頭發(fā)情緒猶如產(chǎn)后最深的一抹憂傷

我人生中經(jīng)歷過最嚴重的兩次脫發(fā)，一次是高考前，壓力巨大，配合著例假也不太正常。當然，在過渡到大學(xué)的那一個悠長假期，吃吃玩玩很快就恢復(fù)了。

另一次就是生寶寶之后了。發(fā)現(xiàn)很多媽媽在產(chǎn)后都面臨著同樣的問題。有身體原本狀態(tài)不錯的，也是說大把大把地掉，薄了幾層。像是另外原本身體就虛弱一些的媽媽，感覺嚴重到要禿了的有沒有！

產(chǎn)后3個月至半年是一個恢復(fù)階段。這期間的媽媽們由于生產(chǎn)時巨大的體能量消耗、產(chǎn)后帶娃辛苦、萬一趕上家里婆婆媽媽壓力大（不是挑撥，但看到過好多這樣的真實案例…）談起脫發(fā)幾乎是“談虎色變”。沒調(diào)養(yǎng)好身體，這之后循環(huán)不止越來越嚴重的可能也是有的！

曾經(jīng)美好的一綰青絲，難道就這么離我們而去了嗎？孫子兵法教育我們：制敵首先要知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。產(chǎn)后出現(xiàn)的嚴重脫發(fā)現(xiàn)象跟日常脫發(fā)原理不甚相同，所以改善首先要了解脫發(fā)是怎么發(fā)生的？

1產(chǎn)后雌激素水平迅速下降

女性頭發(fā)生長和體內(nèi)雌激素水平關(guān)系最為緊密。懷有寶寶3個月左右，我們體內(nèi)的雌激素含量會由正常水平迅速飆升30～50倍，大量的雌激素有利于子宮供血的充足，能夠更好促進胎兒的發(fā)育。而同時對于女性外貌上的影響則是，這段時間你會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)生長比之前更旺盛。

分娩之后，女性體內(nèi)雌激素水平自然降低。孕期生長的頭發(fā)脫落，新頭發(fā)不會很快生長出來。這是形成脫發(fā)現(xiàn)象的主因。

2精神上的壓力過大

產(chǎn)后媽媽們的苦有時是說也說不出來，新手本來就各種難處，體力差、睡不好，萬一趕上家人指手畫腳指導(dǎo)你如何帶孩子，還專挑毛病的等，容易造成產(chǎn)后抑郁。看到自己脫落的大把頭發(fā)，有的心情會更差形成惡循環(huán)。

說實話以前我也不是很理解心理因素會真的影響生理健康，總是會覺得身體上出的毛病就交由藥品來解決就好了，但不要對醫(yī)生常說的“放松心情、開心點”嗤之以鼻或充耳不聞，畢竟心里的焦慮和由于肝火旺盛而大發(fā)脾氣都是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。

心里要清楚頭發(fā)脫落是一個正常現(xiàn)象，這時候沒有什么能遮住你的母性光輝，放松一點多加休息很快就會恢復(fù)狀態(tài)了。

控制住不要讓自己大發(fā)脾氣。肝火的旺盛也會影響到你容顏煥發(fā)。

3月子期間清潔問題

長輩真的會告訴你月子期間不能洗澡洗頭啊，而如果你像我一樣，趕上在入夏的時候生了寶寶真的會有種生不如死的感覺。

但我一直想吐槽，這種傳統(tǒng)在現(xiàn)代并不適用吧？古代人生活條件所限，害怕產(chǎn)后招風。但是我們現(xiàn)在有——空調(diào)、吹風機、干發(fā)帽等。

你想想看三十幾天不洗頭發(fā)，發(fā)根毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地工作，每天分泌的油脂黏附了灰塵，不加清洗即可能造成毛囊阻塞。頭發(fā)表面小皮翻翹，還可能變得干燥、開叉，斷裂。

4自身營養(yǎng)均衡狀況及吸收能力

說到這項我真的很想聊一下范瑋琪，范范在生下大小貓熊這對可愛的雙胞胎后被曝脫發(fā)嚴重，出現(xiàn)的時候基本是帶著假發(fā)的。

能夠看出她的生育一定消耗了身體很大精力。Eva媽媽我真的好喜歡這對真誠可愛的夫妻，但還是不禁懷疑范范過瘦的身體是導(dǎo)致她脫發(fā)比較嚴重的成因。

雖然節(jié)目里她曾表示黑人會帶她去吃好多好吃的，自己屬于怎么吃也不胖的類型，但真心的是太瘦了。讓人禁不住要替她的營養(yǎng)吸收和胃部消化功能捏了一把汗。

