百米運動中常見運動損傷的原因與對策

黃玉英

百米運動中常見運動損傷的原因與對策

黃玉英

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象：本論文以威海市第一中學百米專項的20名學生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。本論文通過在圖書館及互聯網查閱各種關于運動損傷、百米賽跑相關的文獻資料作為參考，進行整理來作為論文的撰寫提供幫助。

1.2.2觀察法。對威海市第一中學學生的訓練進行分析研究，并就運動損傷的形成、原因和隱患進行分析，從而得出結論。

1.2.3調查法。對威海市第一中學的體育教師和百米專項學生進行調查，對產生運動損傷的原因、現狀、危害以及防護措施進行分析和研究。

2.研究結果與討論

2.1運動損傷原因

2.1.1對準備活動和放松整理活動不重視。準備活動除一般性全身活動之外，更要根據運動項目特點和易受傷害部位有選擇的進行活動。

2.1.2安全意識差、在思想上麻痹大意。學生安全意識差，學生訓練時不注意聽講，對教師、教練員提出的安全措施不當回事，特別是在大運動量練習和練習技術難度較大的動作時，沒有在思想上高度重視安全防備措施。

2.1.3學生身體素質和心理素質差。由于現行教育制度和體育活動場地器材的制約，給學生的活動空間十分有限，在擁擠不堪的狹小場地上，僅靠體育課是無法完成提高學生身體素質和心理素質任務的。

2.1.4訓練場地、器材問題多。在學校提供體育經費不能及時補充的情況下，正常的訓練場地、器材購買維護工作就無法順利實施，活動場地、器材的老化、損壞和缺失，也是造成學生運動損傷的主要原因之一。

2.2運動損傷部位

目前，中學運動損傷的部位比較多，本論文通過對威海一中學生及其教練員進行走訪，對各部位運動損傷的比例進行估算（可以讓運動員進行多選），并進行總結，目前中學生運動損傷的部位主要集中在膝部、踝部、足部、大腿等部位，說明運動損傷中需要對關節部位進行重點保護。

2.3運動損傷的預防

2.3.1加強安全教育，提升安全意識。要把提升運動員安全意識放在各項工作的首要之處，將運動員對運動損傷的預防教育放在工作的重要位置，多鼓勵運動員開展運動損傷預防和康復的交流活動。

2.3.2提升組織紀律性，服從安排。為了更好的推動運動損傷的預防工作效率，要進一步加強針對運動員的紀律教育，通過制度來進一步提高運動員的紀律性，使得運動員能夠按照程序開展訓練，并進行各項前期準備和預防措施。

2.3.3做好準備活動，提升身體素質。在中學生運動損傷的原因中，有一個很大的比例就是運動員沒有認真做好準備活動，導致在運動中出現了一些本可以避免的損傷。例如，很多運動員因為沒有做好踝關節的運動前活動，導致在田徑運動中出現了踝關節、膝關節的損傷，有一些甚至導致了運動員不能繼續進行訓練。

2.3.4加強教練員素質教育，鼓勵科學訓練。教練員綜合素質的高低，關系到了運動員運動損傷預防工作的效率，對于運動員的健康發展具有非常重要的推動作用。可以通過加強培訓、鼓勵教練員自學、組織經驗交流活動等方式，提升教練員的綜合素質。

2.3.5加強自我保護，提升防護能力。運動員運動損傷的防護和康復工作，歸根結底要提高運動員自身的意識和能力，其中最重要的就是要提高運動員自我保護的能力。要鼓勵運動員進一步加強保護與自我保護意識，通過加強理論知識學習、強化對經驗的總結等方式提升運動員應對運動損傷的處理能力。例如，運動員在進行器械練習或者學習新動作時，要確保有人能夠在旁邊進行保護與幫助，可以在很大程度上避免運動損傷的出現。又比如，運動員還要提高應急情況下的自我保護能力，在激烈運動出現向前摔倒時，要保持冷靜，牢記迅速屈肘、低頭、團身以肩背著地滾動的動作要領，防治出現手臂骨折等損傷。

3.結論與建議

3.1結論：通過本論文可以總結出百米運動中常見的運動損傷原因包括：教師工作責任心不強，課堂管理松散，教師缺乏體育運動的專業知識與技能，對準備活動和放松整理活動不重視，學生身體素質和心理素質差，活動場地、器材問題多。

3.2建議：教師在教學時應具備較高的事業心和責任感，在備課環節做到相當的充分，把運動損傷列為教學訓練中的重要內容，注意課堂紀律、嚴格要求學生。對于教師要具備過硬的體育運動專業知識與技能，學生在做準備活動和放松活動時要重視起來。提高學生的安全意識，在思想上不能有絲毫的懈怠。加強體育鍛煉，提高學生的身體素質和心理素質。對于活動場地要及時維護，年久失修的體育器材要及時更換。

（作者單位：威海市職業技術學院）