自己的事業和生活，也許也會跟你一樣，擁有另一種幸福。這種感覺，讓我很安心。

做自己喜歡做的事，相信自己，你永遠是快樂的。這是我最想跟你說的話，也是我最想跟自己說的話。

愛你的詩詩

“永遠美麗的‘小黑裙’”

Doris

動畫設計師、桃太后Doris專欄作者

天秤座

Alina

彈指一揮間，我們已經一起耍了20年……你知道我一直是那種不會表達愛、不懂肉麻技能的女生，但今天，我決定挑戰—下。

第一次被你“電”到是在學校門口的文具店，我看中一支筆還沒開口，你就指著它說：“這個好好看。”頓時，我就被你的品位“折服”。后來我們一起畫黑板報，一起去你家玩，一起去郊游。如果沒有你，不知道整個童年我會是多么孤僻的一只娃。

后來，我們上了不同的大學，我去搖滾樂現場，你10點睡覺；我看起來壞壞的，你看起來乖乖的。貌似畫風越來越不一樣，表面看起來就像惡魔配天使，但這似乎從來不影響咱倆的情誼。我們依舊每周見面和玩耍，依舊解救對方尷尬的約會。這些年，身邊的姑娘來了又走，唯獨你一直就在那兒，如同一條百搭又永不過時的“小黑裙”。

現在，我們都在用自己的方式在自己的路上前行，比起姐妹，你對我來說更像一個穩定的坐標。我們從來不求同，我們一直都那么不一樣，并且熱烈地欣賞對方身上的不同。因為不同，我不怕跟你撞衫，反正就算同一件衣服，穿上也一定是完全不一樣的畫風；因為不同，我們之間沒有競爭，更別提什么嫉妒。如果能用這種方式跟另一半相處，肯定特別幸福一所以，別搭理那些說你情商是黑洞的壞人，我們不是都過得好好的！

謝謝有你做伴，期待下一個20年：

“春卷十個不如你”

小青 忒逗創意玩偶創始人水瓶座

親愛的茄子：

告訴你一個噩耗，我不僅沒能成功戒掉cheese蛋糕，還染上了吃巧克力餅干的惡習，就像當年我癡癡望著你，說我要吃遍天下砂鍋時那樣激情澎湃。此刻我有點難過，因為春天都快要過去了’我還沒寫出“春水初生，春林初盛，春風十里，不如你”的酸詞，但卻一直很想念你，想念我們經歷的那些春天。

還記得我們的秘密花園嗎？其實它不過是兩棟老式居民樓中間的—片野草和花圃，我們卻對它情有獨鐘。尤其是春日的下午，我們在那里久久地聊天，把小女生的秘密都染上淡淡的花香。有一次，我在那里寫作業，有兩個高年級的男生把一塑料袋蜜蜂塞進我的書包里就跑了，蜜蜂亂飛，我坐在蜜蜂中間哇哇大哭。正好你放學，看見哭得口鼻歪斜的我，立刻率領著一群男女同學把蜜蜂趕跑了。

每年春天，我都會跑到你家拿了晾衣服的桿子，在二樓的窗口打槐花。一晃一晃的槐花，潔白、清香，裹著春末夏初細碎的陽光，在我記憶里，晃啊晃啊……有時候打不到槐花，我就很沮喪地說“我不行”，而你總是在身后緊緊拉著我，鼓勵我再探身多一點——我是有點膽怯的小孩，唯有你的篤定能給我信心。

哦，還有初二的那個春天，雖然那時候還不流行說“三月不減肥，四月徒傷悲”，但我卻突然覺悟過來，決定減肥。那時候我是肉肉的，你卻瘦得風來扶電桿。可為了挺我，每天早上你都會陪我跑步。當然，結局還不錯，我終于瘦下來，你也意外地跑上省級青少年運動會的領獎臺。

還記得多年前你送我的麥當勞玩具嗎，一只梳著朋克頭的麋鹿。一個很壞的男生邊吃著我媽削的蘋果，邊剪掉了它的劉海兒。那天我哭得很傷心，你說沒事，以后還會有更好的玩具，我總是對你的話確信不疑。你就是這樣，穿著寫了大大的S的緊身衣服在我心里飛來飛去。現在，我真的把麋鹿做成了玩偶，還意外地被很多人喜歡。但誰也不能代替你，那個站在我身邊，對我說“你能做到”的你，讓原本不著四六又膽小怯懦的我學會了勇敢，辭掉工作，跌跌撞撞帶領一個團隊，做起了自己的品牌一那是一群為我們的童年而做的麋鹿，在莫奈花園里向前飛奔。

