午餐吃點雜糧，少犯困

辦公族常常會備些零食和咖啡，靠喝咖啡或者濃茶來補充精力，事實上它們只不過是讓人暫時忘記需要休息這件事情，繼續透支體能，并不能補充精力。所以，咖啡刺激造成的短暫興奮過去后，人會感覺更疲勞。最好的補充精力的方法是良好的睡眠和規律的運動，還有建議午餐減少白米飯白面包之類迅速升高血糖的食物，也少一些油膩和肉類，多一些蔬菜，用部分雜糧和薯類來替代白米白面，能明顯減輕餐后困倦的情況。

此外，可以在下班時吃幾枚干棗和幾粒堅果，或者先喝杯牛奶或酸奶，能讓過低的血糖和空空的胃安穩一些。