國家皮劃艇激流回旋隊中法教練員訓練理念比較

高　平,　吳　瑛

(上海體育學院 博士后流動站,上海 200438)

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國家皮劃艇激流回旋隊中法教練員訓練理念比較

高平,吳瑛

(上海體育學院 博士后流動站,上海 200438)

摘要采用專家調查法、觀察法和數理統計法,對國家皮劃艇激流回旋隊中法教練員2014年冬訓基本思路、內容比例和訓練方法進行比較。認為:在重視運動員體能和專項基本功訓練的基礎上,中方教練員應結合中國運動員實際,辯證地學習外教體能訓練專項化和專項訓練精細化的理念與方法,構建我國皮劃艇激流回旋項目的系統冬訓模式。

關鍵詞皮劃艇； 激流回旋; 訓練理念; 國家隊; 教練員； 中國； 法國

DOI10.16099/j.sus.2016.01.010

A Comparative Study on Training Concept between China Coaches and French Coaches of National Canoe Slalom Team∥GAO Ping, WU Ying

AbstractBy using the methods of expert surveys,follow-up investigation and mathematical statistics,this paper made a comparative study on the basic ideas,training content and training methods between China coaches and French coaches of national canoe slalom team in 2014 winter training.The study suggests that the physical fitness training and basic specialized training of China canoe slalom athletes should be stressed first.Chinese coaches need to learn the concept and methods which are used in specialized physical training as well as the fine specialized training by French coaches,based on the Chinese athletes’ conditions.Only in this way can the systematic winter training model be formed for canoe slalom event in China.

Keywordscanoe; slalom; training concept; national team; coach; China; France

Author’s addressPostdoctoral Research Station,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438,China

訓練理念是教練員對運動訓練本質及其影響運動訓練因素的理解,是對極其復雜的訓練過程的認知,也是對運動訓練的一種信念和追求。訓練理念是教練員進行訓練的指導思想,它從宏觀上把握訓練的方向,在總體上控制訓練的進程[1]。本文根據國家皮劃艇激流回旋隊(以下簡稱“國家激流隊”)2014年冬訓實踐,從基本思路、內容比例和訓練方法等方面比較中法教練員冬訓理念的差異,總結成功的訓練經驗,為該項目形成系統的冬訓模式提供參考。

1研究方法

文獻資料法:查閱、整理中外皮劃艇激流回旋訓練理論與實踐相關文獻資料,為比較中法教練員訓練理念奠定基礎。

專家調查法:調查對象是國家激流隊2014年度聘請的法國外教和中方教練員；查閱中法教練員2014年冬訓計劃,比較雙方的冬訓思路、訓練內容及比例。

觀察法:追蹤調查國家激流隊2014年冬訓過程,對中法教練員冬訓計劃、訓練內容、訓練方法與組織情況等進行現場觀摩與記錄,提供比較分析的實證資料。

數理統計法:對國家激流隊2014年冬訓運動員競技能力水平和訓練內容比例進行統計,分析運動員競技能力現狀和中法教練員制訂冬訓計劃的特點。

2結果與分析

2.1國家激流隊運動員競技水平現狀與冬訓任務中國皮劃艇激流回旋項目始于1999年,已有16年的發展歷史,歷經3屆奧運會,目前最好成績是第6名。近年來,國家體育總局水上運動管理中心十分重視該項目的發展,將其列為極具發展空間的奧運項目。2016年奧運周期,原國家隊幾名優秀運動員相繼退役,新一屆國家隊備戰形勢十分嚴峻。2014年冬訓伊始,國家隊組織全體運動員進行基礎能力測試,發現運動員(包括重點運動員)基礎體能和專項基本功存在明顯不足。

由表1可見,重點運動員的基礎力量素質與國內最好水平存在15～20 kg的差距,從相對力量看,國際基本達標標準是臥推不低于1.3,臥拉不低于1.1,與最好水平相比也有明顯差距。激流回旋運動員力量素質對劃槳效果起著決定性作用,尤其是比賽中連續劃槳、控船支撐和過逆水門時要求運動員具備良好的力量素質[2-6]。

