健康生活貴在點滴

◎ 武彤芳

健康生活貴在點滴

◎ 武彤芳

想要擁有一個健健康康的身體，需要我們從大處著眼，小處著手，從細微之處的點滴做起。

舉例來說，刷牙是我們每天都會做的事情，養成良好的刷牙習慣對維護我們的口腔衛生有很大的作用。從科學的角度來看，進食之后的三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間點，因為這個時候我們從口腔里的食物開始逐步地分解食物殘渣，它所產生的酸性物質極易腐蝕我們的牙釉質，這樣將會使得牙齒受到一定程度的損害。

同時我們選擇臨睡前刷牙要比早晨刷牙好，這是因為我們在白天吃東西的時候，有的食物殘渣會堵塞在牙縫里面，若是在睡覺前沒有及時刷牙的話，這些食物的殘渣經過一夜的發酵腐爛，會導致口腔中的細菌大量地繁殖，由此產生的乳酸將會嚴重腐蝕牙齦，進而引起牙周炎等病癥。所以說掌握好刷牙的時間點將會對我們的健康產生積極正面的影響。

喝牛奶也需要我們注重其中的細節。牛奶固然可以給我們身體的正常運轉提供能量支持，但是喝牛奶的時候我們要注意兩個小細節。一是最好選擇在夜晚睡覺前適量地喝一些牛奶，如此則可以補充我們夜間血鈣的不足。二是在早晨喝牛奶的時候，要適當地進食一些面包之類的物品，因為只喝牛奶的話，其中所蘊含的優良蛋白質會被直接當成能量消耗掉，所以補充一些碳水化合物有助于維持能量的平衡。

食用油是我們每天都會用到的，這里我和大家分享這樣幾種油，首先是橄欖油及亞麻籽油，這些油類含有飽和脂肪酸，可以凈化腸道，還可以治療便秘，所以我們在拌涼菜的時候可以加一些橄欖油或者亞麻籽油。如果吃不習慣橄欖油，可以加幾滴麻油調和一下，味道就會好很多。其次是核桃油，它有健腦的作用，特別是上了年紀的老人，最好和橄欖油搭配著吃，這樣對身體有很好的保健作用。

（摘自《自我健康，身體凈化》電子工業出版社 圖/全景網）