送你一個“發脾氣三明治”

發脾氣，不是情緒宣泄這么簡單

發脾氣，不是單純地發泄，它是有技巧的。下次，在你想發脾氣前，先填寫一張《神奇發脾氣卡》吧——

神奇發脾氣卡

1.What 到底什么事惹你想發脾氣？

2.Who

正確的發脾氣對象是誰？

3.How

怎么解決你才會滿意呢？

既然發了脾氣，胃口肯定不好，但這個“發脾氣三明治”，很可能會讓你的胃口和精神都好起來——

第一層面包：

你發脾氣的話，有沒有極大地傷害對方？

第二層夾心：

你是否提出了問題的關鍵，TA聽懂了嗎？

第三層面包：

TA愿意幫你解決嗎？

Nate自從創業失敗后，天天頹廢在家里，照顧Baby的重任就落到他頭上。每當Olivia拖著疲憊的身軀下班回到家，看到的無非兩種情景，一是Nate坐在床上和Baby在津津有味地吃冰淇淋，融化的冰淇淋滴得到處都是；二是Nate呼呼大睡，Baby在地上玩玩具，玩具被扔得無處不在。每當看到這些場景，Olivia就氣不打一處來，接著就是對才4歲的Baby一陣指責，批評她不應該在床上吃冰淇淋，或不該把玩具扔得連洗手間都走不進去。但每次發完脾氣，Olivia總是還有那種快要崩潰的感覺，表面上是因為第二天情況照舊而極其不爽，但她內心真正的需求是什么呢？

仔細對照《神奇發脾氣卡》，Olivia在發脾氣時存在的問題就很明顯了。

1.到底什么事惹你想發脾氣？

惹Olivia發脾氣的真相，其實是Nate創業失敗后沒有重整旗鼓，繼續樂觀、積極地出去找工作，家庭的經濟重擔落到Olivia一人身上，令她苦不堪言。這，才是重點，可惜的是，每次Olivia都沒踩到點上。

2.正確的發脾氣對象是誰？

當然是對Nate啦，這是毋庸置疑的！

3.怎么解決你才滿意呢？

Nate恢復元氣，出去上班。

OK，接下來，你們一起品嘗“發脾氣三明治”吧——

第一層面包

如果Olivia希望這次發脾氣有成效，為了不引起Nate的自我防御心理，以免Olivia在還沒說完第一句話時就被Nate不耐煩地打斷，那她必須緩和地開場。在這點上，把握好語氣和憤怒的度很重要。所以呢，以Nate愛聽的語言作為開場白，Nate會更容易接受Olivia接下來要發的脾氣。

比如，Olivia可以這么對Nate說：“Nate，你現在每天在家帶孩子也很辛苦，這辛苦程度不亞于去外面上班，我很感激你為這個家付出這么多。很多孩子的成長過程中都缺少父愛的陪伴，但慶幸的是，我們家Baby擁有滿滿的父愛?！監livia的這段真情告白，開啟了Nate的耳朵，使他更愿意聽后面的話。

第二層夾心

這個部分，Olivia就可以直接表明自己的真實立場了，同時，她應該為Nate事先想好幾個解決問題的方案，并確保這些方案對他而言，不是那種永遠夠不著的月亮，而是努力跳一跳，就能摸到的目標。

如，Olivia可以這樣對Nate說：“我知道你一直都有雄心壯志，讓你在家照顧孩子，并不利于你展現天賦，我也很著急，為你想了兩個方案，你聽聽有沒有合適的？當然，你也可以提出自己的解決方案……”

第三層面包

三明治的最后一層面包，可以幫助消化怒氣：它能幫你們修復關系，不會因為你的措辭不當而導致對方退縮或攻擊你；它也可以像一勺蜂蜜，讓發脾氣的接收者難以直接駁回我們發脾氣的理由，甚至提高對方解決問題的興趣。

Olivia可以這樣收尾：“其實我一直都在想，如果我能多掙點錢，你就可以先休息一下，也不用這么急著出去找工作。可惜的是，我現在經濟實力不足以支撐整個家庭的開支，所以希望能得到你的援助。謝謝你聽我說了這么多?！?/p>

Nate吃完Oliviaa心為他準備的“發脾氣三明治”，受到觸動，積極地投人與Olivia商討解決失業問題的方案中。之前Olivia每次發完脾氣，由于根本問題沒有得到解決，Olivia還是會感覺委屈，而這次呢，Olivia終于痛快了，有一種很通透的感覺。