氣不暢 拍拍胸

中醫認為，胸部是心、肺等重要內臟所居之處，經常拍打胸部，能理肺通氣，助心行血，促進體內氣血運行順暢，從而改善氣滯胸悶、氣逆咳嗽癥狀等。

1.站立，全身自然放松，雙手握拳，先用左拳由上至下捶右胸，再由下至上捶，然后用右拳捶左胸，左、右各24次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納。也可在自己捶胸的時候，讓家人同時捶捶背部。捶胸時動作要快慢適中，不要過猛，力度也不宜過大，以感覺舒適為宜。

2.手指并攏、微屈，用掌拍擊胸部。既可單手拍擊側胸，亦可雙手同時拍擊兩側胸部。拍擊時要自上而下，每側反復12次。

3.雙手搓熱，先右手后左手，自上而下平擦胸部，使胸部有溫熱的感覺。每次5分鐘。