鰥居老翁章金福的長壽秘訣

文 余萬齡 何保香

鰥居老翁章金福的長壽秘訣

文 余萬齡 何保香

江西省余干縣洪家咀鄉(xiāng)嚴(yán)溪村鰥居老翁章金福，生于1917年5月。他已屆期頤之年，仍身板硬朗，活動自如。13年前，章金福老伴離世，3個兒子、兒媳婦都邀他到各自家新樓房居住，他卻不去，一直獨(dú)居老屋，自己洗衣、做飯，還開墾了近一畝的荒地，種植農(nóng)作物，繼續(xù)他的田園生活。

章金福少年時僅讀過一年私塾，識字不多，也談不上怎樣刻意養(yǎng)生。問起他有什么長壽秘訣，他笑著說：“沒啥秘訣，就是按平常習(xí)慣過。”筆者有意識地引出相關(guān)話題與他交談，現(xiàn)將交談所得整理如下：

心態(tài)好，胸懷寬，行為正。章金福從1949年新中國成立之初到1989年退休，當(dāng)了40年基層干部。他經(jīng)歷了土地改革、農(nóng)業(yè)合作社化、人民公社化、農(nóng)村土地承包經(jīng)營四個階段，先后任貧農(nóng)代表、生產(chǎn)隊隊長、大隊長、村民組長等職，經(jīng)受了考驗和鍛煉，飽嘗了做群眾工作的酸甜苦辣，養(yǎng)成了愛集體、無私念、吃得虧、受得氣、講原則、行為正的良好品質(zhì)和作風(fēng)。他與人為善、待人和氣、辦事認(rèn)真、處事公道、心態(tài)平和、心胸開闊。至今，他對集體的事常過問，對不公平的事常說理，對村里的孤殘弱者常探問，對損人利己者常勸導(dǎo)。他遇事禮讓三分，逢喜愉悅不露，有樂大家分享。2010年以來，他連續(xù)五年被評為鄉(xiāng)、縣健康老人。

好習(xí)慣，享天然，順自然。章老有生以來不抽煙，不飲酒，不喝生水，不吃剩飯剩菜。他喝自制的刺兒茶，食自己榨的植物油，吃自家的土雞蛋和用芝麻、葛粉拌蜜糖做的點(diǎn)心。他一日三餐遵循一稀兩干的原則，以素食為主，五谷雜糧搭配吃，定時定量。他每天天亮起床，洗漱后喝杯涼開水就做家務(wù)事；每晚堅持冷水沐浴，冰雪天冷水干擦全身。他每晚睡前堅持用熱水泡腳搓腳，先是腳搓腳，然后手搓腳的各個關(guān)節(jié)，按摩穴位；上床后，平臥按摩全身各個關(guān)節(jié)，以舒筋活絡(luò)，之后一覺睡到天亮。老人享盡天然生態(tài)，講究營養(yǎng)，平衡飲食，規(guī)律生活，長期保持偏瘦的身材，一米七的個頭，體重始終保持在65公斤左右。

勤勞作，健筋骨，樂身心。章金福大多時間都泡在莊稼地里，松土、除草、澆水、施肥、采摘、收割。雨天或農(nóng)閑就在屋里搓草繩、織藤籮、修農(nóng)具、選種子……總有做不完的事。如此長年累月，肩挑、背扛、手提、腳蹬、彎腰、弓背、上牽、下蹲，每根筋骨都得到活動鍛煉。同時，每年莊稼的從種到收，每個環(huán)節(jié)都充滿著希望和寄托。看著作物一天天茁壯成長、成熟，喜悅感、滿足感常油然而生。這祛除了他鰥居的寂寞，給他帶來了無窮的快樂。

兒孫孝順，精神贍養(yǎng)到位。兒孫們尊重老人的鰥居習(xí)慣，但對老人的看護(hù)一點(diǎn)也不放松。自章老93歲時起，兒孫們就輪流值班，每天24小時相伴相隨，給他端水泡茶，噓寒問暖，同時順從其意愿，與之交談。交談時，讓他重溫“當(dāng)年勇”，和他共議“天下事”，向他敘說“新變化”或報告“余干新聞”，以激發(fā)老人的成就感和自豪感，使老人天天精神煥發(fā)，充滿愉悅。

8.拍打帶脈，按摩腹部，推擦按摩腰骶，按摩脊柱，可打開經(jīng)絡(luò)推動血脈，提高防病抗病能力。

綜上所述，人類健康最大的威脅來自于“毒”，排毒最重要的就是要“通”。打通血管、氣管、淋巴管和臟腑之間的聯(lián)絡(luò)，使各路排毒通暢，讓毒順利排出體外，人體就能自然康復(fù)并達(dá)到健康長壽的目的。