春季防流感

火柴盒

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人們偏愛吃熱食。特別是春節假期，大啖辛辣口味的大魚大肉，再飲幾杯美酒，能讓人感覺暖暖的。但熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃清腸排毒了。早起喝一杯水，利小便、助排毒。春天講究喝春茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，或在空氣較好的公園做個深呼吸、伸伸腿、拉拉筋。“筋長一寸，壽延十年”，這個說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶可有助身體氣血暢通，祛痛排毒。春天要養肝養膽，鍛煉時不妨拍打一下兩肋外側，這是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因春天吃過多的酸性食物會使肝火太旺，損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從五臟和五味的關系來說，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。但所謂少酸多甜只是個相對概念，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。

春天是生發的季節，可多吃具有生發之氣的芽類蔬菜，如豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、做餡，以清淡、溫熱為宜。重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天的一大補品，在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

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（責編 懸塔塔）