告別青春痘好療法

牙牙樂

痘痘通常被認為是一個問題，任何年齡的人都可以體驗痘痘癥狀。這通常由于您的皮膚產生皮脂過剩，導致毛孔堵塞，引起痘痘的爆發。盡管您的皮膚科醫生可能會為您提供最好的治療痘痘方案，但有很多家庭療法可以幫助到您。

您可以使用這些補救措施來優化您的治療方案。

一、正常洗臉

①選擇正確的清潔劑 您會想要一個柔和的洗面奶，確保洗面奶在使用時防止皮膚過敏。如果您不確定什么是對您最好的清潔劑，建議您確定一下您的膚質情況。

②將清潔劑應用于您的臉 確保只使用您的指尖應用清潔劑，毛巾或海綿將刺激您的皮膚。不要擦洗皮膚，這也將刺激您的臉。應用清潔劑，大概一分鐘左右。

③用溫水洗凈 再一次，請確保使用溫水讓毛孔打開，讓污垢和細菌流出您的皮膚。

④用干凈的毛巾拍您的臉 不要用毛巾擦您的臉，這可能刺激您的皮膚，摩擦也會傳播細菌和污垢，使您的粉刺惡化。相反，只需要用毛巾輕拍您的臉。

⑤必要時應用一個保濕霜 雖然許多痤瘡患者會避免使用保濕霜，您的皮膚仍然需要水分來保持健康。洗您的臉會導致干燥。如果您注意到皮膚發紅、燃燒或瘙癢，皮膚可能會干涸。用指尖輕拍無油保濕霜幫助對抗洗滌后干燥。

⑥限制一天洗兩次 雖然看起來多洗臉會更利于您的粉刺，這不是真的。洗太多會搶走您的皮膚的精油，使干燥皮膚，甚至會導致過早衰老。重復這些步驟只是一天兩次，早晨和晚上。

二、用適當的飲食治療痘痘

①每天喝大量的水 水是皮膚的一個必不可少的需求。水沖走您身體的毒素，也提高了循環，兩者都是有助于對抗粉刺。當您口渴時要及時喝水。一個好的經驗法則是看您的尿液的顏色：如果顏色是透明的，您有足夠的水，如果是黃色的，則說明體內水分不足。

②吃足夠的優質脂肪 雖然高脂肪食物對痤瘡通常被認為是要避免的，但是有好的脂肪，可以幫助對抗粉刺。ω-3脂肪酸有助于保持皮膚彈性，排出毛孔的皮脂。

③飲食中蛋白質 身體使用氨基酸與蛋白質產生膠原蛋白。這些營養素有助于保持皮膚健康和水化。良好的蛋白質來源包括家禽、奶制品、豆類等。

④吃維生素A 這個特殊的維生素可以幫您減少皮脂的產量。良好的維生素A來源包括甘薯、胡蘿卜、深綠色蔬菜、甜辣椒。

⑤減少人工糖的攝入 糖刺激血液中的胰島素水平，可以反過來增加皮膚產生的油脂。限制垃圾食品和軟飲料的攝入，減少您的身體系統里糖的含量。

三、轉變的生活方式

1.減少您的壓力水平。科學證據發現高壓力水平使皮膚長痘。有許多活動可以減少您的壓力，這對您的健康是有益的。

①靜坐冥想 每天花幾分鐘靜坐，閉著眼睛，專注于您的呼吸。這將有助于您的身心放松，減少您的壓力。

②聽音樂 舒緩的音樂可以幫助您的身體放松，保持冷靜，任何您喜歡的音樂都可以從您的壓力分散您的注意力，讓您以一種積極的情緒面對遇到的各種問題。

③鍛煉 這將釋放內啡肽，給您一個好心情。即使是幾個簡單的動作足以緩解壓力，打開您的身體和心靈。

2.足夠的睡眠。雖然睡眠和痘痘之間的聯系并不完全清楚，但大多數醫生認為，睡眠不足會使您心理壓力更大。這將使您的痘痘惡化，并對您的皮膚不好。致力于堅持8小時的睡眠會給您的皮膚健康提供保障。

3.定期鍛煉。除了減少壓力，運動會使皮膚刺激血液循環，有利于幫助治療您的粉刺。這給您的皮膚帶來必需的營養，幫助對抗粉刺。醫生通常建議每天30～60分鐘的身體活動使自己處于健康狀態。記得運動后出汗和毛孔污垢的及時清洗。

4.停止使用化妝品。化妝品會堵塞您的毛孔，使痘痘癥狀更糟。

痘痘的發生往往使您痛苦不堪，家庭生活細節的注意是幫助您緩解痘痘的重要方式，堅持下來就會有驚喜。

（摘自《中國民生時報》）