擦胸運動助長壽

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授 李躍華

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擦胸運動助長壽

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授 李躍華

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

經常擦胸，可以調節人體內的胸腺素，有提高人體免疫功能的作用，尤其是對于老年人效果更好。

擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午飯后可以加做一次。還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次；共擦30次左右，可促進血液循環、調節五臟功能。

堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。但擦胸法并非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。