小數字，漲姿勢

每天瀏覽海量文字，能記住的卻沒多少？親愛的，你知道嗎？有時，你對數字的記憶，可比文字高多啦。下面這些數字，保證讓你一邊看，一邊漲姿勢。

生活不止眼前的茍且，你卻總被茍且打敗？你心情跌到谷底，看不到遠方的詩和田野？美國《赫芬頓郵報》一篇文章，列舉了9個對抗消極情緒的方法，幫你輕松走出陰霾：

9

1設定一個愉快的目標 比如學女子拳擊、劍道、插花，或練習寫字等輕松且可為的事情，讓自己有逐步達成目標的感覺，你會生出“我在掌握自己的人生”的成就感和自信心。

2舒舒服服睡大覺 檢視—下臥室吧，把影響你睡眠的因素做點改造，比如燈光調暗、清理電子設備、加強隔音等，睡眠好，會讓你幸福感提升，精神振奮。

3泡杯茶 紅茶和綠茶含有讓人心情放松、緩解焦慮的茶胺成分，喝杯茶可以讓你更平靜。

4做園藝 一項調查發現，做園藝時接觸泥土、植物、樹木可以吸入植物的殺菌素，有助緩解壓力。

5隨著音樂起舞 一項研究發現，隨音樂隨意舞動身體，可以促進大腦釋放內啡肽，讓人變輕松，心情當然也變好了。

6跟小動物玩 貓奴、狗奴應該深有體會，只要跟這些沒有煩惱掛礙的小動物們玩一會兒，煩惱自然而然就不見了。如果沒養小動物，去做小動物義工也不錯。

7讀刺激的故事 驚險刺激的故事會吸引你把注意力放在主角身上，順便發泄你的負面情緒，超減壓。

8聽傷感的歌 《紐約時報》一項調查發現，聽傷感的歌可以獲得心靈的撫慰，排解抑郁情緒。

9花錢買下好心情 買包、買衣服當然可以爽一時，但真正改善你心情的，卻是購買那些讓精神愉悅的東西，比如一次長途旅行，一門愉快的烹飪課，一場演唱會的票，內心豐富，才能真正快樂。

89%

Google對“眼球運動”的研究發現，用搜索引擎搜資料時，53%的人不會點擊前兩頁之后的搜尋結果，89%的人則不會看第一頁之后的內容，覺得只看第一頁就足夠了。如果你只想粗略了解一個人或一件事，只看第一頁確實可以解決需求，策略師賈里德席金斯說：“搜索出的第一頁長什么樣，也決定了別人怎么看你。”所以多在網絡上留下正面、積極的自己，也許會更有利于你在網絡上的形象哦！

30minutes

想省錢，省時間，還要健康？有個好方法可以滿足你的這三個愿望。你可以從全世界最省錢的運動——健走練起，因為，健走根本不用花多少錢《美國生理與運動醫學》調查發現，如果一個星期健走3次，每次超過30分鐘，每年可以省下300多美元醫藥費。而且健走對腱康的效果也非常明顯，只要每天快步走30分鐘，不管是—次完成，還是分3次進行，都可以降低飯后血中三酸甘油酯的濃度，并增加脂肪氧化。如此省錢又健康的運動，還不快走起來！

2.5倍

如果工作中有發言權，還能自己選擇何時或在哪兒工作，員工會更快樂，工作也更有熱情。研究發現，職場上自主性越高的員工，對自己的工作越滿意，不會總想著換工作。

美國科羅拉多大學波德分校心理學與神經科學教授說：“我們無法控制的壓力，對我們的損害，比我們知道并能掌控的壓力，要大得多。”甚至有研究發現，工作自主性還跟長壽有關，無法控制自己的工作，比其他已知風險如抽煙，更可能導致心臟病。

員工沒有自主性，還會士氣低落、流動率高、降低生產力，這可是員工離職的前三大因素！所以給員工更多控制權和自由度，是招聘與留住人才的最好方式。一項超過2000受測者的研究發現，工作影響力與自主性相比，追求后者的人，比追求前者的人，多2.5倍。

你看，研究都證實了工作自主性會影響快樂程度、工作滿意度，甚至活多久，所以，如果有機會選擇一份新工作，除了薪水福利，請認真把自主性也考慮進去吧！

1200calorie

你穿得越來越清涼，肉肉卻越來越難遮？最近很多上班族女性，開始嘗試“上班日減肥法”，工作日吃得又少又清淡，多以蔬菜為主，每天吃不到1000大卡，趁周末再大魚大肉好好犒賞自己。其實這種方式反而會讓身體負擔更重，容易疲憊、營養失衡、便秘、肌膚老化，令體重不減反增。營養科專家發現，如果平時每天吃不到1200大卡，既無法減重，身體也無法攝取足夠營養。想要健康瘦，專家建議無論上班或周末，都要營養均衡，不宜一會兒節食，一會兒暴食。如果周末要吃大餐，上班日可以選擇3天，早餐吃高蛋白食物，比如豆漿、魚肉、雞肉等，搭配沙拉，平時一定要吃蔬菜、水果，還可以多吃地瓜等高纖維食物。

12000元

曾任王品集團董事長的戴勝益，接受雜志采訪時，鼓勵年輕人要多交朋友，多跟人互動。在他看來，1天只要幫別人1個忙，1年就有365個，10年就累積出3650個，這么多人接受過你的善意與付出，人緣想不好都難。但他也謹慎建議，月薪60000新臺幣（約合人民幣12000元）以內的人，不要儲蓄到上了癮，那會讓一個人由外向內縮到不堪。

他覺得，年輕人為了省小錢，不敢跟朋友喝咖啡、看電影，連同事生小孩也不敢去探望，就為了避免送禮，這個月省一點，下個月省一點，自身發條會越上越緊，最后索性拒絕跟人互動，生活只剩下基本開銷，會把自己的日子過得越來越閉塞，越來越不開心。戴勝益總結了幾條從自身做起，就能擁有好人緣的方法：

準備自我介紹的開場白分為1分鐘和3分鐘版本，可以穩定緊張情緒，讓自己一出場就能發亮。

學一種樂器，看得懂五線譜音樂可以幫你輕松打破距離，增強自信。

學會游泳跟同事、朋友一起出門，遇上游泳的機會，如果不會游，會顯得不夠開朗且畏縮。

擁有工作之外隨時可以侃侃而談的專長不要讓人覺得你除了工作、發呆，什么都不會。

控制體重過胖會讓人自卑，顯得沒精神。

每天走一萬步不要應酬，把時間拿來健身，從簡單的事開始培養恒心與毅力。