明星媽媽的孕期體重控制法，你都學會了嗎？

女明星由于時常需要在熒幕前曝光，對于形象的要求自然就比一般人要來得高。每當我們看到某位明星產后復出的樣子都不免驚訝：她如何能在短短的時間內恢復到原來的窈窕身材？訝異的同時也不僅羨慕，到底該怎么做才能像她們一樣呢？其實，恢復身材絕不能光靠產后惡補，孕期中的體重控制才是產后減肥的關鍵。若能做好懷孕時的體重控制，對之后的減肥將有著事半功倍的效果。到底這些星媽們掌握了什么技巧能夠養胎不養肉呢？且看以下的采訪：

柯以柔孕期飲食有技巧，養胎不養肉

柯以柔生下小寶寶做完月子后，身材幾乎回復到孕前的樣子，而在整個孕程當中，以柔只增加9公斤的體重。之前她在微博發了幾張去泰國游玩的照片，其中幾張在海灘穿比基尼的造型，平坦的肚子上沒有妊娠紋和松垮的肌膚，眾媽咪們羨慕不已。每個人都在問：她到底是怎么辦到的？

其實，以柔表示自己平常也是個嘴饞的女生，并不會刻意節食，但她知道吃東西的技巧。以柔表示：“養成不吃宵夜的習慣很重要，懷孕時更要多吃新鮮的魚、肉、青菜，淀粉和水果要適量，水果糖分高，容易吃下太多熱量。不能給寶寶營養的食物都盡量不碰，像是蛋糕、餅干和飲料，多喝水才有助于代謝。”

很多人驚訝她產后為什么這么快就可以恢復身材，以柔笑著說：“其實道理很簡單，孕期不要胖太快，就不容易有妊娠紋；沒有胖太多，產后恢復當然容易。”比起有些孕期不忌口而胖了20公斤的孕婦，懷孕期間養胎不養肉的以柔，自然容易瘦回孕前的好身材。

柯以柔的孕期體重控制重點整理：

1.不吃宵夜

2.多吃新鮮的魚、肉、青菜

3.淀粉和水果要適量，水果糖分高，容易吃下太多熱量

4.蛋糕、餅干和飲料盡量不碰

5.多喝水才有助于代謝

控制體重成果：

1.孕程中只增加9公斤的體重

2.在海灘穿比基尼的造型，平坦的肚子上沒有妊娠紋和松垮的肌膚

臺灣時尚設計師Chloe說：女人要好好照顧自己，別讓孕期的體重超重

她表示：生完孩子，若體重還在身上瘦不了，這樣對老公很不公平，如果愛老公，千萬不要把自己弄得很邋遢！為了遵行“孕期體重以增加12公斤為限”的原則，Chloe注意飲食并早晚定時量體重，應該是產科醫師眼中的“模范孕婦”。

至于產后的減肥計劃，Chloe也早有打算，由于剖宮產之故，暫時無法以運動消耗熱量，所以，坐月子的飲食“重質不重量”，不會為了要哺乳或補身而攝取過多熱量；好友還會送塑身衣給Chloe，她說，看過弟妹穿塑身衣而順利讓身材回復的成功經驗，已暗許自己盡可能地將塑身衣穿在身上。

自創孕婦穿衣哲學

身為時尚設計師，孕期怎么穿應該是很多人最感興趣的事！直言孕婦裝的選擇不多的Chloe，又不愿向寬松孕婦裝屈服，靈機一動，仍然穿自己店內的衣服，尺碼則是比原先大2號。至于牛仔褲，則是不扣扣子，改以橡皮筋或發圈繞扣的方式，讓日益凸起的肚子輕松適應原先的褲子。她說，這幾年很流行的低胸度假風長洋裝，也適合在孕期階段穿著，不只可展現好身材，又不會讓大肚子看起來很沉重。只是讓Chloe有點小遺憾的是，這段時間不能穿她喜歡的高跟鞋。

Chloe的體重控制重點整理：

1.早晚定時量體重

2.體重以增加12公斤為限

控制體重成果：

1.是產科醫師眼中的“模范孕婦”

2.仍然穿自己店內的衣服，不過尺碼比原先大2號

鐘欣凌健康狀況.我是懷孕不是胖！

身材圓滾滾的鐘欣凌，被產檢醫師列為「妊娠糖尿病」的高危人群，要她控制體重、以少量多餐方式飲食，她俏皮地回答：“醫生，你覺得我像是會控制體重的人嗎？我確定可以多餐，但是少量就不保證了！”

鐘欣凌的回答，讓醫生頻頻冒冷汗。但是為了肚中的寶寶，她還是確實做到了體重管理，不吃宵夜外，也戒掉了愛吃的麻辣鍋、胡椒蝦，連醫生規定的咖哩、辣食、貢丸等高油分、高熱量食物，她都盡量不碰。 鐘欣凌笑著說：雖然有時候，越被禁止的食物越想吃，偶爾會有想暴飲暴食的時候，但還是很有毅力地控制熱量。加上感冒的關系，截至10月，她的體重僅增加0.9公斤，并且順利通過妊娠糖尿病的檢測，讓她松了一口氣。不過，尿頻造成的失眠困擾，大肚子也使身體活動越來越困難。但鐘欣凌不喊苦，她表示為了寶寶，一切都值得！

鐘欣凌的體重控制重點整理：

1.不吃宵夜

2.戒掉了愛吃的麻辣鍋、胡椒蝦

3.咖哩、辣食、貢丸等高油分、高熱量食物，都盡量不碰

控制體重成果：

1.體重僅增加0.9公斤

2.順利通過妊娠糖尿病的檢測

黃景俐維持好身材，飲食運動雙管齊下

黃景俐說：“懷孕前，我本來就會定期去健身房運動，保持最佳體態，懷孕3個月后，我發現自己會抽筋，并且出現水腫、便秘等孕婦常有的癥狀，就開始補充鈣片、魚油、綠藻等。飲食方面，我通常三餐都會吃，從不節食或偏食；點心選擇核桃、銀耳甜湯，補充膠原蛋白等美膚食材。最重要的是，我每個星期會定期去上2次孕婦瑜伽、2次孕婦飛輪課程，讓自己流流汗，加速循環代謝，不僅水腫改善、氣色也變好，心情更美麗！”

為順利自然產、維持良好體態，黃景俐把握每次的運動機會。她不僅培養均衡飲食習慣，胸部也因懷孕不小心升級到F罩杯，讓她看起來曲線勻稱，完全不像孕媽咪。每天照鏡子時都很開心，她興奮地說：“懷孕后，我做了很多功課。雖然現在很緊張，仍期待女兒的到來。我希望能親自帶寶寶長大，給予她充分的母乳享用。可以的話，我想生3個寶寶！”從甜妞身分晉升為人妻，再加上寶貝女兒即將出生。這一年的愛情奇遇記，暫時告一段落，現在迎接黃景俐的，是全新的幸福人生！

黃景俐的體重控制重點整理：

1.補充鈣片、魚油、綠藻

2.三餐都會吃，從不節食或偏食

3.點心選擇核桃、銀耳甜湯，補充膠原蛋白等美膚食材

4.每個星期會定期去上2次孕婦瑜伽、2次孕婦飛輪課程

控制體重成果：

1.曲線勻稱，完全不像孕媽咪

2.加速循環代謝，促進水腫改善

3.氣色變好，心情更美麗