藝人本來的生活習慣不規(guī)律，精神和身體壓力都比常人更大。前期的身體營養(yǎng)底子如果不是很好，加之生產(chǎn)過程對母體又是一種極大的能耗，產(chǎn)后脫發(fā)就會更加明顯、嚴重。

看到就覺得做母親真的很多不易，看到他們一家都開心燦爛也是非常欣慰的一件事情～

原因都找到了，還愁找不回烏黑靚麗的狀態(tài)嗎？

其實只要生下寶寶幾個月之內(nèi)，媽媽體內(nèi)的雌激素就會恢復(fù)到一般正常水平。這期間除了均衡膳食、多休息和保持心情舒暢以外，下面有幾條輔助原則和小技巧，大家也可以參考一下。

1 合理膳食，補充鐵、蛋白質(zhì)

產(chǎn)后的膳食均衡要從“低鹽少油”四字原則做起。過于濃郁的月子湯什么的作用值得商榷，不如清淡的湯水或粥。

此外，大豆、堅果（如核桃、黑芝麻等）中的蛋白質(zhì)也是頭發(fā)重要的營養(yǎng)來源。多給身體補充這些優(yōu)質(zhì)蛋白，也會利于母乳質(zhì)量的提升。讓我們的寶寶能夠吸取到更多的營養(yǎng)。

“豆?jié){”是眾所周知的補充雌激素和維生素E的佳品，平時女孩子們都可以多喝一點，對皮膚、卵巢功能和頭發(fā)都有很好的效果。很幸運，我們生在這樣便捷的時代，有高壓鍋、電飯鍋這樣快捷的工具，只要把各種米、豆子丟進去很快就可以喝到美味的粥品。相信我，堅持喝下去，它們最為平和養(yǎng)胃和補充蛋白！

如果產(chǎn)后明顯感到氣血不足、頭發(fā)掉得異常，有可能是身體缺鐵的信號。而據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。多吃一點富含鐵元素的食物，如木耳、菠菜、豬肝等都可以得到補充。如果依然感到匱乏，也可以適量吃一些營養(yǎng)補充劑。注意鐵補多也是有壞處的，如果感到身體不適可以詢問醫(yī)生。

2月子里的洗護指南

關(guān)于月子不能洗澡這件事，我個人是不信的。我自己本身頭發(fā)就是比較容易油的類型，生寶寶的時候大概身上惡露干凈之后就有洗過頭發(fā)。在環(huán)境條件允許的地方，身體條件恢復(fù)不錯的情況下，一般12～15天可以洗頭洗澡。身體特別虛弱就不要勉強了。洗頭的時間不宜過長，輕輕按摩頭皮清洗干凈就可以。

害怕會得頭疼的毛病，重要的是洗后一定注意不要吹到風和寒涼。雖然有建議洗完馬上用吹風機吹干的，但我個人感覺一般吹風機的吹干速度都不會很快，這時候你依然有未干還在滴水的頭發(fā)。所以新媽媽們務(wù)必備上一個干發(fā)帽，可以盡量將頭發(fā)里的水分控干！

3傳說中的“無硅油”洗發(fā)水會更好嗎？

這兩年很流行的一個概念，但現(xiàn)在已經(jīng)很多新聞扒出來啦，“無硅油”基本只是噱頭，對于頭發(fā)清潔和防脫、頭皮健康都并沒有太大好處，而價格卻增加了不止1倍，而且我的發(fā)質(zhì)用起來更干。

曾有研究指出：“反倒是無硅油洗發(fā)水中的替代成分，即各種脂肪，它們天然地更有可能堵塞毛孔，釀成粉刺和痤瘡。”

4洗不了的日子里梳梳更健康

不方便洗頭發(fā)的時候，記著多用手指按摩頭皮、每日用梳子來疏通、促進頭部的血液流通。同時梳子也會帶走一部分發(fā)根毛囊殘留的灰塵。

不要覺得梳子這樣小物無足輕重，一把品質(zhì)好的梳子帶給你的往往是一種美好的心境。一把手感輕巧、質(zhì)地天然的好梳子，在梳齒接觸到頭皮的一剎那，你會知道這是正確的選擇。產(chǎn)后還是建議把頭發(fā)剪短一些，雖然可能會覺得可惜。一方面是利于頭發(fā)的清潔，另一方面在我們身體營養(yǎng)沒有那么充沛的時候，讓營養(yǎng)更多地補給身體其他部分。

相信等到各位媽媽產(chǎn)后恢復(fù)正常，積蓄的力量雄厚起來的時候，重新長出的頭發(fā)一定會如詩歌一般，豐茂美好！