跟雌激素和解，你行的！

雌激素，讓你美麗迷人又性感，可這個(gè)善變的“小妖精“，有時(shí)還會(huì)擾亂你的情緒。是任由她在你身體里胡來，還是給她些“小恩小惠”，跟她講和？

“Curse is coming soon.”Kerr無奈地聳聳肩，對(duì)桌前的冰淇淋只可遠(yuǎn)觀不可褻吃。Kerr的男友把冰淇淋拉到自己面前，大口吃了起來。雌激素水平“蹭蹭蹭”往上爬的Kerr開始——

煩躁

有無所適從感伴隨，還怕沒脾氣嗎？

“你說我點(diǎn)什么好呢？”Kerr不停地翻看菜單，這已經(jīng)是她第5次把這本菜單從第一頁翻到最后一頁，再?gòu)淖詈笠豁摲降谝豁摿恕！癇randon，你先等等我，別只顧著吃你的冰淇淋！我還沒點(diǎn)呢！”男友Brandon望著Kerr：“要不，來杯姜紅茶？”

“你不知道我最煩姜味嗎？！”Kerr吼道。

怎樣和解？嘆口氣，是很好的舒緩方式，讓你放松地接受眼前現(xiàn)狀。如果感到無所適從，點(diǎn)菜都不知道點(diǎn)哪個(gè)，就隨便點(diǎn)一個(gè)吧，實(shí)實(shí)在在的擁有感，會(huì)有效減輕煩躁。

敏感

一切風(fēng)吹草動(dòng)仿佛都有另一種含義

Kerr低頭喝著烏雞湯，瞟了一眼男友，從這烏雞湯一上桌，他就一直在刷手機(jī)。Kerr越看他越覺得不對(duì)勁，假裝不經(jīng)意地問：“跟誰聊得這么high啊？”Brandon不好意思地笑笑，關(guān)了手機(jī)屏幕，敷衍了一句，“工作上的事。”Kerr點(diǎn)點(diǎn)頭，可腦海里開始浮想聯(lián)翩：會(huì)不會(huì)是哪個(gè)小妖精來電？否則何必這么鬼鬼祟祟。

怎樣和解？敏感的下一步就是各種猜想和聯(lián)想，但根源依舊是無所適從，眼前缺少實(shí)質(zhì)性的關(guān)注點(diǎn)。此時(shí)和對(duì)方開放性地聊聊天，說說笑話，或者打開手機(jī)，刷刷朋友圈，都是轉(zhuǎn)移敏感注意力的方式。

憂傷

敏感的神經(jīng)不知道什么時(shí)候就會(huì)觸到痛處

Kerr看著湯碗中的雞肋，悶悶不樂，開始嘆氣：“哎，雞肋雞肋，食之無味，棄之可惜。想當(dāng)初還是你追的我……”Kerr回想起兩年前，Brandon展開各路攻勢(shì)火熱追求她的種種體貼，再看看眼前對(duì)面默默無語的他，忍不住直搖頭，突然感到很失落，眼淚也跟著涌了出來。

怎樣和解？把自己的感受說出來。被擾亂的情緒最需要有一個(gè)出口，最好讓最親密的人為你穩(wěn)穩(wěn)心。如果都憋在心里，別人哪知道你的感受（尤其那個(gè)木頭疙瘩）？更難找到合適的方式撫平情緒，憂傷就會(huì)越來越極端。

恐懼

在無法回避自己的負(fù)面情緒時(shí)，最后就是逃避

男友的這種若無其事，讓Kerr有一種掉進(jìn)深淵的恐懼感，她蜷縮起身子，呆呆地望著Brandon，說：“你是不是不愛我了？”Brandon沒聽清，回了句，“什么？”Kerr開始自問自答，“是的，你已經(jīng)不愛我了，我知道。”Brandon驚訝地問：“你怎么了？昨晚我們看電影的時(shí)候，你不是還好好的嗎？怎么今天突然——”Kerr打斷男友，“算了，別解釋了！我不想聽你的解釋！”Brandon不耐煩地說：“你最近怎么每個(gè)月都要鬧一次才安心？”Kerr不說話，一個(gè)勁兒掉眼淚，腦海在循環(huán)：這個(gè)世界不需要我，真沒意思……