心肺功能測試是反映運動員有氧能力的重要指標,研究表明:國際優秀女子皮劃艇運動員VO2max為(3.15±0.34)L·min-1,VO2max/kg為50～55 [mL·(kg·min-1)-1][7]。由表2可見,我國優秀女子皮艇運動員最大攝氧量和相對最大攝氧量水平均低于國際水平。

2014年階段測試也反映出運動員有氧能力存在不足。

表1　重點運動員基礎力量水平測試結果

表2　重點運動員心肺功能測試結果

注:所有測試數值均為30 s均值;AT (無氧閾)判斷主要依據RQ=1.0法,同時參考了VE—VCO2拐點法

10 m雙門繞桿是測試運動員連續3個1 min繞桿劃行的距離,每1 min測試后間歇1 min,并測試心率和乳酸水平。該測試要求運動員在極限強度下發揮最大劃船能力,是專項綜合能力的重要評價指標。從測試結果看,重點隊員與目前國內最高水平相比,每1 min劃行距離、測試后的恢復心率,以及即刻乳酸水平都要低,表明運動員劃船基本功、糖酵解代謝供能能力和有氧恢復能力均存在不足(表3)。

表3　重點運動員10 m雙門繞桿測試結果

眾所周知,運動員整體競技水平受多種因素影響,體能無疑是重要的基礎[8-10]。縱觀國家激流隊2014年國際大賽成績,除女子皮艇前3站世界杯賽總積分國家隊排名世界第六以外,其他項目與國際水平差距太大。如男子雙劃世錦賽最好名次是第26名,男子單劃世界杯賽排名20名以后,男子皮艇世界杯賽排名40名以后。冬訓基礎能力測試也表明:運動員臥推、臥拉基礎力量水平較差,有氧能力和高強度乳酸供能能力不足。除此之外,法國外教明確指出中國激流回旋運動員普遍存在專項體能和基本功問題,例如水上劃槳力量、劃船的身體姿勢、控船平衡、劃行線路、安全過門等問題,這些基本功問題應該在基礎訓練階段解決。基于以上現實,國家激流隊確定了2014年冬訓的主要任務,即全面提高運動員基礎能力,夯實體能水平和專項基本功。

2.2國家激流隊2014年冬訓中法教練員訓練思路比較基于歐洲激流回旋項目的發展歷史、文化和訓練體系,法國外教認為國家隊運動員應將更多時間投入專項訓練中,體能訓練和專項訓練比例應保持在40%和60%,即使在冬訓期,運動員的體能訓練也應更多地與技術動作和專項技能相結合。從訓練計劃的總體思路看,法國外教十分注重訓練過程的人體生物適應規律，無論是體能訓練還是專項訓練,都緊密結合激流回旋項目特征和運動員競技能力發展規律。體能訓練要結合專項能量代謝特點和技術動作特點，專項技術練習也逐步從有氧向無氧過渡,從基本技術向比賽實戰技術過渡。

客觀而言,法國外教冬訓理念符合競技運動訓練的基本原理和規律。針對中國運動員而言,訓練計劃的設計應體現與歐洲運動員區別對待的原則。根據國家激流隊運動員冬訓起始狀態診斷的結果,需要辯證地學習與吸收法國外教的訓練理念。原因有三:①運動員體能水平存在較大差距,不解決體能問題,專項技能也缺乏基礎;②2014年冬訓于2013年12月開始,時值第12屆全運會剛剛結束,多數運動員都放假休整了較長時間,體能大幅度下降;③2014年冬訓也是備戰2016年奧運會的第1個冬訓,要為整個周期運動員競技能力打下堅實基礎,提高其體能水平迫在眉睫。在2016年奧運周期的第1個冬訓期重點強化運動員基礎體能和基本功顯得尤為重要,相對專項訓練而言,體能訓練的比例應更高，針對性應更強。

前幾個奧運周期,國家激流隊一直聘請歐洲教練員來華執教,但實際效果并不理想,這一情況值得我們深思。多年來,中方教練員通過學習歐洲教練員的訓練理念,也形成了冬訓體能占40%、專項占60%的訓練模式。中國皮劃艇激流回旋項目的發展與歐洲不同,無論是項目歷史,還是訓練體系均有很大差異。歐洲優秀運動員從小接受激流回旋訓練,在俱樂部式或家族式的業余訓練模式下,訓練動機積極、興趣濃厚、主動性強,在有限的訓練時間內能夠更好地取得訓練效果。另外,歐洲是激流回旋項目的發源地,擁有成熟的競賽體系和完善的賽事組織系統,運動員從小就有機會參加多種多樣的國際賽事。同時,歐洲長期積累的成功訓練理念也決定了其對激流回旋項目的統治地位。

