25歲凍齡秘技，拿走，不謝！

想讓身體保持25歲狀態，始終皮膚好好、活力滿滿、思維清晰，下面這些好方法，你一定要試試。

朋友圈里那些“測一測身體真實年齡”的測試，總是能獲得超多點擊和轉發，尤其當測算結果是“恭喜你，你的身體是活力滿滿的25歲”時，你是不是會第一時間滿心驕傲地把答案分享到朋友圈？不論這些測試結果是否真實可靠，相比做測試本身，對你更有幫助的絕對是真正掌握讓身體保持25歲年輕狀態的有效方法。

下面就是來自美國哈佛大學、美國加州大學洛杉磯分校、美國加州大學圣地亞哥分校、美國密蘇里圣路易斯大學、德國杜塞爾多夫大學等專家教授們的最新建議，保證能讓你迅速擁有年輕狀態。

喝完咖啡馬上補水

你是百分百的咖啡控，缺少了咖啡就沒法讓大腦清醒？恭喜你，美國最新的皮膚醫學研究發現，咖啡中含有的豐富酚類成分能幫助肌膚保持年輕狀態，不僅不容易出現皺紋，還能預防皮膚長斑。但需要提醒你的是，喝太多咖啡會導致皮膚脫水，讓皮膚看上去顯得更老。所以要想享受咖啡美味的同時還保持皮膚年輕和健康，你需要學會聰明喝咖啡的秘笈——每喝下一杯咖啡，就立即補充一杯礦泉水。

不吃加工辣醬

超市貨架上總有來自世界各國各種口味的辣醬供你選擇，它們可以增加食物的香味，還是在家烹飪最“偷懶”好用的調味料。但你可能沒意識到，這些加工辣醬中大多含有化學添加劑，不僅對人體健康無益，還容易導致發胖。此外，辛辣食品吃多了還容易造成皮膚炎癥和曬斑。喜愛辣味，還是新鮮的青椒或辣椒更健康，不僅開胃，還含有豐富的維生素C等營養成分和抗氧化成分。

遠離會讓肌膚老化的甜點

美國加州大學洛杉磯分校的皮膚科專家Ava Shamban教授提醒酷愛在下午茶時間享用美味甜點的女人，不要選擇焦糖布丁、杯子蛋糕等甜食，因為它們會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，不僅會導致膚色變得黯沉，甚至會加速皺紋出現。那想吃甜點怎么辦？不妨淺嘗巧克力，它不會造成血糖突然飆升，因而不會加速肌膚老化。此外，天然蜂蜜也是非常理想的“甜味劑”，足夠滿足味蕾需求。更棒的是，巧克力和蜂蜜中都含有豐富的抗氧化成分，可以幫助肌膚保持年輕狀態。

自制罐裝沙拉

工作日總是吃外食，攝入過量油脂和調味料，不僅容易發胖，還會加速皮膚衰老。夏日炎炎，想吃得美味又營養，幫肌膚保持年輕狀態，營養專家Willow Jarosh和Stephanie Clarke推薦了一種將三文魚和蔬菜組合成美味冰涼沙拉的好辦法。

用寬口保溫杯，不用便當盒

選擇寬口保溫杯而不是便當盒來盛放沙拉，首先是保溫杯能夠保持低溫，可以更好地幫三文魚和蔬菜保鮮，還能保持涼爽的口感，是炎炎夏日難得的美味。其次，相比扁平的便當盒，罐狀的寬口保溫杯更適合堆疊食材。

學會堆疊秘訣

做罐裝沙拉，掌握堆疊秘訣非常重要，吃之前只需搖動保溫杯，就可以迅速混搭出營養美味。

底料把底料放在最下層，可以防止綠葉蔬菜和三文魚被湯汁泡太久影響口感。你可以試試這個底料搭配方案——2勺橄欖油、2勺蘋果醋、1/2勺姜黃、2勺楓糖漿。

胡蘿卜塊這種脆脆的、堅硬的根莖蔬菜最適合直接放在底料上面。

三文魚塊一定要把三文魚放在中間層，這樣既不會被湯汁泡太久，也不會黏在蓋子上。

綠葉蔬菜綠葉蔬菜—定要放在最上層，這樣才能保持它的清脆口感。

切絲包菜切絲蔬菜無處不在，要把它放在不同層之間，作用是為了保護各層食材不移動。

幫腸道減齡

腸道健康對于保持身體的年輕狀態非常重要，而含有豐富益生菌的酸奶就是幫腸道保持健康的最佳食物，不僅可以促進消化道代謝排毒，還有助減肥和預防過敏，更能讓你心情愉悅。不過提醒你，一定要在超市的低溫冷藏專柜尋找益生菌酸奶，那些放在常溫柜臺的乳酸飲料可不管用。

每天練習瑜伽

練習瑜伽已經被證明了有助于抑制人體內會降解膠原蛋白的應激激素，所以對于保持身體的年輕狀態非常有益。但要提醒你的是，練習瑜伽的同時要注意充分補水，尤其如果不是你個人非常喜歡，千萬不要逼迫自己做高溫瑜伽。“人們總以為高溫瑜伽的重點是出汗，因為出汗可以排出更多體內毒素，但其實瑜伽對于排除體內毒素效果不大，”美國密蘇里圣路易斯大學Dee AnnaGlaser教授說。

不要讓大腦“閑置”

美國加州大學圣地亞哥分校最新研究發現，通過思維訓練，可以提升大腦的抗壓力，幫大腦減齡，方法就是在大腦處于“閑置”模式（此時大腦難以集中注意力）時，通過思維訓練激活大腦，將其迅速轉換到“有意”模式（此時大腦已經適應周遭環境，可以對正在發生的事情做出快速響應）。至于思維訓練的具體辦法，就是調節身體上的感受。比如，當你泡浴時，閉上眼睛仔細感受水的溫度、皮膚的觸感、空氣中的芬芳；當你喝一杯咖啡時，仔細體會咖啡的香醇，入口的細膩；當你坐在沙發中時，感受對腰背的支撐，盡力伸展雙腿……這些主動感受都可以讓你在這一刻集中注意力，不再為其他的事情分心或擔憂，讓大腦的抗壓力得到提升。