怎樣和解？永遠(yuǎn)不要期望可以自我消化情緒問題。要么傾訴出來，要么出去走走、跑跑、跳跳。把自己置身于更開闊的環(huán)境里，身體動(dòng)起來，思路才不容易陷入死循環(huán)。這時(shí)再展開具體溝通，跟親近的人交換看法，用自信打敗恐懼！

Step 1：歡迎雌激素為首的“情緒賓客”到來

以雌激素為首的外國(guó)使團(tuán)，很可能不知不覺來“拜訪”你的心靈客棧。你看，這次“拜訪”Kerr心靈客棧的外國(guó)賓客，就有“煩躁”、“敏感”、“憂傷”、“恐懼”，但Kerr的反應(yīng)卻是配合著這些負(fù)面情緒，做消極的強(qiáng)迫性重復(fù)（Repetition Compulsion）。從今天起，如果每一個(gè)女人都能簡(jiǎn)單地告訴自己，可能是雌激素在作祟，懷著一顆接納的心去迎接即將到來的情緒賓客，消極強(qiáng)迫性重復(fù)的情緒死結(jié)就會(huì)逐漸被打開了。

Step2：與每一位情緒賓客深入交談

先找個(gè)安靜的地方，閉上雙眼，用心體會(huì)，你的“情緒賓客”現(xiàn)在出現(xiàn)在你身體的哪一個(gè)部位（有的人可能是在胸前，有的人可能是在頭部）。請(qǐng)把你的雙手重疊，放在情緒賓客出現(xiàn)的部位，做深呼吸，當(dāng)覺得自己開始放松時(shí)（包括身體和心靈），可以對(duì)自己說：“請(qǐng)進(jìn)，雖然你就像一位我并不喜歡的親戚，但既然大家抬頭不見低頭見，我也盡量不和你鬧得太僵。你要什么，我盡量滿足，我們面子上過得去，就可以啦！”

Step3：歡送雌激素，修葺你的心靈客棧

雌激素使團(tuán)的到來，只是把你生活中的某些問題擴(kuò)大化了。歡送他們離開后，你就可以開始修葺你的心靈客棧了。Kerr對(duì)Brandon的不滿一直存在，這次之所以大發(fā)雷霆，是因?yàn)樯碜兓拖翊呋瘎┮粯訑U(kuò)大了她內(nèi)心的不安，如被拋棄、無價(jià)值感等。這其實(shí)是一個(gè)契機(jī)，她可以更清楚地看到自己的問題所在。她可以在情緒恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)時(shí)，找個(gè)良機(jī)，與男友面對(duì)面地去談這些實(shí)際問題，而不是像之前一樣逃避，或故意自暴自棄。

坦誠(chéng)面對(duì)并修葺心靈客棧是最好的方式，正如心理學(xué)家Carl Gustav Jung所說：“你抗拒的，會(huì)再次來叩響你的心門。”

雌激素，需要聯(lián)合親朋好友一起應(yīng)對(duì)

最近，很多實(shí)驗(yàn)室致力于研究雌激素對(duì)情緒的影響。Hayward C等人研究發(fā)現(xiàn)，女性在青春期后，伴隨雌激素分泌的周期性波動(dòng)，更易發(fā)生情緒障礙。Woods N F等人的進(jìn)一步研究則表明，95%的女性會(huì)隨雌激素水平的漲落出現(xiàn)精神疾病的復(fù)發(fā)，或負(fù)面情緒明顯加深。經(jīng)期前、產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期，是體內(nèi)雌激素水平最不穩(wěn)定的3個(gè)階段，女性也較易在這些時(shí)期內(nèi)發(fā)生抑郁、恐慌、焦慮、易怒等。而緩和這些狀態(tài)最好的辦法，就是多與人溝通，讓別人和自己都有充分的心理準(zhǔn)備來應(yīng)對(duì)。比如下次“大姨媽”要來拜訪前，你不妨告訴男友，懂事的他，一定會(huì)很小心地不去惹毛你，更不會(huì)激化矛盾。