在少年武術運動員訓練階段訓練過程的最佳結構與內容的確定

Т·А·施利科　А·А·斯莫利娜

摘要：發展武術的現代趨勢要求探索安排訓練過程的新方案。尤其突出的是少年運動員在訓練階段—基礎階段中的訓練問題。作者提出：要優化少年武術運動員在多年訓練階段的賽前中周期中訓練過程的結構和內容；確定用于訓練過程的主要身體練習，以及技術訓練和專項身體訓練過程中的身體負荷量及其在賽前中周期中的分配；探索在賽前中周期中針對發展身體素質的負荷的最佳組合。

關鍵詞： 武術；訓練負荷；手段及其分配；各個方向負荷的組合；賽前中周期

中圖分類號： G 852文章編號：1009783X（2016）02009703文獻標志碼： A

Abstract：Modern trends in the development of Wushu require searching for new variants of the training process.The problem of young athletes training is particularly important at the preparatory phase，which is basic in their training.The authors suggest optimizing the structure and content of the training process of young athletes engaged in Wushu，in the preseason mesocycle at the preparatory phase of the longterm training.It is necessary to determine the basic exercises used in the training process and the amount of physical activity during technical and special physical training its distribution in the preseason mesocycle.It is also of importance to decide an optimal combination of load，aimed at development of physical qualities in the preseason mesocyle.

Keywords：Wushu；training load；tools and their distribution；combination of loads of different purposes；preseason mesocycle

武術是所有身體素質和諧發展的復雜協調性運動項目。練習群是要求高水平發展的速度力量能力、協調能力、柔韌性和專項耐力的運動動作的組合。例如，在一些練習群中可以組合練習的復雜成分和帶旋轉540°和720°的跳躍，并帶劈腿著地。

分析武術方面的科學方法文獻發現，在這一運動項目中，對安排訓練過程問題的研究尚不足。未確定它的結構、手段，以及按多年訓練的小周期、中周期和大周期安排身體負荷量和強度。

訓練階段是運動員培養中的關鍵階段。在這一階段中，擴展了運動員參加的單項種類。按照全俄羅斯運動項目清單，少年運動員要參加2個單項：武術套路和傳統武術。由于增加了比賽單項種類，所以提高了負荷量，這就要求優化訓練過程，要特別關注賽前中周期的結構和內容。這是研究本課題的原因。

分析武術科學文獻和競技實踐發現：在實踐經過理論檢驗的賽前中周期中優化青少年運動員訓練過程的結構和內容的需要，與對這一過程的科學方法保障研究不足之間存在著矛盾。為解決這一矛盾的必要性提出了研究任務：確定在賽前中周期中青少年運動員訓練過程，以便保障有效的賽前訓練的最佳結構和內容。

1研究目的

確定青少年武術運動員在訓練階段的賽前中周期中訓練過程的最佳結構和內容。

2研究方法

2.1文獻資料法

研究主要分析科學方法文獻、訓練計劃和青少年運動員訓練日記。

2.2觀察法

在實驗中對實驗對象進行教育學觀察。

2.3數理統計法

研究資料利用統計軟件“Statistic 6.0”進行了統計學處理。

2.4實驗法

2.4.1實驗對象

2014—2015年，在托木斯克第十五青少年體育運動學校的訓練基地里進行。青少年運動員通過隨機抽樣方法分成2組：對照組15人和實驗組15人。受試者年齡為12～14歲，所有人都是一級或二級運動員。

2.4.2實驗過程

對實驗對象進行教育學實驗。賽前中周期由8個小周期組成，每一個小周期6次訓練課。對照組按照傳統訓練計劃確定訓練過程的結構和內容。實驗組訓練過程的結構和內容作出了一些改變，涉及到訓練手段、各個小周期訓練手段量的分布和優化針對發展身體素質的負荷。

依據對成功參加比賽的運動員的訓練分析、對武術專家的問卷調查結果和科學方法文獻，運動員所使用的技術訓練手段分為3個板塊（見表1），每一個板塊分為若干個組。第1板塊包括具有統一技術特征，并帶有比賽練習元素的練習（8組）；第2板塊包括主要針對發展身體具體部位的練習（2組）；第3板塊包括器械練習（3組）。專項身體練習分為4個組，標準是發展身體能力（見表2）。通過分析運動員的訓練計劃和訓練日記，確定了專項練習的量及其在賽前中周期中的分配（見表3）。

在賽前中周期中開賽前的負荷量下降，表現出比賽練習與針對發展身體素質的練習之間的相互聯系。專項跳躍練習和平衡練習在整個中周期訓練中相對均衡地分布。從第4個小周期開始明顯降低了“套路連接動作”的練習量，同時增加了“套路局部動作”和“整個套路（比賽練習）”的練習量。

實驗發現，在賽前中周期中，在一堂訓練課中結合了不同方向的負荷。例如：在第1個和第2個小周期中結合了針對完善技術、發展速度和柔韌性的負荷；在第3個至第5個小周期中，結合了針對完善技術、發展速度-力量素質和速度力量耐力的負荷。在最后的小周期中，最經常的是結合針對完善技術、發展速度力量耐力和柔韌性的負荷。應當指出，從第6個小周期直至比賽，總的負荷量出現下降。

在賽前中周期的每一個小周期中，利用了針對完善技術動作和發展速度、速度力量能力、速度力量耐力和柔韌性的練習。原因在于：為了順利完成比賽套路，運動員的所有身體素質都應當達到很高水平。

在對照組中，中周期的前半部分使用了針對發展速度、柔韌性、速度力量素質和完善技術的負荷。在中周期的后半部分實際上在每一堂訓練課中結合了針對發展速度力量耐力、一般耐力和完善技術的負荷，從而導致出現疲勞，對運動員的技術評

定與比賽成績產生消極性的影響。

3研究結果和討論

在完成教育學實驗后2個組的運動員都參加了托木斯克州的冠軍賽。對照組運動員的平均得分為8.43，而實驗組運動員為8.67（P<0.005）。在冠軍賽上，實驗組7名運動員和對照組5名運動員進入決賽。實驗組3名運動員和對照組1名運動員獲得獎牌，并獲得參加俄羅斯冠軍賽的資格。在俄羅斯傳統武術冠軍賽上，實驗組2名女運動員獲得獎牌。

4結論

為青少年武術運動員確定了在多年培養的訓練階段中對于技術訓練和專項身體訓練的身體練習，并對其進行了分類，優化了針對賽前中周期中完善技術訓練和專項身體訓練的身體負荷量，明確了針對賽前中周期中發展身體素質負荷的最佳組合。比賽結果證明了實驗性賽前中周期的結構和內容的效果。

參考文獻：

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（姚頌平 譯）