明明有很多工作要做,可總覺得身心俱疲,完全沒有動力開動。難道你對喜歡的工作變了心?并沒有哦,你只是在長期的忙碌和壓力下產生了疲憊和倦怠感,俗稱——累覺不愛。下面5招,可以幫你重啟大腦,找回生產力。
1.暫停低產出工作
每天早上都寫滿整整一頁待辦事項,各種大事小事小小事,把一天的時間占得一點縫隙都插不進去。你確定這些事你都必須要做?如果你覺得今天精神不濟,不妨暫停日程表上那些不緊要的低產出工作,比如回復永遠都回復不完的email,先完成能帶來積極結果的工作。當你看到自己的努力有所收獲,自然會重新收獲信心和動力。同時,這一點還可以應用在生活中——停下刷朋友圈的手指,這個低產出行為幾乎沒法帶給大腦任何積極的反饋和刺激。用這點時間去學一些新技能,或者學習幾個新單詞,就能讓你能量滿滿。
2.通勤路,用最in的小白鞋代替高跟鞋
雖然你可能覺得自己很累,下班回到家就想窩進沙發,一動不動,但其實對大多數OL來說,疲倦通常都是精神上的,而非生理上的。緩解精神疲憊的好辦法,就是讓身體動起來。美國《科學日報》報道說,運動能夠提升大腦抵抗倦怠感的能力。就算你不想特意抽時間去健身房,運動也可以無所不在,尤其當白色球鞋變身最in時尚單品,可以完美搭配一切套裝時,你就更能隨時隨地邁開腿,快樂動起來。
3.電腦族要學會保護眼睛
總是對著屏幕工作,最先發出疲憊信號的,就是你的眼睛。當你開始感到視線模糊,就再也無法集中注意力,并進一步引發煩躁情緒。幸運的是,避免這個問題的方法很簡單,你只要確保每隔半小時,把視線從電腦屏幕上移開,眺望窗外遠方的某個建筑物。另外,你還可以在工作時把屏幕調暗一點。研究發現,當你調低屏幕亮度,眼睛就不那么容易感到疲勞,注意力降低的可能性就會減少。
4.馬上清還睡眠赤字
看多了名人傳記,你可能覺得,成功人士好像只需要很短的睡眠。千萬別誤會,這并不是成功秘笈,相反,睡眠不足和精神不振卻很有關系。研究發現,人并不能通過后天練習而縮短所需的睡眠時間,但奇特的是,當你越疲憊,反而越不覺得自己累。這會讓你誤以為自己不再需要那么多睡眠,可時間一長,你就會陷入一種慢性疲倦的狀態。
5.偶爾,感受一下無為之樂
雖然從小就被教育不能荒廢時間,但長期有各種事情占據你的大腦,一定會讓它崩潰。意大利人一向很懂得享受生活,他們的秘訣就是“enjoy the sweetness of doing nothing”(享受無為之樂)。今年大熱的美劇《億萬》中,那些身價數十億美金的華爾街巨頭們也很懂得放空的魔力,會在滿滿的日程中抽出一些片段用來冥想。不過,別以為躺在海邊刷著手機就算放空,那些持續不斷的信息碎片還是在一點一點地侵蝕腦細胞。給自己一點時間,跟自然、跟自己安靜相處,會讓你感受到真正的放松。