反觀我國激流回旋項目的發展現狀,完全照搬歐洲的訓練理念與模式值得商榷。盡管在實踐操作中,中方教練員通過學習外教的訓練理念制訂訓練計劃,但在具體執行時會遇到多種困難,如對外教訓練理念的領悟程度,訓練方法手段執行的要求和標準,中國運動員和歐洲運動員的訓練態度與動機差異,運動員的理解接受能力等均存在不足之處。從實際來看,中方教練員對外教訓練理念的理解還處于表象層面,未深刻領悟其本質規律與內涵。中國運動員與歐洲運動員也存在明顯的個體差異，因此,完全套用或不學習外教的訓練理念都會導致訓練效果不理想。

2.3國家激流隊2014年冬訓中法教練員訓練內容及比例比較訓練內容是訓練課的主要組成部分,是發展競技能力的決定性因素。盡管冬訓期中法教練員都將提高運動員體能水平和專項基本功作為主要任務，但完成這一任務的訓練內容不盡相同。調查發現，中方教練員習慣性地將體能訓練與專項訓練無形地劃分了界限,普遍認為:體能訓練主要包括有氧能力、力量、速度和靈敏性訓練;專項訓練主要包括激流回旋劃船技術、控艇技術、過門技術、讀水和利用水流的技術等訓練內容。

另外,中方教練員對訓練周期、年度計劃和階段計劃的概念不清晰,目前仍缺乏成熟、系統的年度訓練模式。理論上按照年度計劃設計的冬訓內容負荷與比例,實踐中會受到冬訓期結束時選拔賽的影響,雖明確冬訓以提高體能和基本功為主,但涉及冬訓結束國家隊選拔時,不自覺地會改變總體思路,加大專項訓練比例與負荷。尤其是各省市隊為了在春季冠軍賽中取得好成績,不惜在整個冬訓期忽略體能和基本功而進行大量的專項訓練。由于未形成系統的訓練模式,中方教練組冬訓內容及比例沒有具體說明。通過冬訓后對整個訓練計劃進行統計,計算出各項訓練內容的比例如表4所示。

表4　中方教練組冬訓計劃內容及比例

法國外教非常強調體能訓練和專項訓練相結合,體能訓練中融合專項技術特點,技術訓練中發展不同的身體能力。受歐洲競技運動訓練理論體系影響,法國外教的訓練理念較好地融合了生理學、教育學和心理學理論基礎,能夠按照負荷對機體的刺激方式和程度設計訓練內容。例如有氧訓練首先發展低強度的有氧能力,主要提高心肺功能和肌細胞內線粒體數量和體積,再依次以乳酸閾和無氧閾強度發展有氧代謝供能能力。力量訓練先發展小重量、多次數的力量耐力,其次發展無氧乳酸供能為主的速度力量和力量耐力,最后發展無氧無乳酸代謝供能為主的最大力量和爆發力。在此方面,中方教練員與之不同的做法是：先從最大力量訓練開始,后訓練力量耐力;有氧訓練也缺乏明確的負荷量和強度要求,單一的有氧長劃訓練效果不佳,而且不注重劃槳動作和效果，容易造成錯誤的劃槳動作定型。

表5顯示，中法教練員對冬訓內容及其比例的理解存在以下差異。

(1) 中法教練員對運動員競技能力結構的理解不同。中方教練員習慣性將體能訓練和專項訓練劃分界限,而法國外教更多地兼容二者。體能訓練專項化是我國皮劃艇激流回旋項目需要高度重視的要素。基礎力量、核心區力量、有氧能力如何與專項技術動作以及比賽的實戰要求相結合,是我國教練員提高訓練水平應解決的問題。

