倒數8周（第32周）

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倒數8周（第32周）

你的身體變化

肚子又大了！不過這個時候，你開始不再那么欣賞地看著肚子一天天增長，因為它讓你的身體漸漸失去了靈活性，行動開始受限，幾乎不能彎腰，而且有時候還會出現關節疼痛、腳腫得更厲害的情況。

讓人害怕的是，32周之后，很多孕媽媽都會出現肚皮一陣陣發緊的情況，感覺自己的肚子變成了一塊硬邦邦的大石頭，每一次出現，孕媽媽都會擔心一次：我是不是要早產了？這的確是一種宮縮，但只要持續時間不長，不伴有陣痛，也不是越來越嚴重，就是很正常的現象。這是子宮在為真正生產時的陣痛做準備呢！在醫學名詞上，這樣的宮縮被稱為“布拉克斯頓·希克斯收縮”，就是像繃帶一樣緊緊地捆住子宮，所以孕媽媽會感覺肚皮發硬。遇到這樣的情況，放松下來，調整呼吸，如果有條件的話，可以馬上坐下或者躺著休息，等待它自然過去就好了。至于早產，其實也不必太過擔心，寶寶即使現在出生，他自身的發育狀況以及越發先進的醫療技術足以保證他健康地生存、成長。

這個階段，你的睡眠不會太好，由于子宮的位置在胸骨和肋骨之間，所以胃也不太舒服，還經常需要跑廁所。但是不用擔心，這不會影響胎寶寶。而且也許還正是因為他的日夜顛倒，是你夜里睡不好的原因之一。孕媽媽可以在白天多找機會小憩，晚餐吃得清淡一些，入睡前做一些能使人平靜的活動，比如聽聽音樂、讀讀書。

婦產科醫生的貼心話

鐵和鈣，該補就得補

如果這個階段的孕媽媽在產檢中發現缺鐵，還是需要聽取醫生的意見盡量進行補充的，其一是為了把孕媽媽的血色素補上去，其二是為了應對胎兒的生長發育所需，其三是要讓母親儲備足夠的鐵，應對分娩過程中的失血，其四還要為媽媽在分娩后哺乳做好準備，保證乳汁中有足夠的鐵，確保寶寶在嬰兒期、兒童期不出現貧血現象。

所以孕媽媽如果缺鐵，及時地補充還是非常必要的。有的孕媽媽會覺得吃鐵劑胃不舒服，那么建議吃飯的過程中，把鐵劑和飯菜一起服用。

孕中期及孕晚期，孕媽媽和胎兒需要的鈣也非常多，所以也建議孕媽媽適當地補鈣。但補鈣可以多采用食補，每天攝入足夠量的奶制品和肉類，也可以多吃豆制品。

如果服用鈣劑，可以在晚上睡前吃，因為鈣本身有鎮靜的作用，而且晚上睡覺時也是體內的生長激素分泌最旺盛的時候，對鈣的吸收是最好的。