哦，對了，還有一年春天（很久很久以前），你去南京過年，識字不多的我很認真地給你寫了封滔滔江水連綿不絕的信，你也說你給我寄了賀年片。但那個沒有手機沒有微信的年代，我們誰也沒有收到對方寄的東西，后來我們為了這兩封遺失的信，抱在一起大哭了一場。所以今天，我拉下老臉給你寫了這封春風十里不如你的“情書”，雖然我知道，身為吃貨的你也許更喜歡“春卷十個不如你”。

Forever URS

小青

“‘原始人’，祝你永遠擁有最真實的快樂”

王小南 資深旅行達人金牛座親愛的蘿絲：

上一次跟你聯系，是2013年明20日的郵件，簡短的三兩行，你告訴我你的第一個寶寶出生了，還有他的名字、身長和體重。你快樂地稱呼他“My little pilgrim”（我的小朝圣者），就像那年走在路上的你我，一直引以為豪的稱謂。

那是我們唯一一次相見，卻讓我覺得，像認識了你一輩子。

2012年春天，你不過20歲，是來自加拿大埃爾伯塔某個村鎮的普通女孩，出生在一個有12個兄弟姐妹的大家庭。因為做了一個夢，決定跟哥哥一起來到遙遠的歐洲，徒步圣地亞哥之路。在那之前，你從沒離開過加拿大。家中所有小孩在15歲之前，都由媽媽教會讀書識字、基本算術，有些會繼續去城市里讀高中、讀大學，像你哥哥那樣。而你選擇留在小鎮上，成為一名按摩師。你不用Facebook，跟這世界的其他部分沒太多交集。19歲那年，你決定嫁人，他是你的鄰居、你從小的玩伴，也是你最好的朋友。

在西班牙布滿星辰的廣袤天際下，我們一起喝酒聊天。有一天我們走了10個小時，在入夜的窄小房間里，你給我做了一次精油按摩，指法輕柔，我們也放低了聲音交談。你說著自己對這個世界的看法，簡單而清澈。你的父母在大學相識，而后結婚移居小鎮，后來又搬到農場。爸爸親手搭建了鄉野間的小屋，媽媽種花種菜，又自編了課本，教孩子們讀書。30年間，他們生下了12個孩子。因此你也向往大家庭，想結婚，然后生很多孩子。

你對這世界外部的一切并沒有太多好奇。你不會在早上閱讀新聞，不會每隔半小時查看一次社交網絡，沒有虛擬世界未曾謀面的朋友，不會因為毫無關聯的人和事興奮或傷神。有時候我覺得你好像生活在上個世紀的田園小說里，尤其是你還那么熱愛小野花，那是圣地亞哥之路上唯一能吸引你駐足流連的事物。有時，你會摘一朵戴在亞麻色的發辮上。

我們每天一起走路。我、你、你的哥哥，遇到西班牙人、德國人、俄羅斯人。白天喝很多水，夜里在小鎮住下，就—起喝紅酒，聊一些彼此沒有交集的生活，各自的往事。

到達圣地亞哥之后，我們又一起走了三天，直到世界的“盡頭”。在三面環海的歐洲大陸最西端，看著夕陽落人大西洋，只有唯一的燈塔光芒溫暖。你問我，九月的婚禮會不會來？我說，會。然后我們一起開心地走回去。凌晨晾，睡眼惺忪地送你離開，你搭計程車從圣地亞哥到馬德里，然后從馬德里飛到巴黎，再從巴黎回到加拿大。

我當然是食言了。也許因為加拿大太遙遠，生活中又瑣事纏身，也許因為這一段友誼對我來說，就好像長途旅行的大巴車上讀過的一段溫暖的故事，合上書本，窗外燈光氤氳。我曾沉浸其中，而如今只能旁觀。

我希望你幸福。在所有不可復制的過去中，這是最寶貴的一段。愿你以愛的名義和方式，一直像20歲時一樣快樂。

小南

“讓我們一起變老，做兩個美美的老太太”