表5　法國外教冬訓計劃內容及比例

(2) 對運動員競技能力發展規律的理解不同。中方教練員在冬訓期首先訓練大力量,再發展力量耐力,最后是速度力量,對有氧能力訓練的重視不夠,而且有氧訓練課對強度分級、劃槳動作和效果的要求不明確,導致運動員有氧能力和劃船基本功訓練不足,影響后期連續參加國際比賽的體能儲備和整體競技能力發展。法國外教能夠遵循人體生物適應規律和超量恢復原理設計訓練計劃,先從基礎有氧訓練開始,再發展糖酵解代謝供能能力,最后發展磷酸原代謝供能能力。法國外教將歐洲訓練模式直接套用于中國隊訓練,也與我國運動員基礎體能和基本功差距大,需要補上體能訓練和專項基本功這一課的現實不完全適應,需要辯證、有區別地設計訓練計劃。

2.4國家激流隊2014年冬訓中法教練員訓練方法比較中法教練員訓練方法的差異主要體現在主動控制、調動組織、專項化程度和敬業精神等方面。中方教練員訓練方法手段的應用較為單一,例如力量訓練主要是杠鈴重復訓練法,以及核心區力量訓練主要采用循環訓練法,組織方式較為枯燥。中方教練員對力量訓練的負荷與動作質量要求不嚴格,運動員進行力量訓練時身體動作和姿勢多種多樣,沒有統一的規范和標準。另外,運動員主動性和積極性不夠,訓練效果往往會打折扣,而且也容易導致運動損傷。法國外教更多地結合激流專項特點設計變強度的組合力量訓練,如“金字塔”訓練法、“保加利亞”訓練法等。更顯著的特點是法國外教結合專項技術動作和實戰要求設計力量訓練的動作和標準,例如臥拉要求上臂貼近身體拉杠鈴,多采用無板凳支撐的非穩定狀態下單手交替循環的向心和離心力量訓練方法。訓練組織多采用比賽方式調動運動員積極性,嚴格控制負荷與間歇時間,對每次訓練的負荷與完成時間詳細記錄并及時反饋,這種組織方式值得借鑒。

在技術訓練方法方面,法國外教的執教方式更精細化,專門設計如何利用身體劃槳、控制船艇平衡、過水門時身體重心控制、利用水流選擇線路、安全過門意識等分解練習法來解決基本功問題。指導訓練時重點強調過門時插漿、拔漿動作與時機,船艇平衡、身體重心、入門角度、出門角度,轉折時機、利用水流等基本功,詳細記錄訓練情況并做比較,通過數據統計法和視頻分析法及時反饋訓練情況。中方教練員技術訓練的方法多為分段練習,對專項基本功訓練重視不夠,甚至認為運動員就應該具有不同的技術風格，導致國家隊運動員普遍存在只用胳膊劃船、船艇上下左右晃動、過逆水門時身體后仰、過門線路太小容易碰門、漏門等問題；而且指導的精細化程度和敬業精神均與法國外教存在差距。

3結論

法國外教強調體能訓練和專項訓練緊密結合,依據機體適應規律和運動員競技能力發展規律設計訓練內容比例,根據皮劃艇激流回旋項目的技術動作特點和比賽實戰要求設計訓練方法與手段,訓練實施的精細化、專項化程度和敬業精神值得中方教練員學習。

中方教練員通過學習法國外教的執教過程可提高自身訓練水平,但應深刻理解歐洲訓練理念的本質,從訓練原理和規律上吸收法國外教的訓練理念與方法,辯證地落實到國家隊冬訓過程之中,轉變傳統的重技術、輕體能思路,強化國家隊運動員專項體能和基本功訓練。

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文章編號1000-5498(2016)01-0062-05

中圖分類號G861

文獻標志碼A

通信作者簡介:吳瑛(1957-)，男，山東蓬萊人，上海體育學院教授，博士生導師；Tel.： 13601755554，E-mail：13601755554@163.com

作者簡介:第一高平(1983-),男，湖北黃岡人，武漢體育學院副教授，博士，上海體育學院博士后流動站科研人員；Tel.：13476271626,E-mail：gp8882587@163.com

基金項目:中國博士后科學基金資助項目(2015M571587)；武漢體育學院青年教師科研基金資助項目(2014QS04)

收稿日期:2015-09-25； 修回日期:2015-11-08