“飯后百步走”到底科學嗎？

流言：

“飯后百步走，活到九十九”，這是千年古訓。可近些年有人反駁，說飯后走路不利于消化，又有了“要想活到九十九，請你飯后不要走”的說法。到底哪種說法才是正確的？

真相：

通常來說，“飯后百步走”能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。這比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。但需注意的是，這個“飯后”是指進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。

另外，并不是每個人都適合飯后散步。體質較差特別是患有胃下垂等病的人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人建議飯后先按摩腹部，休息半小時再散步。