午睡的科學秘密

內蒙古日報編輯部

為什么要午休，午睡真的很重要嗎？科學家說，最初午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，尤其是夏季的炎熱，后來逐漸變成一種生活習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們日常生產的基本需要。美國佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的一種方式。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化，同時，午休還是自然睡眠周期的一個部分。研究還表明，午休是長睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持大腦清醒必不可少的條件。因此，上班族，尤其是腦力勞動者都能體會到，午休后工作效率會大大提高。

美國阿勒格尼學院的一項研究發現，午睡45分鐘能降低血壓。2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能舒緩心血管系統，并使人體緊張度降低有關。

根據人體生物鐘研究發現，中午12點～13點之間，大部分人的體能都會出現明顯衰退，最適合午睡。此外，也不要太晚午睡，下午3點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。因此，午餐后是午睡最佳選擇。

研究還發現，中午睡上半小時到1小時，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。因此，午睡時間最好控制在半小時到1小時內，否則醒來會感到很不舒服。特別是失眠的中老年人，午睡時間不能太長。

（摘自《內蒙古日報》2016年5月12日）