保護好身體的「避震器」

四川林業醫院主任醫師　孫清廉

保護好身體的「避震器」

四川林業醫院主任醫師孫清廉

在跑、跳等劇烈運動中，人體會與地面之間產生強烈的震動和沖擊，從而構成對骨骼、內臟以及大腦的威脅。然而我們每個人都安然無恙，這是因為我們體內都有一套“避震器”，對人體起著重要的平衡與保護作用。足弓 足弓不但可使我們站立穩固，還保護了足底的血管、神經免受壓迫，同時它還使雙腳具有良好的彈性，緩沖了行走、跳躍時的震動。

保護足弓要選擇合適的鞋襪，大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要讓人感到舒適。特別在遠行與運動時，不要穿鞋跟過高或鞋底太薄的鞋，以減少對足弓的反沖力傷損。

脊柱 成人的脊柱從側面觀察，并不是一條直線，它至上而下可見四個生理彎曲：其中頸、腰部向前凸，胸、骶部向后凸。這些彎曲不但起到了維持直立姿勢、加強支持的作用，又增強了脊柱的彈性，對減輕頭部的沖擊起著重要的緩沖作用。特別是對脊柱起連接作用的椎間盤，它是一種類似彈簧墊的結構，可以像彈簧一樣，隨著壓力的變化，隨時改變脊柱的形態。

平時站坐臥都要注意保持正確姿勢。不正確的站姿、坐姿，時間久了都會引起結構改變，導致駝背、脊柱側彎等損傷。

關節盤 在人體的某些關節面之間，墊有一個由軟骨構成的不同形狀的關節盤。如膝關節內就墊有一對呈半月形的纖維軟骨板，可促使膝關節結合得更合適，有利于運動，同時還可增強關節的彈性，在跳躍和劇烈運動時起緩沖作用。劇烈運動前重視熱身運動，把關節、肌肉活動開，以免突然用力時損傷筋脈、關節。寒冷季節還要重視腰、膝、足部的保暖，避免涉水淋雨、坐臥濕地，防止風、寒、濕邪的侵襲，從而以減少對腰、膝、足部關節肌肉的傷損。