陸雨苗 樂恒互動創始人、CEO雙魚座

親愛的齊寧：

你可能不知道，每次回家從高鐵站出來，看到你的車停在最方便的出口，你坐在駕駛位對我燦爛地一笑，我就有種到家了的幸福感。

你給我的第一印象就是這個笑容，大大的眼睛彎成月牙，就像我們年少時心中的女神（jing）——小燕子。不過后來我才知道，你不僅有小燕子的美貌，還有一副跟她一樣的俠義心腸。高中時，有一次，幾個校外的人跑來欺負我們學校的女生，是你挺身而出，帶著幾個同學一起趕走了他們。后來，學校不分青紅皂白要處罰你們，讓你們在操場上跑圈，跑完就站在操場中間。那天太陽特別曬，我跟很多同學都在遠處躲著看，感覺你昂首挺胸被罰站的樣子真是太美了，簡直跟太陽一樣散發著耀眼光芒。雖然明知道你們不應該被罰，可我卻沒有勇氣跟老師說什么，只是悄悄買了幾瓶汽水送給你們。

從那之后，你就成了我心目中的俠義擔當，跟你在一起，我們有過太多瘋狂的回憶，說走就走的旅行，開夜車去外地玩。從大學起，我一直漂泊在外，但因為家鄉有你，總讓我覺得自己從沒遠離。后來，我辭掉大學老師的工作，跑去創業，全家人都跳出來激烈反對，是你在家里幫我紓解關系，讓我跟家人重新和解并接受對方。

我要結婚了，你自然是我的伴娘，可你卻突然跑去西藏。原來，你是去為我轉湖祈福，還給我帶回一個來自美麗雪山的禮物做結婚賀禮。很多人都說，女人結了婚就不’再在乎朋友，心里只有老公和小孩，我完全不認同這種說法。現在，每次我回老家的固定節目，還是跟你徹夜聊天，讓我感覺時間靜好，好像重新回到以前最無憂無慮的時光。所以，我從不擔心我們會漸行漸遠，當我們老了，就找一個種著玉蘭樹的小院，春天抱著孫子曬太陽，秋天一起熬桂花湯，做兩個美美的老太太。

愛你的雨苗“謝謝你這些年澆在我頭上的冷（wen）水，太滋潤！”

Veeco Zhao

時裝設計師 雙子座

親愛的June：

如果問我從法國回到國內最大的收獲是什么，那答案一定是你，排第二的，才是咱們一起越做越好的時裝品牌。

認識你，是在我做的第一場秋冬發布會上。經朋友介紹，我一下被你的瀟灑和明朗吸引（誰說明明是顏值，我是那種只看臉的人么？哦，好像是）。可能你都不記得了，在我們還處于客套階段時，你給我發過的一條短信，鼓勵我的設計，說你覺得比很多人都棒。雖然我只回了一句謝謝，但事實上這條短信給了我很大鼓勵，也開始了我們之間的忘年交（你肯定在翻白眼了吧！）。

也許是我們都有歐洲留學經歷，我們同樣熱愛生活和藝術，不追求太快的轉變和發展，喜歡含蓄又簡單的美。我們也一樣喜歡小動物，喜歡吃草莓，但生活不僅僅是美食美酒夜夜笙歌，友誼也絕不僅僅是日夜相伴、貼身傾訴。有你在，最大的福利就是當雙子座的我天馬行空不知道要沖到哪里，摩羯座的你總能在適當的時候把我拉回現實。

就算很久不聯系，你也會因為一個電話就飛奔到我身邊。你會那么直接地指出我的缺點（當然，我也會），但絕不是指責，而是真心地想要幫對方看到問題。

我一直記得自己有一次哭著給你打電話，你竟一句都不安慰，繼續一二三四地幫我分析。拿著電話，我心里想：“哼，這個冷血的摩羯座女人！”但擦干眼淚，我心里卻輕松了—萬倍，覺得又有了更好的解決方案和設計方向。

你就是這樣一個異形生物，既讓我生氣，又讓我可以毫不掩飾自己，做不完美的我。

最后想對你說，你這個吃不胖的Biatch～.謝謝你陪我一起啃減肥玉米。

愛你的鬼妹Veeco