每天多運動十分鐘益長壽

“站起來，動起來”，這是美國研究人員給出的建議。研究顯示，久坐不動的人，即使抽出幾分鐘的時間來動一動，也可以減少死亡率。

研究人員查閱了美國疾病控制和預防中心的調查數據，在這項研究中調查了大約3000名50～79歲的人。調查者要求受試者連續7天戴著超敏感的活動追蹤器，并在隨后的8年內跟蹤他們的死亡率。結果是驚人的，在這段時間內最不愛運動的人比最愛運動的人死亡的可能性要大3倍，甚至5倍。研究人員說：“少坐多走動的人會活得更長，那些經常四處走動、洗盤子、掃地的人往往比坐在桌子前的人活得長。即使每天只增加10分鐘的運動，也會有作用。用輕度或中度的運動來代替30分鐘的久坐不動，會有更好的結果。你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性，活動不必是特別有力的，就可以得到非常好的健康益處。”