舌尖上的運動

吳 同

中醫學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關系。如舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。

舌抵上腭靜坐閉目，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。久行此法，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

赤龍攪海用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側正反各36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久行可固齒，健脾胃，輕身祛病。

鼓漱華池口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動共36次。當有津液生成后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。用此法可灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

赤龍吐芯把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可駐顏。

張口結舌張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數81個數后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經疾患也有療效。

揉搓舌柱先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇指、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡、清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強內臟各部位的功能，使人容光煥發。