一晚睡不好等于吃半年垃圾食品

一個晚上沒有睡好，對身體的影響可不僅是出現(xiàn)黑眼圈那么簡單。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一個晚上的壞睡眠對健康造成的影響相當于連續(xù)吃6個月的油膩食品。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致胰島素敏感性下降，從而增加患肥胖癥的危險，其嚴重程度等同于連續(xù)吃6個月的不健康食品。研究人員認為，當人體對胰島素敏感度下降時，為了保持血液中的葡萄糖水平，就會產(chǎn)生出更多的胰島素，這就很可能引起2型糖尿病。而糖尿病還可能導(dǎo)致一系列嚴重并發(fā)癥產(chǎn)生，其中最常見的是心臟病。

在此之前，已經(jīng)有相關(guān)研究證明了睡眠不足與肥胖癥的危險關(guān)系。這些研究表明，連續(xù)2～7天睡眠不足會導(dǎo)致食欲的變化，讓人們吃得更多并且對不健康食品更有食欲。法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院的研究員卡琳娜·斯皮爾熱爾解釋，人體在睡眠中會分泌一種被稱作“瘦素”的蛋白質(zhì)激素，瘦素能夠給大腦發(fā)出信號，告訴大腦我們已經(jīng)吃飽了。而當睡眠不足時，瘦素就會減少，同時另一種會引發(fā)饑餓感的激素就會相應(yīng)增多，人就會有饑餓感和食欲。所以，為了保持健康，一定要合理規(guī)劃睡眠時間。