預防腦中風 該怎么做

4月1日集體供暖就要停止了，停暖后室內外及晝夜溫差較大，心腦血管患者在此期間要格外做好防護工作，這樣才能盡量減少腦中風的發生。

1.注意保暖，心情愉快 室內溫度控制在16℃～20℃即可，不宜超過20℃，室內濕度宜保持在40%～70%。同時不過度勞累，做到勞逸結合。當然還得做到“得之不喜，失之不憂”，因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低腦血管意外的風險。

2.合理膳食，營養均衡 宜清淡飲食，避免油膩、熏烤、腌制類食物，特別是限鹽；多食用對身體有益處、能有效預防腦卒中的食物，如酸奶、魚類、蛋類、水果、蔬菜。

3.生活規律，戶外運動 宜早睡早起。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈；然后慢慢坐起，活動幾下上肢再下床。按時進食三餐。在身體允許的情況下進行戶外運動，運動量不宜過大，時間不宜過長，以一小時為宜，通過適當運動以達到增強身體對氣溫的適應能力。

4.不使用冷水 宜用溫水洗漱，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮。洗漱后可飲一杯溫開水，沖洗胃腸，稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環。

5.按時按量服藥 患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人要一如既往地服用藥物，并定期檢測血壓、血脂、血糖指標，如果不達標，需要在醫生指導下調整藥物劑量。已經發生過腦卒中的患者還需要服用阿司匹林類藥物抗血小板治療，堅持服用藥物可有效預防腦卒中復發；如果沒有特殊情況發生，患者不宜私自增減藥物的劑量。